Com més calorosos són els dies, més pell es mostra. Especialment a la primavera i principis d’estiu, pell i cabell mereixen atenció. És suficient la màscara de cogombre o la crema enriquida amb nutrients? Són útils les dragees vitamíniques? O hi ha alguna cosa més per a la pell de préssec?
Es diu que Cleopatra s’ha banyat llet i mel. Però les substàncies aplicades externament només funcionen realment quan també s’utilitzen aliments valuosos. El vitamines i minerals contenen una base important per a pell i cabell - La veritable bellesa ve de dins. Només amb un equilibrat dieta pot el cos complir el que li demanem cada dia.
Nutrició sensata
El que mengem és tan important per al nostre rendiment i aptitud com ho és per la bellesa. Un saborós i sa dieta, que per cert ho proporciona tot per a una bella pell, no és ni un secret ni una màgia. Varietat i equilibrar són les claus de la combinació òptima del menú.
Productes de cereals de gra sencer com pa, Pasta, cereals, l’arròs i les patates al costat són la base. Dues racions de fruita al dia i verdures tres vegades al dia, peix dues vegades per setmana, poca carn i salsitxa completen les recomanacions.
No oblideu beure
Atès que el cos humà està format principalment per aigua, beure és especialment important. Si el pell manca aigua, es torna ràpidament arrugat i sec. Per tant, són obligatoris 1.5 a 2 litres de líquid al dia per als adults, i encara més quan fa calor o durant l’activitat esportiva. Aigües minerals, herbàcies i tes de fruita o els ruixadors de suc prim són els millors.
Cafè, negre i el te verd són estimulants i no s’ha d’utilitzar exclusivament per cobrir les necessitats de líquids. Pell i cabell necessito una varietat de vitamines i minerals, que es troben en productes integrals, fruites i verdures.
Vitamines importants
Alguns vitamines i minerals tenen una importància especial per als intactes pell. Les vitamines següents són essencials per a la pell i el cabell:
- Vitamina A és indispensable per a la regeneració constant de la pell. També estabilitza les parets cel·lulars i, per tant, garanteix una pell fresca i llisa. Els rovells d’ou, els peixos grassos com el verat i el salmó en són una bona font vitamina A. Les fruites i verdures proporcionen beta-Carotene, que el cos converteix vitamina A. Molt beta-Carotene es troba especialment en fruites i verdures de colors intensos com pastanagues, albercocs, bròquil, col i pebrots.
- La vitamina E enforteix teixit connectiu i redueix la pèrdua d'humitat de la pell. Així, la pell conserva un aspecte juvenil. Soluble en greixos vitamina E s'amaga en grans i nous, així que productes de gra sencer i fredEls olis premsats són rics en vitamina E.
- Darrere del nom obsolet s’amaga vitamina B5 àcid pantotènic. Fa pell i cabell flexible i els proporciona elasticitat i brillantor. Àcid pantotènic es troba en gairebé tots els aliments, de manera que el subministrament d’aquesta vitamina està suficientment cobert.
Minerals importants
Entre els minerals, magnesi, de ferro i zinc són particularment importants per a la pell. Una deficiència provoca una pell aspra i apagada, fràgil cabell, mal curat ferides i una tendència a èczema.
- Magnesi es troba en productes integrals i llegums.
- El millor proveïdor de de ferro i zinc és carn. Tot i que els cereals integrals i les fruites i verdures també contenen tots dos minerals, però la disponibilitat aquí no és òptima.
Així que si ara de nou espàrrecs i les maduixes conquereixen els mercats, de manera que no només el paladar és feliç, sinó també la pell.
