força màxima

Poder (com a capacitat condicional)

La capacitat condicional de força es pot dividir en 4 possibilitats: Estructura didàctica (l’objectiu de l’entrenament determina l’estructura de l’entrenament) Desglossament metodològic (els mètodes d’entrenament aplicats determinen el desglossament) Estructura del contingut (determinació estructurada dels continguts de l’entrenament / aspectes anatòmics, fisiològics i físics) Estructura organitzativa (desglossament per formes d’organització) Estructura biomecànica de la força Definicions operatives: Nominal ... Poder (com a capacitat condicional)

Potència reactiva | Poder (com a capacitat condicional)

Potència reactiva La força reactiva (capacitat de tensió reactiva dels músculs) es defineix com la força necessària per produir el màxim impacte de força possible en l’anomenat cicle d’estirament i escurçament. El cicle d'estirament-escurçament descriu la fase curta entre el treball concèntric i l'excèntric. Tipus de fibres musculars: fibres FT (Fast Twitch Fibers) = ràpides, fàcilment fatigades ... Potència reactiva | Poder (com a capacitat condicional)

Quina utilitat té la creatina?

Introducció La creatina és una substància que es produeix de forma natural al cos i regula l'aportació d'energia als músculs. Especialment en la construcció muscular i els esports de resistència, la creatina s’utilitza com a suplement per augmentar el rendiment i accelerar la construcció muscular. Tot i que la creatina s’utilitza en aquest context des de fa molts anys i no ho fa ... Quina utilitat té la creatina?

Creatina en esports de resistència | Quina utilitat té la creatina?

Creatina en esports de resistència Tot i que la creatina augmenta el rendiment dels músculs a curt termini i comporta un augment del volum muscular durant un període de temps més llarg, encara pot ser beneficiós per als esportistes de resistència. , s’allibera menys àcid làctic, cosa que pot reduir ... Creatina en esports de resistència | Quina utilitat té la creatina?

Qui hauria de prescindir de la creatina | Quina utilitat té la creatina?

Qui s’ha de prescindir de la creatina En general, la creatina és un suplement dietètic molt ben tolerat. Com que pertany als aminoàcids que es produeixen de forma natural al cos, amb prou feines hi ha restriccions en el seu ús. Les persones que no tinguin cap problema de salut poden prendre creatina sense preocupacions. També una càrrega addicional o ... Qui hauria de prescindir de la creatina | Quina utilitat té la creatina?

Hi ha efectes secundaris? | Quina utilitat té la creatina?

Hi ha efectes secundaris? Com passa amb gairebé tots els suplements, pot haver-hi efectes secundaris quan es pren creatina. No obstant això, atès que la creatina també es pren en la vida quotidiana, per exemple a través dels aliments, i com que és una substància produïda de forma natural al cos, els efectes secundaris esperats són molt baixos. Sobretot en persones que no ... Hi ha efectes secundaris? | Quina utilitat té la creatina?

Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? | Quina utilitat té la creatina?

Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? El mercat dels productes de creatina és enorme. A Internet hi ha nombrosos proveïdors amb grans diferències de preus tant a casa com a l’estranger. No obstant això, hi ha almenys diferències tan grans en la qualitat de la creatina. Probablement la característica més important a l’hora de comprar és la finor de ... Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? | Quina utilitat té la creatina?

Potència reactiva

Definició La força reactiva es defineix com la força necessària per aconseguir el màxim impacte de força possible en el cicle d’expansió / contracció. El cicle d’estirament-escurçament descriu la fase entre el treball excèntric (cedit) i el treball concèntric (superació) dels músculs. Estructura de la força reactiva Una bona força reactiva resulta de la força màxima, la capacitat de tensió reactiva ... Potència reactiva

Entrenament de força reactiva | Potència reactiva

Entrenament de força reactiva L'entrenament de la força reactiva està dirigit principalment a ajustaments del sistema nerviós central. Per tant, l’entrenament s’ha de realitzar sempre en estat de repòs. Els esportistes que vulguin millorar la seva força reactiva haurien de provar l’entrenament pliomètric. Això implica moviments dinàmics que aprofiten el cicle de concentració d’estirament. Un pliomètric ... Entrenament de força reactiva | Potència reactiva

Resum | Potència reactiva

Resum La força reactiva inicialment provoca un breu estirament dels músculs en la fase excèntrica (cedent). L’elasticitat dels músculs i tendons provoca un augment independent de la força. En la transició perfecta (<200 ms) a la fase concèntrica, es genera un impuls de força addicional. Tots els articles d'aquesta sèrie: Potència reactiva Entrenament de força reactiva ... Resum | Potència reactiva

Força màxima

Definició La força màxima com a manifestació de la força es defineix com la força que el sistema muscular nerviós pot exercir durant la contracció muscular voluntària. En el passat, les manifestacions de força màxima, força explosiva, força reactiva i resistència a la força eren sota la força. Avui, la força màxima es considera la forma superior de ... Força màxima

Exercicis típics per millorar la força màxima | Força màxima

Exercicis típics per millorar la força màxima Exercicis que s'utilitzen sovint per a l'entrenament clàssic de màxima força: el llatí i la premsa de cames són exercicis per a principiants que es recomanen al principi. L’avantatge és que el risc de lesions és inferior al d’un entrenament amb peses lliures. Amb la pressió de la cama et sentes ... Exercicis típics per millorar la força màxima | Força màxima