Si mai arriben a Finlàndia, ja siguin a la ciutat o al camp, és segur per a ells una invitació a la sauna per al benestar.
La sauna és saludable
La sauna és un bany d’aire calent amb calor sec, cosa que significa que la humitat és extremadament baixa, del 20 al 30 per cent. Es pot dir sense exagerar que l'ús d'aquesta instal·lació de bany sembla tan important per als finlandesos com diàriament pa. Des dels primers registres històrics sabem que l’ús freqüent de banys de vapor i banys de suor ja era conegut a l’antiguitat. A l’edat mitjana, aquestes instal·lacions van tornar a passar de moda a Alemanya, però a l’extrem nord aquesta forma de bany ha mantingut la seva popularitat fins als nostres dies. Avui tornem a trobar la sauna a Alemanya de manera creixent i el cercle dels seus seguidors es fa cada vegada més gran. La qüestió de quin és en realitat el principi del bany de sauna i quin és el seu efecte, naturalment, torna a guanyar interès. Alguns, al principi, estan una mica horroritzats quan senten que s’exposa a una temperatura de més de 100 graus a la sauna, i la primera pregunta sol ser: “No s’aconsegueix ningú? aturada cardíaca si s’hi salta fred aigua després d'aquest escalfament o es deixa embolicar? " No obstant això, definitivament es pot calmar els ansiosos. La sauna és un bany d’aire calent amb calor seca, cosa que significa que la humitat és extremadament baixa, del 20 al 30%. Estan construïts principalment amb fusta i les saunes més grans dels balnearis públics, hotels de benestar o banys estan revestides de fusta absorbent. Les pedres de granit s’escalfen en una xemeneia senzilla a la sauna, per exemple, ho fan els agricultors finlandesos, però els fogons de sauna també es poden escalfar amb electricitat o gas. La temperatura a la sauna té un fort gradient a causa de les lleis de la física. Sota el sostre es mesura normalment més de 100 graus, mentre que a terra només fa uns 40 graus.
Com funciona una sauna?
Si entreu a la sauna sense vestir, el vostre pell es cobreix immediatament amb una fina capa de suor. Amb el baix aigua contingut d’aire, s’evapora immediatament, mantenint la temperatura corporal dins d’uns límits tolerables. Aquest efecte protector fisiològic de l’evaporació de la suor fa que la temperatura del nucli pugi només de 38 a 39 graus, fins i tot durant una estada ininterrompuda de 20 minuts a la sauna. Un experiment molt senzill deixa clar el procés. Si bufeu sobre el vostre pell, inicialment us sorprèn veure que no hi ha cap efecte de refrigeració, sinó al contrari un efecte de calefacció. Això és fàcil d’explicar. El mantell protector de vapor, format per la suor, s'elimina mitjançant el bufat i, per tant, la calor pot actuar directament sobre el pell. Variant d’individu a individu, s’instal·la un flux molt fort de suor al cap de 5 a 10 minuts a la sauna, de manera que es poden eliminar fins a 1 ½ litre de fluid durant 2 a 3 passades de 15 minuts cadascuna. Quin efecte té la sauna sobre l’organisme? Salts de diversos tipus s’excreten amb la suor. Aquest procés es considera de gran importància, especialment per als profans, com a purificació. Estudis científics també han demostrat que la sauna condueix a l'activació de certes glàndules amb secreció interna, especialment la glàndula pituitària i la glàndula adrenal.
Cor i circulació a la sauna
Tanmateix, els més importants són els efectes sobre les funcions del cor i circulació a través de la part autonòmica del sistema nerviós. A la sauna, la freqüència de pols augmenta una mica, amb més força en persones amb baixa sang pressió, menys en aquells amb elevació pressió arterial. Així, per al cor, el fort estímul de la calor podria suposar una certa càrrega. D'altra banda, però, la pell d'un sol ús i multiús. es dilaten molt, cosa que s’expressa visiblement per l’alta coloració vermella de la pell i reduint la resistència a la perifèria, sang circulació al seu torn queda alleujat. A Finlàndia, on la gent té molta experiència amb la sauna, es creu que tothom que pugui entrar a la sauna per si mateix pot tolerar-ho. S’han dut a terme estudis molt detallats per obtenir una visió del cardiovascular estrès en totes les fases del bany de sauna, durant la calefacció i el refredament per la sauna bany fred i la resta posterior.
Estrès circulatori a la sauna
A Finlàndia, on tenen molta experiència amb la sauna, l’opinió és que tothom que pugui entrar a la sauna tot sol pot tolerar-ho. S'ha demostrat que la circulació estrès causat per l’estímul de calor a la sauna és força petit i una mica més gran durant el refredament sobtat, però en cap moment és igual a l’estrès causat per 20 esquat. Resumint l’efecte de la sauna sobre l’organisme, la reacció de la part vegetativa del sistema nerviós es troba en primer pla, que, com se sap, controla les funcions òrganes i circulatòries del nostre cos de manera més o menys automàtica. Aquesta és la raó de les possibles aplicacions: són principalment preventives. Amb els nostres hàbits de vida, que encara tenen tants trets de comportament que contradiuen el coneixement científic i, per tant, provoquen estrès símptomes sobretot en aquells òrgans sotmesos al control del vegetatiu sistema nerviós (això es mostra en augmentat i baix sang valors de pressió, constricció de la coronària artèria, migranya, però també úlceres duodenals, etc.), aquest tipus d’entrenament circulatori preventiu i part metabòlica adquireix una importància extraordinària. Les funcions pertorbades estan millor regulades per la influència en el sistema nerviós vegetatiu i, a més, sobre certes glàndules amb secreció interna, sempre que, en cas contrari, tota la forma de vida es canviï en conseqüència. En particular, reduint obesitat, de fumar i assegurar un son suficient.
Efectes curatius i de salut de la sauna
No obstant això, la sauna també té un efecte beneficiós sobre les pròpies malalties circulatòries. En medicina, com se sap, cada vegada preval més la visió que fins i tot els òrgans malalts poden millorar el seu rendiment mitjançant l’exercici. La màxima dilatació de la sang d'un sol ús i multiús., la seva posterior contracció a causa del fred els estímuls són, en certa mesura, exercicis d’entrenament dels vasos, que també permeten que l’òrgan danyat s’adapti millor a les condicions canviades. Fins i tot gent amb angina els pectoris solen tolerar molt bé la visita a la sauna, igual que els pacients amb hipertensió. Però aquí s’han de prendre precaucions especials durant el refredament posterior. No cal dir que aquests pacients primer han de consultar un metge que estigui familiaritzat amb l’ús de mètodes de curació física, inclosa la sauna. Aquests banys són realment inadequats només en el cas dels banys cor defectes, que tenen un rang d’adaptació tan severament restringit que fins i tot el més mínim esforç causa falta d’alè. Fins i tot les dones embarassades poden tolerar una sauna fins als darrers mesos, però no s’hauria de començar durant embaràs. La sauna també té bons resultats amb refredats, sempre que no vagin acompanyats d’alts nivells febre. . In En bronquitis i traqueïtis, el curs de la malaltia s'escurça, i fins i tot alguns casos de asma bronquial es veuen favorablement afectats. Si suposem que la sauna és un tractament d’entrenament a causa dels efectes generals ja descrits, la conclusió lògica és que no s’ha d’exagerar les primeres vegades. Al principi, no s’ha de romandre a la sauna més de 10 minuts, després refredar-se i fer només una segona passada. A poc a poc, podeu augmentar el temps a 15, eventualment 20 minuts, i alternar entre sauna i refrescar-vos tres vegades (menys o més). S'utilitza d'aquesta manera, el health- Aviat es noten els factors de promoció de la sauna. Molts esportistes competitius han apreciat els seus efectes condicionants i de millora del rendiment. Es pot millorar mitjançant massatge, que s’ha de fer entre les sessions de sauna individuals i no al final de la sessió de sauna. Bategant amb bedoll branques durant el bany de sauna, que es coneix a Finlàndia, té el mateix efecte. Només podem acollir el fet que les saunes guanyin popularitat aquí a Alemanya. Algunes persones fins i tot tenen la seva pròpia sauna a casa o al jardí.
