fisioteràpia
Passiu estirament exercicis, estiraments excèntrics de la musculatura, mesures de millora de la circulació i variacions en l’entrenament quotidià han demostrat ser eficaços en el tractament fisioterapèutic de síndrome de la punta rotuliana. Atès que la causa de la síndrome de la punta del tendó rotular sol ser una sobrecàrrega unilateral del tendó a la fixació òssia, s’ha d’utilitzar una àmplia gamma de tècniques de mobilització que no exerceixin massa pressió sobre la zona. Electroteràpia, ultrasò aplicacions, crioteràpia o també s’utilitzen aplicacions de calor. Les aplicacions de calor garanteixen una millora sang circulació i, per tant, un procés de regeneració més ràpid durant la curació. Gimnàstica aquàtica també és molt aplicable, ja que la flotabilitat de l 'aigua i la resistència a l' aigua impedeixen un salt brusc de càrregues a la xarxa tendó de ròtula.
Entrenament Fascial
Les fàsies són un component de l’envoltament muscular teixit connectiu. També envolten ossos, tendons i òrgans i formen una xarxa estabilitzadora i alhora flexible al cos humà. Atès que les fàscies sovint es poden endurir o escurçar i restringir els moviments o dolor pot ocórrer, entrenament fascial es recomana.
Entrenament fascista es pot fer amb l’ajut de rodets fascials, boles fascials o pals fascials. Per exemple, el fitxer rotllo de fàscia es col·loca sota el vedell i el vedell es mou cap endavant i enrere sobre el rotlle de la fàscia recolzant-lo per un costat amb una càrrega parcial. Això condueix a l'alliberament d'enduriments i tensions al teixit connectiu.
Assegureu-vos que la rotllo de fàscia és adequadament dur, ja que un rotlle massa dur no és adequat per a principiants. A més, sobretot al començament de l’entrenament, no s’ha d’entrenar amb el pes total del rodet, ja que això pot provocar danys als teixits. En el cas de la síndrome del tendó rotular, la part frontal cuixa i el tendó rotular es pot tractar específicament. En el cas de certes condicions preexistents (cama vena trombosi, polineuropatia, etc.) primer heu de consultar el vostre metge per assegurar-vos que entrenament fascial és adequat en el vostre cas particular.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
