Exercicis de respiració per a l'asma
El exercicis de respiració que s’utilitzen en l’asma serveixen d’una banda per poder proporcionar primers auxilis per als afectats en un atac d'asma agut. Ajuden a relaxar els músculs bronquials estretes. En la teràpia a llarg termini, s’utilitzen per donar suport als músculs respiratoris, pulmons i bronquis en la seva funció.
1.) Lip Fre El fre de llavi és un respiració tècnica dissenyada per relaxar les vies respiratòries. Respireu amb normalitat i, a continuació, col·loqueu els llavis uns sobre els altres de manera que hagueu de respirar contra la resistència quan exhaleu a través del boca.
Això crea una acumulació d’aire. Això augmenta la pressió de l’aire sobre els bronquis perquè no puguin col·lapsar. 2.)
Diafragma/ abdominal respiració Amb aquesta tècnica es pretén reduir el treball de la respiració. Per fer exercici, ajusteu-vos d'esquena i plegueu les mans sobre l'abdomen. Ara intenteu respirar de manera que l'abdomen pugi i caigui significativament durant respiració.
La forma més senzilla de fer-ho és respirar a través del vostre nas i amb el llavi fre. 3.) Seient de cames creuades Seure amb les cames creuades.
Les mans estan de genolls. En respirar, premeu lleugerament els genolls. A continuació, expireu lentament a través del llavi fre.
4.) Posició del bebè agenolleu-vos a terra i poseu el front a terra al davant. Les natges es posen als talons i les mans es toquen a l’esquena al nivell de la columna lumbar. Ara respireu dins i fora cap als dits dels peus.
Exercicis de respiració per a nens
També hi ha una sèrie d’exercicis per als nens més petits que poden millorar la respiració i contribuir a la generalització relaxació i concentració. Els exercicis també poden ajudar amb les al·lèrgies i l'asma, donant al nen més confiança en si mateix i un enfocament més segur de la malaltia. 1.)
Respiració de peluixos En aquest exercici, el nen li posa el seu peluix preferit estómac.Ara respireu de manera que el peluix pugi i baixi lentament, visible per al nen. Els nens es poden imaginar que volien balancejar lentament l’animal respirant. 2.)
Molí de vent o bombolles de sabó que bufen. Aquí, la força respiratòria es pot provar i enfortir de manera lúdica mitjançant diverses tècniques de respiració. Per exemple, els nens poden intentar bufar amb el seu molí de vent nas or boca i provar diferents tècniques per formar bombolles de sabó.
3.) Exercici de socors Aquí el nen s’asseu a la part frontal de la vora de la cadira. Les cames estan a cavall i els avantbraços es recolzen als genolls.
L’esquena és llarga i recta. Ara respireu lentament a través del nas i a través del boca. 4.) Respiració fantasma Durant l'exercici, el nen es posa un drap fi sobre la cap. Ara inspireu lentament pel nas i després exhaleu amb un "huuuuuu" fantasmal tranquil per la boca.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
