definició
coll tensions són canvis dolorosos en els músculs a causa de l’augment de la tensió muscular (= to muscular) durant un llarg període d’estrès. El coll la musculatura s’endureix i és sentida pels afectats com a molt desagradable dolor, que pot manifestar-se tant com a dolor a la pressió com a dolor al moviment. No és estrany per a això dolor per irradiar al coll i espatlla. Els motius d’aquesta tensió del coll poden ser augment de la tensió, mala postura, estirament excessiu, pesada càrrega unilateral, bloquejos a la columna cervical o estrès. El músculs del coll estan estressats en la vida quotidiana de qualsevol forma, cosa que els fa molt susceptibles a la tensió.
Quines són les possibilitats?
L’espectre de tractament de la tensió del coll ofereix moltes possibilitats diferents. Els enfocaments terapèutics per alleujar la tensió varien molt. Algunes possibilitats també compleixen aspectes més preventius.
L'alliberament de la tensió del coll es pot realitzar mitjançant les mesures següents: Els pacients poden triar lliurement entre aquestes possibilitats segons vulguin i esbrinar la millor teràpia per ells mateixos.
- Esports (musculació, marxa nòrdica, entrenador de cross, natació)
- Remeis casolans (teràpia de calor, ergonomia, substàncies com consellera, eucaliptus, pebre de caiena, vinagre de poma, etc.)
- Acupuntura
- Osteopatia
- Ioga
- Relaxació muscular progressiva
- Enfocaments terapèutics homeopàtics (Nux vòmica, Caustic Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia, etc.)
- Sals de Schüssler (calcium phosphoricum i magnesium phosphoricum)
- Massatges
- Rotllo negre
- Teràpia de calor (llum d'infrarojos, coixí de pedra cirera, etc.)
- Medicaments (ungüent Finalgon)
Quins exercicis ajuden millor?
Per evitar que es produeixi tensió del coll en primer lloc, hi ha algunes mesures preventives que s’han d’observar i aplicar. Aquests inclouen una postura ergonòmica del coll, un moviment suficient i un enfortiment del músculs del coll a través de entrenament de la força. Si la tensió del coll ja es manifesta, els afectats poden triar entre diverses opcions.
Quina variant o exercici és, finalment, la millor que es considera una decisió personal. Alguns pacients prefereixen mesures en què ells mateixos han de ser menys actius, com ara acupuntura, osteopatia, múscul progressiu relaxació o massatges. Altres, en canvi, intenten alleujar la tensió del coll amb esports en forma de entrenament de pes, l'ús de rotllo negre o ioga. Cada cos respon de manera diferent als diferents exercicis o mesures de tractament. Per tant, els afectats haurien d’esbrinar els millors exercicis segons el propi sabor.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
