La millor manera de protegir-se d'un fred és enfortir el vostre sistema immune. Exercici suficient a l'aire lliure (fins i tot amb temps de vent), regular resistència esports i un ambient sa, variat dieta amb un munt de vitamines, fibra i minerals mobilitzar les defenses del cos. Beure almenys 1.5 a 2 litres de aigua al dia. També són veritables miracles per enfortir les defenses gingebre i ginseng arrels.
A més, hauríeu de fer-ho reduir l'estrès factors, assegureu-vos que dormiu prou i, si és possible, deixeu de consumir nicotina i alcohol. Utilitzar el fred dies per mimar-se amb sessions de sauna, tractaments Kneipp i relaxació exercicis com ioga o Tai Chi. Preparacions complementàries de la farmàcia o health botiga d'aliments també pot enfortir el sistema immune.
B - Bronquitis
bronquitis és un inflamació dels tubs bronquials, les vies respiratòries ramificades. Bronquitis aguda sovint es produeix conjuntament amb fred. bronquitis es manifesta per un fort tes, generalment s’asseca al principi, fins que es produeix moc a poc a poc. Sovint, el pacient també està afectat per dolor de pit. La inflamació de les membranes mucoses és gairebé sempre desencadenada per virus, Però els bacteris també pot ser la causa.
En els joves, bronquitis els símptomes solen disminuir després de deu dies com a màxim. Tanmateix, la bronquitis es pot cronicitzar, especialment en persones grans i debilitades. Si els símptomes no han disminuït al cap de 14 dies, cal consultar un metge com a màxim.
Normalment es tracta amb bronquitis tes-alleujament de medicaments; pit comprimeix amb oli o inhalació amb solució salina també s’han provat remeis casolans, tot i que només s’han d’utilitzar amb precaució en el cas de febre (el millor és preguntar-ho al vostre metge de família). En cas contrari, és important beure molts líquids, prendre-ho amb calma tant com sigui possible i evitar l’aire contaminat, per exemple, de cigarrets o fums d’escapament. Precaució: els fumadors tenen un risc particular de bronquitis.
C - Vitamina C
Vitamina El C, també conegut com a àcid ascòrbic, es considera la protecció clàssica contra els refredats per excel·lència. Per tant, a dieta ric en vitamina No hauria de faltar C per evitar el refredat comú. A més dels cítrics, arròs de marEn són rics, rosa mosqueta, grosella negra, kiwis i maduixes vitamina C. Però no només és important una gran quantitat de fruita fresca, les verdures també poden ser reals vitamina C donant. Per tant, la kale, les cols de Brussel·les, el bròquil, els pebrots i els espinacs també pertanyen al menú. Un petit consell: condimenteu l'amanida amb fresca julivert, perquè també té un nivell molt alt vitamina C contingut.
El cos també necessita vitamina C per a moltes altres funcions, com ara formar col·lagen o per protegir les cèl·lules del cos dels radicals lliures. La vitamina C també és important per a genives, estrès gestió, concentració, els nervis i sang d'un sol ús i multiús., i també té un efecte positiu sobre l'estat d'ànim. La vitamina C afecta, per tant, el benestar general i fa que sigui molt més difícil atacar un virus immediatament.
D - bany de vapor
Fins i tot als romans els agradava relaxar-se a la ciutat bany de vapor. El clàssic caldarium romà és una habitació amb bancs principalment circulars, la temperatura de la qual de l’habitació s’escalfa amb vapor a 40-45 graus. La particularitat del romà bany de vapor és l’alta humitat.
Si el vapor es complementa amb menta o eucaliptus, es netegen els sinus. Un romà bany de vapor es pot trobar a moltes instal·lacions de sauna actuals. El bany de vapor turc també és popular. La calor alleuja la tensió muscular i afavoreix sang circulació.
Tot i que els banys de vapor descrits aquí s’han de visitar per prevenir el fred, una persona malalta també pot fer-se bé a casa amb un petit bany de vapor. Simplement col·loqueu herbes, com ara savi, en un bol resistent a la calor, aboqueu un litre de bull aigua sobre ells, deixeu-los empinats i agafeu el vostre cap sobre el bol. Cal col·locar una tovallola gran sobre les espatlles i cap mentre ho feu, en cas contrari, es perdrà la calor.
