L’autor més venut, el Dr. Ulrich Strunz, afirma: si voleu aprimar, encara podeu menjar més. Al seu llibre “die diät” promet menys lliures i més joie de vivre, amb la dreta equilibrar de substàncies vitals, proteïnes i exercici. Excés de pes és per al doctor Strunz un signe de la manca. Li falten els components bàsics que augmenten la degradació dels greixos: proteïnes i aminoàcids.
Perdre pes a través de les hormones
Al mateix temps, la deficiència de nutrients reflecteix un escenari de fam, per tant les hormones comencen a acumular greixos a les cèl·lules grasses. El resultat: augmenta el pes corporal. Hormones són les claus per aconseguir i mantenir - se prim per al Dr. Strunz: The estrès hormona cortisol i insulina fer proliferar els quilos. La testosterona i l’hormona del creixement STH, en canvi, provoquen la crema de greixos, si s’estimulen adequadament:
- La testosterona la producció s'incrementa (també en dones) zinc, manganès, proteïna, entrenament muscular, funcionament, caminar i pensar positivament.
- L’hormona del creixement STH es produeix principalment durant el son profund. Meditació i l'entrenament muscular també afavoreix la producció, sempre que es disposi de suficients blocs constructius de proteïnes.
Programa de nutrició en tres etapes
El programa nutricional segons el Dr. Ulrich Strunz consta de tres etapes:
- Cremades de greixos vitals
- Dieta per intervals
- Dieta per sempre jove
A continuació, presentem aquestes etapes amb més detall.
Etapa 1: Cremada de greixos vitals
Aquesta estratègia permet perdre fins a un quilo al dia. La clau de l'èxit: només es permeten proteïnes i substàncies vitals. Porten el crema de greixos a tota velocitat, perquè per a la utilització de proteïnes el cos ha de recaure permanentment sobre els seus dipòsits de greixos. I així funciona:
- Beguda de proteïnes: cada quatre hores hi ha una beguda de proteïnes, amb la qual es pot remenar pura llet o combinat amb fruita, segons sabor. La aminoàcids contingut alliberat l’hormona del creixement HGH, el greix es fon. A més, el sistema immune s’estimula. La proteïna també es pot prendre com a concentrat de la farmàcia (millor amb carnitina, la substància crucial per a la proteïna) crema de greixos).
- Fruites, amanides i verdures: les fruites, amanides i verdures encenen la segona etapa de crema de greixos. Quantitat mínima diària de 800 grams. La millor seqüència: amanida de fruites per esmorzar (amb nous i grans - sense plàtans, dàtils, pinya, albercocs). Al dinar, una amanida d’enciam de fulla de temporada, complementada amb verdures i trossos de poma fresca. Al vespre, verdures al vapor o amanida.
- Fòsfor, zinc, magnesi i vitamina C: no dieta funciona sense ells: són els principals combustibles per obtenir un greix suau ardent. Normalment, això dieta La fase de cremades grasses vitals dura una setmana, però es pot allargar segons es desitgi. El que deu figurar a la llista de la compra de Vital Fatburning, mostra les nombroses receptes del llibre.
Sinó dieta sol no és suficient: 30 minuts d’esport al dia augmenten el metabolisme, per exemple, la marxa nòrdica: en això funcionament amb dos pals, el cos s’entrena holísticament, el pols augmenta fins al nivell per obtenir greixos òptims ardent, l'espatlla i pit els músculs s’estrenyen. També és adequat com a cremador de greixos: caminar o funcionament.
Etapa 2: dieta per intervals
A partir de la segona setmana, cada dia Vital Fatburning segueix un dia Forever Young. El programa Forever young està dissenyat per millorar el rendiment físic i mental cervell treballadors i executius. Combina una formació regular de llum controlada per pols amb una dieta rica en nutrients vitals i entrenament mental. El principi d'interval de la dieta evita l'anomenat "efecte jo-yo", que és causat per l'organisme que restringeix el seu metabolisme, cosa que fa que el pes pugui tornar a augmentar.
Etapa 3: Dieta per a joves per sempre
La dieta "interminable" de Forever Young assumeix que hi haurà molt exercici i una dieta equilibrada lead a un estil de vida saludable sense excés de quilos. En un sistema modular amb 120 receptes, cada lector pot triar el que li ve de gust menjar cada dia. L’objectiu d’aquest nivell és viure una vida feliç, sana i prima.
Begudes proteiques segons el Dr. Ulrich Strunz
En el marc de l'etapa 1 del programa nutricional del Dr. Ulrich Strunz, hi ha una beguda proteica cada quatre hores, que es pot remoure pura amb llet o combinat amb fruites, segons el vostre sabor. Aquí trobareu una selecció de begudes proteiques després del Dr. Strunz:
Llet de mantega de figues
- Ingredients: dues figues fresques (no verdes), dues culleradetes de arròs de mar fruita sencera amb mel, dues cullerades d’àcid llet, dues cullerades de proteïna en pols (de la farmàcia), 100 mil·lilitres de gelfred llet de mantega, 50 mil·lilitres de mineral quiet aigua, una mica de canyella.
- Preparació: puré finament la carn de les figues amb arròs de mar i llet agra. Afegeix proteïna en pols i la llet de mantega, torneu a barrejar breument. Omple amb aigua, condimenta amb canyella. Decorar amb figa falca i una o dues canyella pals. Beure immediatament.
Beguda d'aranja kiwi
- Ingredients: un kiwi (100 grams), una branqueta de menta, dues culleradetes de suc de llimona, dues culleradetes de xarop d'auró, 150 mil·lilitres de suc d'aranja, dues cullerades de proteïna en pols, tres glaçons.
- Preparació: talleu una rodanxa de kiwi per guarnir. Peleu el kiwi, els daus, el puré amb suc de llimona, xarop d'auró i la meitat del suc d’aranja en una batedora durant 15 segons. Afegiu proteïna pols i el suc restant, torneu a barrejar durant 10 segons. Aboqueu la barreja en un got amb glaçons, guarniu amb kiwi i menta.
Beguda de saüc de poma
- Ingredients: un tros de poma (uns 75 grams), dues culleradetes de suc de llimona, dues cullerades d’acàcia mel, 75 mil·lilitres de fred suc de poma sense sucre, dues cullerades de proteïna pols, 75 mil·lilitres de fred saüc suc de mare (health botiga de menjar), tres glaçons de gel, una branca de bàlsam de llimona.
- Preparació: rentar la poma, pelar-la, tallar-la a trossos, posar-la a la batedora amb suc de llimona i poma, puré. Amb proteïnes pols i saüc suc de nou barrejar breument. Aboqueu-ho en un got amb glaçons, guarniu-lo amb bàlsam de llimona i poma dividida.
