Entrenament Fascial
Les fasies recorren tot el cos i són el que generalment anomenem teixit connectiu. Encara pertanyen a una part relativament inexplorada de la medicina, però des de fa uns anys s’han convertit cada vegada més en el focus d’atenció. Molts científics assumeixen ara que hi ha moltes limitacions físiques, dolor i les lesions s’originen en realitat a la fàscia.
La fascia travessa el cos com una xarxa, envolta músculs i òrgans i proporciona més estabilitat i manteniment del cos, a més de millorar coordinació i percepció corporal. Mitjançant patrons de moviment incorrectes, ús excessiu o inutilització, les fàscies d'una altra manera flexibles es poden enganxar i provocar moviments restringits, flexibilitat reduïda i dolor. Com a resultat, cada vegada es focalitza el focus cap a especial entrenament fascial, per la qual cosa s’estimula la fàscia per produir-ne més col·lagen.
el col·lagen manté les fàscies vives i flexibles.Entrenament fascista també pot ser útil i útil complementar a la formació per Síndrome de banda il·liotibial. Entrenament fascista pot consistir en certs estirament exercicis (en alguns llocs l’anomenat fascial pilates s’ofereix) o entrenament amb l’anomenat rotllo fascial (original blackroll). El millor és demanar a un terapeuta experimentat que us mostri exactament com són els exercicis individuals per als problemes ITBS. En general, però, l’entrenament fascial és útil complementar per a tot el cos. Podeu trobar més informació sobre l'entrenament fascial aquí.
Teràpia mitjançant embenatges
L’ús de benes i l’aplicació d’una cinta és un altre mitjà popular en la teràpia del bandisíndrom Iliotibial. Tots dos estan destinats a alleujar els excessius tendons i lligaments i proporcionen més estabilitat a la cama i articulació del genoll. Un embenat, si es tria correctament, s'adapta a la forma del cama i no dificulta el moviment.
Dóna a l'usuari una sensació de seguretat durant l'activitat esportiva i, al mateix temps, proporciona alleujament. Hi ha dos enfocaments possibles per gravar un genoll del corredor. Un és el mètode clàssic de gravació, que se centra a aconseguir més estabilitat i alleujament.
Tanmateix, és molt més moderna l’aplicació d’un anomenat kinesiotape. Les instruccions per a la instal·lació correcta ja estan disponibles a diverses plataformes d'Internet. Kinesiotape és elàstic i roman a la pell durant diversos dies.
Fins i tot natació i dutxar-se és possible sense problemes. A causa de l’alta flexibilitat del material el Kinesiotape té diversos efectes. Per una banda, té una funció estabilitzadora i alleujadora i, per altra banda, estimula els músculs i les fàscies, de manera que sang i limfa s’estimula el flux. D’aquesta manera, es promou i s’accelera el procés de curació.
