En principi, a més d’exercicis específics, esports amb poca tensió sobre els danyats articulació del genoll, com ara el ciclisme, l’aigua jogging o caminant, s’ha de realitzar. És millor dur a terme les càrregues durant un període de temps més curt i de forma dinàmica, en lloc de fer-ho durant un període de temps llarg i estàtic. Endurance càrregues amb càrrega i descàrrega de pressió alternades, evitant la compressió (per exemple, durant la parada i practicar esport a gran velocitat, practicar esports de salt) al articulació del genoll pot imitar l’anomenat cartílag bomba que es produeix durant les tècniques de compressió. Coordinació i entrenament de la força al Galileu (placa de vibració) també és beneficiós: s’han d’evitar les càrregues estàtiques a llarg termini i la compressió contínua, com ara quan s’agenollen, es queden a la gatzoneta o estar asseguts durant llargs períodes a causa de la manca de nutrició metabòlica (risc de cartílag suavitzant). Fins i tot les flexions de genoll profundes, especialment quan es fan en decúbit supí, desencadenen una pressió retropatel·lar elevada i, si és inevitable, s’han de realitzar en decúbit decúbit.
Sinònims
Mèdic: síndrome del dolor femoropatel·lar (FPSS)
Sobrecàrrega esportiva per dolor anterior al genoll
Si els diagnòstics mèdics i les troballes fisioterapèutiques descrites anteriorment no indiquen una causa clara, cal considerar el sobreesforç, especialment en pacients més joves. Causes: La sobrecàrrega esportiva sovint condueix a la inflamació dels punts d’adhesió del tendó tendons situat al voltant del articulació del genoll. El més freqüent és el fort tendó del cuixa extensor (tendó de ròtula) es veu afectat, que té el fitxer adjunt directament a sota del fitxer ròtula (voleibol, bàsquet, aixecador de peses, pont alt i llarg).
El problema s’agreuja encara més amb les malformacions congènites de la ròtula, l’articulació del genoll (cames de l’arc) o les malposicions del peu. Els corredors solen tenir una inflamació del tracte iliotibial (placa tendinosa funcionament des del maluc exterior fins al cap de la canya - genoll del corredor) o al punt de fixació interior del fitxer cuixa flexor (Pes anserinus). Fricció durant la flexió i estirament de l'articulació del genoll en cas d'existir desequilibris musculars dels cuixa els músculs provoquen irritació i inflamació del tendons prop de l'articulació.
Normalment, les queixes no es produeixen durant, sinó després de la càrrega, són unilaterals o bilaterals, poden durar diversos períodes de temps o es poden repetir repetidament (recurrents). El tractament consisteix principalment en la reducció de la càrrega i la modificació de la càrrega. Poques vegades és necessària la immobilització a curt termini amb benes o fèrules estabilitzadores.
Atès que la causa del dolor es basa en una sobrecàrrega, l’atleta hauria d’interrompre l’entrenament almenys fins que l’estrès quotidià no torni a patir dolor. Abans de reprendre l'entrenament, s'ha de comprovar l'execució tècnica de l'esport respectiu, els materials necessaris per a l'esport, el contingut i la freqüència de l'entrenament, així com el temps de regeneració. Per tal de corregir la tècnica i els plans d’entrenament, s’ha de buscar en qualsevol cas el suport d’un entrenador expert.
Portar una cinta funcional durant l’exercici pot ajudar a reduir dolor i millorar coordinació. De vegades, es redueix l’entrenament a la meitat del programa normal d’exercici o es canvia a dolor-activitats esportives gratuïtes (natació, anar amb bicicleta amb la sella cap amunt, aqua jogging) és suficient. Després de carregar-se, s’ha de refredar l’articulació afectada del genoll. S'ha d'augmentar l'entrenament lentament i amb precaució, observant la reacció, com a irritació recurrent del tendons augmenta el risc de cronicitat.
- Freqüència d’entrenament massa alta
- Massa intensitat d’entrenament
- Falta de temps de regeneració
- Error tècnic
