En primer lloc, com a dona que alleta, necessiteu una energia diària addicional.
- En lactància exclusiva durant els primers 4-6 mesos: 500 calories.
- Deslletament després del quart mes: 4 calories.
La producció de la llet materna priva el cos de molts nutrients i substàncies vitals valuoses. Les glàndules mamàries priven el vostre cos aigua, aminoàcids, greixos, vitamines, minerals, oligoelements i altres substàncies vitals importants.
Per evitar la manca de substàncies vitals, cal fer per les pèrdues en menjar de manera equilibrada i variada dieta. Menja cereals integrals, fruites i verdures, llegums, carn i peix, llet i productes lactis i utilitzen olis vegetals d’alta qualitat. Nous també són meravellosos per satisfer les vostres necessitats d’energia i nutrients. Prengui una alimentació adequada complementar durant la fase de lactància materna, si cal.
Succeeix que els nadons reaccionen a determinades substàncies en la llet materna amb fons adolorits. Això és particularment el cas dels aliments altament àcids com els cítrics. Per saber si el vostre nadó és sensible als aliments que mengeu, heu de vigilar-lo de prop.
nadó inflor poques vegades té res a veure amb el de la mare dieta. Però si creieu que el vostre bebè reacciona flatulències després de menjar certs aliments, com ara llegums o col, deixeu-los fora.
A més, passa que al bebè no li agrada beure si prèviament ha menjat ceba o all.
Tanmateix, no elimineu els aliments dels vostres dieta fins que no estableixi un vincle clar entre el que ha menjat i les reaccions del seu nadó.
