Situacions de dolor
Quan està assegut, moltes malalties i tensions a la zona de la columna lumbar es tornen enrere dolor pitjor. La raó d'això és un augment de la càrrega a la columna vertebral amb el pes corporal. Això pot ser un signe típic d'un disc relliscat, Per exemple.
Tanmateix, la causa sol ser menys greu i la causa dolor depèn de la càrrega. En la majoria dels casos, ja és molt útil assegurar una postura asseguda correcta. També és important una musculatura reforçada de l’esquena.
A més, els treballadors d’oficina, per exemple, s’han d’assegurar que facin prou exercici durant el dia per alleujar la columna lumbar. Aquest tema pot ser del vostre interès:
- Rètols d’un disc relliscat
En alguns casos, enrere dolor a la columna lumbar es produeix principalment quan està estirat i s’intensifica per això. Atès que els músculs estan menys tensos en estar estirats, els músculs poden esdevenir més curts quan s’estiren durant períodes més llargs.
Això es deu al fet que els músculs poden retrocedir si no s’utilitzen prou. Això pot agreujar diverses limitacions, com la tensió, però també hèrnies de disc. Tanmateix, també hi ha malalties, com l’estenosi de la columna vertebral, en què el dolor es millora en estirar-se.
Es tracta d 'un estrenyiment del canal espinal, que es torna a eixamplar una mica quan es troba estirat. Si torna dolor a la columna lumbar es produeix especialment al matí després de dormir, hi ha diverses raons per això. La causa més freqüent és una posició de son incorrecta.
Si la columna vertebral no es pot relaxar i alleujar prou, augmenta significativament la tensió o el dolor ja existent. Per tant, s’ha d’assegurar un matalàs adequat per a l’esquena. Diversos coixins també poden corregir la posició de dormir.
Mal d'esquena que es produeixi al matí també pot ser una indicació d’una malaltia reumàtica. Sovint aquí també són diferents articulacions estan preocupats, que fan mal especialment al matí. En aquests casos, s’ha de consultar un metge per obtenir aclariments.
De vegades passa això mal d'esquena es produeix a la zona de la columna lumbar, especialment al vespre o a la nit mentre es dorm. Es poden convertir en tan greus que la persona interessada es desperta i després té problemes per adormir-se de nou. Una possible causa és una posició de son desfavorable a l’esquena, que provoca tensió muscular i irritació de l’esquena els nervis.
Es pot millorar mitjançant un matalàs i un coixí per dormir que responguin a l'esquena. Una altra possible causa és la malaltia de Bekhterev, en què es produeix la pelvis articulacions s’inflama i transfereix el dolor a l’esquena. A moltes persones al llarg de la seva vida els passa que realitzen un moviment incòmode o desconegut durant els esports i de sobte experimenten mal d'esquena.
La columna lumbar es veu sovint afectada durant els esports on s’ha de doblegar o posar-se a la gatzoneta. Durant entrenament de pes i per aixecar peses, per tant, és particularment important assegurar-se que la columna lumbar s’alleuja. No obstant això, altres esports, com l’hoquei sobre herba o la gimnàstica, també poden posar molta pressió a la part baixa de l’esquena.
El dolor es produeix amb més freqüència per tensió muscular, tracció muscular i possiblement pessigament els nervis. Sovint són de natura punyalant i sovint es poden curar completament amb el descans, massatge o fisioteràpia. Tanmateix, els lligaments esquinçats o altres lesions més greus també són possibles causes. En cas de dolor intens que no millora fins i tot després de diversos dies, s’ha de consultar un ortopedista. A més, sempre és aconsellable enfortir l’esquena amb exercicis específics durant els esports habituals.
Tots els articles d'aquesta sèrie: