nutrició esportiva

Avaluació: la ingesta de glutamina és raonable? | Glutamina per a la construcció muscular

Avaluació: la ingesta de glutamina és raonable? Com amb qualsevol suplement dietètic, la qüestió de la ingesta és sovint una qüestió de pressupost. El terme suplement dietètic ja implica que una ingesta addicional no és obligatòria. La glutamina ja està continguda en dosis raonables en alguns productes lactis i, a més, no és un aminoàcid essencial, però pot... Avaluació: la ingesta de glutamina és raonable? | Glutamina per a la construcció muscular

Glutamina per a la construcció muscular

La glutamina és un aminoàcid proteinogènic que pot ser produït pel propi cos, per la qual cosa no és essencial. La glutamina es produeix a l'organisme humà en diversos òrgans, principalment al fetge, ronyons, cervell, pulmons i músculs. Tanmateix, el cos necessita altres aminoàcids essencials per produir glutamina. Els aminoàcids lliures estan presents a... Glutamina per a la construcció muscular

Com prendre’l correctament? | Glutamina per a la construcció muscular

Com prendre-ho correctament? La glutamina es pot prendre durant, poc abans o després de l'entrenament. Això es pot explicar pels efectes de la glutamina sobre el cos humà. D'una banda, la glutamina garanteix que l'aigua s'uneixi a les cèl·lules musculars. Com a resultat, la cèl·lula muscular s'infla i tendeix a formar més múscul... Com prendre’l correctament? | Glutamina per a la construcció muscular

Hidrats de carboni després de l’entrenament

Introducció Quan es fa esport, el cos humà consumeix diversos recursos que haurien de reposar-se després de la tensió. A més de greixos, proteïnes i diversos minerals, els hidrats de carboni tenen un paper molt important com a proveïdors d’energia. Els hidrats de carboni es poden dividir en sucres simples, dobles, múltiples i múltiples. La dextrosa (glucosa) i el sucre de la fruita (fructosa) són ben coneguts ... Hidrats de carboni després de l’entrenament

Informació addicional sobre els hidrats de carboni | Hidrats de carboni després de l’entrenament

Informació addicional sobre els hidrats de carboni Sovint es diu que els carbohidrats engreixen. Aquesta afirmació no pot ser vàlida de tal manera, ja que s’hauria de distingir entre diferents aliments rics en carbohidrats. El pa integral, els fideus i l’arròs en quantitats adequades no engreixen. No obstant això, heu de tenir cura de no ingerir els carbohidrats a través de patates fregides, gel ... Informació addicional sobre els hidrats de carboni | Hidrats de carboni després de l’entrenament

Comprimits d'aminoàcids

Els aminoàcids són un grup de compostos químics que es caracteritzen perquè tenen almenys un grup amino (-NH2) i un grup carboxil (COOH) a la seva estructura. Els aminoàcids són essencials per al cos humà perquè formen la subunitat més petita de proteïnes. Això significa que les proteïnes consisteixen en aminoàcids. A més, … Comprimits d'aminoàcids

Els aminoàcids a l’esport

En el camp mèdic, els blocs més petits de proteïnes s’anomenen aminoàcids. Per tant, els aminoàcids són absolutament necessaris per a la construcció de proteïnes (sinònim: proteïnes). A més, els aminoàcids són necessaris per a la síntesi d’enzims i per a la formació de certes substàncies missatgeres. Químicament parlant, els aminoàcids són un grup de compostos ... Els aminoàcids a l’esport

Consum d 'aminoàcids durant l' esport | Aminoàcids a l’esport

Consum d’aminoàcids durant l’esport Per tant, el cos necessita un subministrament constant d’aminoàcids essencials per mantenir-se sa. Una dieta equilibrada és important per a això. La desnutrició pot provocar pèrdues musculars i la persona perdrà pes. Això passa perquè el cos allibera aminoàcids de la massa muscular existent per guanyar energia. A més, l'estrès ... Consum d 'aminoàcids durant l' esport | Aminoàcids a l’esport

Formes de dosificació | Aminoàcids a l’esport

Formes de dosificació Es poden prendre els aminoàcids desitjats en forma de diversos productes. Per exemple, les pastilles d’aminoàcids són fàcils de manejar. Els podeu prendre ràpidament entre àpats, per exemple al gimnàs. Les pastilles d’aminoàcids s’empassen simplement amb un got d’aigua, com les pastilles de medicaments. Prens aminoàcid ... Formes de dosificació | Aminoàcids a l’esport