Un bon funcionament sistema immune representa la base per al nostre health i rendiment. No obstant això, cada vegada hi ha més persones que pateixen infeccions de forma inusual, i no només durant les típiques fred temporada a mig hivern. Això deixa clar que les deficiències immunològiques estan més esteses del que se suposa generalment. Les pròpies defenses del cos protegeixen el cos contra microorganismes nocius com els bacteris, virus i fongs. Un desequilibrat dieta, estimulants i toxines ambientals, però també estrès i els conflictes emocionals debiliten les nostres defenses immunitàries.
Sistema immunitari innat i adquirit
Tota persona té mecanismes de defensa innats contra les infeccions. Aquests mecanismes de defensa inespecífics són operatius des del naixement. Ataquen primer qualsevol invasor i també eliminen les cèl·lules del cos mort. No obstant això, la defensa immunològica no específica no té un sistema anomenat immunològic memòria i, per tant, no pot actuar específicament contra certs agents patògens. Aquesta tasca la realitza la resposta immune específica de l’adquirit sistema immune. El focus aquí es centra en B i Limfòcits T., que són cèl·lules immunes que es troben a la sang i limfàtica d'un sol ús i multiús.. Els mecanismes de defensa específics es desenvolupen al llarg de la vida quan el sistema immune s’enfronta a agents patògens i posteriorment pot desenvolupar-se específicament anticossos contra ells. Reforç de les defenses: 10 consells
El sistema immunitari del nen necessita malalties
Refredats i malalties infantils tal com varicel or rubèola són importants perquè s’entreni el sistema immunitari infantil encara immadur. Els nadons tenen la taxa d’infecció més alta en aquest sentit. La raó de les nombroses malalties respiratòries víriques (principalment causades per rinovirus) és el sistema immunitari immadur. Els nens pateixen una mitjana de cinc virus relacionats vies respiratòries infeccions per any des del naixement fins als 4 anys sense immunodeficiència. Els pediatres consideren normal fins a 12 infeccions respiratòries simples en nens petits i fins a vuit en nens de l’escola. No obstant això, si la descendència té refredats més freqüents, si les fases individuals de la malaltia duren més de 8 dies, o si les infeccions són inusualment greus i sovint acompanyades de complicacions com la mitjana infeccions de l'oïda, es coneix com a susceptibilitat a la infecció. Els adults han de fer front als símptomes molestos de mitjana dues o tres vegades a l'any. Les persones grans també solen ser més susceptibles a les infeccions perquè el sistema immunitari està sotmès al procés d’envelliment natural igual que altres òrgans. El sistema immunitari funciona de manera particularment eficaç entre els 10 i els 50 anys.
Estat immunitari: influències externes i comportament propi.
Gairebé tots entrem en contacte amb els mateixos patògens i, tanmateix, el sistema immunitari reacciona de manera molt diferent. Si el sistema immunitari d’una persona respon a un patogen invasor depèn, entre altres coses:
- Sobre la composició genètica bàsica i general health de l’individu i el rendiment del sistema immunitari.
- Des dieta - molts hidrats de carboni, proteïna adequada i baixa en greixos. Són importants per a l'activitat i la funció de les nostres cèl·lules de defensa vitamines A, C, E, B12, àcid fòlic i la minerals de ferro, zinc i seleni. Un sa variat dieta continua incloent cereals integrals i productes lactis, peix dues vegades a la setmana, poca carn i sobretot molta fruita i verdura fresca.
- De malalties preexistents / civilitzacions, com ara malalties vasculars, hipertensió, obesitat i diabetis. Aquestes malalties poden afectar negativament el sistema immunitari. En els diabètics, per exemple, es redueix la defensa contra les infeccions bacterianes.
- De beure alcohol, dolços i nicotina - estimulants També pot lead a un debilitament del sistema immunitari.
- Des de l’estat mental, en la dosi adequada estrès (eustress) augmenta el nostre rendiment, mobilitza el nostre metabolisme i estimula el nostre sistema immunitari. No obstant això, si factors d’estrès sortir de les mans (ja sigui per sobrecàrrega a la feina o a la vida quotidiana, de vacances o durant esports recreatius) o si dura molt de temps, el sistema immunitari també en pateix. Els conflictes o les pors també redueixen la capacitat del sistema immunitari per defensar-se. Les persones satisfetes i de mentalitat positiva sovint són menys susceptibles a la malaltia que les persones que estan en una fase negativa de la vida.
- A partir de contaminants ambientals: les partícules de sutge de l’aire afecten les defenses. Als mesos d’estiu, l’ozó, format principalment per Radiació UV, pot reduir el rendiment de les cèl·lules immunes.
Consells per enfortir el sistema immunitari
- Amb relaxació contra estrès, ompliu-vos d’energia nova durant el son.
- Dieta immune-saludable (moltes fruites i verdures).
- Prevenció per enduriment, resistència esports (natació, jogging ciclisme, esquí de fons).
Per evitar tos, refredats i ronquera, especialment a la fred temporada, diverses preventives mesures. Aquells que passen molt de temps a l’aire lliure durant els mesos d’hivern (fins i tot si fa mal temps), eviten les habitacions sobrecalentades amb aire sec i eviten les aglomeracions, tenen les majors possibilitats de mantenir-se saludables durant aquest període. No obstant això, els dies d’alimentació crua, una dieta saludable, un son suficient i dormir amb les finestres obertes, així com sessions de sauna regulars i una activitat física moderada també ajuden a enfortir el sistema immunitari. Especialment per a nens susceptibles d’infeccions, aigua aplicacions comfred alternant dutxes han demostrat ser eficaços per endurir el sistema immunitari. Per a aquells que tenen por aigua, fregant-se amb una tovallola humida i calenta també és adequat. A més, els nens necessiten una rutina diària regular i entre 8 i 12 hores de son per al mental equilibrar. S'ha d'evitar la sobreestimulació, per exemple, per televisió o videojocs, tant com sigui possible.
