Limitat cafeïna consum (màx. 200 mg cafeïna per dia; equivalent a 1 a 2 tasses de cafè o de 3 a 5 tasses de verd / té negre).
Objectiu de pes normal! (en condició després avortament) Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant anàlisi d’impedància elèctrica i, si cal, participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
IMC ≥ 25 → participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible embaràs.
Evitació de l'estrès psicosocial:
Estrès
Evitar l'estrès ambiental:
Contacte professional amb agents cancerígens
Ftalats (plastificants en plàstics).
Revisions periòdiques
Revisions mèdiques periòdiques
Medicina nutricional
Recomanacions dietètiques segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això vol dir:
Un total de 5 racions de fruites i verdures fresques diàries (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
Alt en fibra dieta (productes de cereals integrals).
Observació de les recomanacions dietètiques especials següents:
Restringir el consum de cafè - dones que van consumir 200 mg (equivalents a una tassa de cafè) o més cafeïna per dia tenia el doble de risc avortament involuntari (avortament) com a dones que no consumien cafeïna.
No feu massa exercici al principi de embaràs - Les dones embarassades que fan més de set hores setmanals tenen un risc de perdre el fill tres vegades i mitja més gran que les dones que eviten l'esforç físic; els esports més perillosos són: jogging, esports de pilota o tennis; natació és segur; després de la 18a setmana d'embaràs, no augmenta el risc de patir avortament involuntari era detectable.
Una metaanàlisi de 9 assaigs clínics aleatoris va examinar l'efecte de l'exercici (35-90 min 3-4 vegades a la setmana) sobre el risc de part prematur. No hi va haver diferències en la taxa de natalitat prematura (4, 5% versus 4, 4% en el grup control) ni en l'edat gestacional mitjana al part. Les dones del grup esportiu eren més propenses a donar a llum per via vaginal (73, 6% contra 67.5%) i tenien un risc menor de desenvolupar gestacions diabetis (2.4% enfront del 5.9%) o malaltia de l’embaràs hipertensiva (1.9% enfront del 5.1%). El pes en néixer va ser el mateix en ambdós col·lectius.
Si cal, posterior creació d'un aptitud planificar amb disciplines esportives adequades basant-se en un control mèdic (health comprovar).
Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.
