A l’estiu, de vegades fa tanta calor que persones de qualsevol edat experimenten problemes circulatoris. La raó d'això és que quan el cos està exposat a molta calor, perd líquids ràpidament i amenaça amb assecar-se. Minerals es perden en el procés al qual el cos reacciona amb problemes circulatoris, com ara mareig, nàusea i vòmits. Però hi ha consells per ajudar a controlar els problemes circulatoris per calor.
Quan la calor suposa una càrrega excessiva
La calor i la humitat alta provoquen greus estrès al cos. Altres factors de risc inclouen roba inadequada, manca de líquids i activitat física. L’exercici de l’activitat física suposa un gran esforç per al cor i circulació a temperatures molt altes. Per tant, els problemes circulatoris no són estranys quan fa calor. El cos pateix pèrdues de líquids i acumulació de calor a altes temperatures. Especialment les persones grans, els pacients amb malalties cardiovasculars i les venes dèbils estan en risc. Però ni tan sols les persones joves i sanes no han de subestimar les altes temperatures. En calor fort, el sang d'un sol ús i multiús. dilatar-se, cosa que provoca molèsties físiques. Sang piscines a les cames, de manera que el cervell rep menys oxigen. La sang la pressió ja no es pot mantenir. Cau, causant problemes circulatoris, per exemple, marejos, mals de cap a desmaiar-se.
Beu prou i descanseu
Per evitar problemes circulatoris que puguin resultar de la calor, s’han d’evitar totes les activitats a l’aire lliure. És aconsellable trobar un lloc a l’ombra i assegurar-se de beure prou. A l’estiu, haurien de ser de dos a tres litres al dia. Aigua, sense edulcorar tes o els sucs de fruita són molt adequats. Això permet compensar la pèrdua de líquids a temperatures exteriors elevades i evitar problemes circulatoris. Cafè, té negre i alcohol S'ha d'evitar, ja que aquestes begudes exerceixen una pressió addicional sobre el circulació. Després de beure alcohol, la sang d'un sol ús i multiús. es dilaten fins i tot més del que ja fan en èpoques de calor. Això significa que hi ha quantitats de sang encara més petites disponibles per al sistema circulatori. El cos també perd més líquids i minerals. Si us sentiu absurd, els embolcalls fets amb draps humits i refrigerants són una bona manera de reduir la temperatura corporal. Tanmateix, el cos no hauria d’estar completament cobert, en cas contrari l’aire deixarà de contribuir al refredament. Si vostè té circulació problemes, també és útil posar les cames amunt o ruixar-se la cara i el cos fred aigua, ja que això us ajudarà a augmentar la vostra circulació.
Presteu atenció al balanç de líquids
Un equilibrat aigua equilibrar és el requisit més important de calor per al funcionament de tot el cos, perquè l'aigua és el component principal de totes les cèl·lules i fluids corporals. Actua com a agent de transport i refrigeració, protegeix contra l'evaporació i el sobreescalfament i, per tant, prevé problemes circulatoris. Una pèrdua de líquid pot lead a greu health problemes en pocs dies, com ara mareig, debilitat, engrossiment de la sang i fins i tot inconsciència. Amb una manca d’aigua persistent, el cos ja no és capaç d’eliminar adequadament les substàncies urinàries del cos. Això resulta en circulatori i insuficiència renal. Si el cos té una sensació de set, això indica que ja hi ha una deficiència de líquids. Suar, una activitat física, aire sec, febre i diarrea augmentar la necessitat de líquids. Prevenir deshidratació, és important beure prou líquids. Els signes de deficiència de líquids són secs boca, mal de cap, augment de la temperatura corporal, restrenyiment, i flacciditat pell. És important beure regularment durant tot el dia i no esperar fins al vespre fer per la pèrdua de líquid que s’ha produït.
Les dutxes i els banys de peus alternats us poden ajudar
Si es fa insuportable en dies calorosos, banyeu-vos amb els peus fred l’aigua pot ser una bona ajuda per enfortir la circulació. Després de col·locar els peus al fred bany de peus, amb el pas del temps, sentireu que el cos es refreda lentament, cosa que al mateix temps també millora la sensació de benestar. Els peus s’han de deixar a l’aigua freda durant 10-20 minuts. L’efecte es pot millorar encara més si, a més dels peus, les cames inferiors també estan cobertes amb aigua freda. Per descomptat, cal tenir cura de trobar un lloc adequat perquè el sol no escalfi l’aigua massa ràpidament i evitar així un efecte de refredament. Les persones amb un dèbil sistema cardiovascular ha de començar lentament i amb aigua una mica menys freda. Dutxes alternes estimular la circulació sanguínia i, per tant, també prevenir problemes circulatoris. No cal que tot el cos s’hagi de dutxar. Sovint n'hi ha prou amb ruixar la part superior dels braços amb l'aigua, alternant entre fred i calor. Al final, l’aigua hauria de ser freda.
Escolta els senyals del cos
A la calor, és important evitar el sobreesforç i no posar més pressió sobre la circulació mitjançant activitats físiques o esports. A mesura que augmenten les temperatures, el risc de col·lapse circulatori i insolació augmenta. Per tant, és aconsellable evitar una sobreexposició a la calor. També és important escoltar a els senyals que dóna el cos. En cas de sec boca, apatria, mal de cap, mareig or rampes als braços o a les cames, és hora d’anar a l’ombra o a una habitació enfosquida, tombar-se, posar les cames i beure aigua. Si el condició no millora, s’ha de notificar un metge.
