Enduriment muscular o miogelosi és un enduriment a la zona d’una gran varietat de músculs. Això provoca un enduriment dolorós, que pot aparèixer sensiblement com a nusos o protuberàncies. Només s’ha de consultar un metge en cas de greu dolor i ocurrència repetida. Com a remei casolà per a l’enduriment muscular, es recomana tractaments tèrmics com sauna o banys calents. Els massatges lleugers també són útils com a tractament.
Què és la rigidesa muscular?
Fisioteràpia és especialment beneficiós per a lesions esportives. Es redueix la rigidesa muscular, lactat es redueix, es detecten i es tracten precoçment tensions i petites llàgrimes musculars. Enduriment muscular o miogelosi és una tensió muscular severa i generalment dolorosa. Es produeix en la majoria dels casos durant activitats esportives excessives. Aquesta sobrecàrrega provoca una tensió permanent dels músculs. No obstant això, la rigidesa muscular també pot resultar d'un pessic de els nervis or artritis. Els atletes en particular estan familiaritzats amb aquesta situació o amb situacions similars: després d’una intensa carrera de llarga distància o marató, poc abans de creuar la meta, de sobte se sent una punyalada forta dolor en el seu cuixa, més baix cama o vedell. Tanmateix, l’enduriment muscular també es pot produir a la part superior dels braços a l’esquena o a la zona de les espatlles. En molts casos, el dolor disminueix després d'un curt període de recuperació. Però un enduriment muscular també pot durar molt de temps i esdevenir un gran dolor.
Causes
Però, com es produeix aquest enduriment muscular? L'enduriment muscular és causat per una forta tensió duradora de les fibres musculars. Aquesta tensió fa que les fibres musculars comprimeixin fortament els fins capil·lars dels músculs. Això restringeix el fitxer sang subministrament i causes inflamació, cosa que provoca que els músculs es tensin fortament. Aquesta, al seu torn, és la causa del dolor semblant a rampes a les zones afectades del cos. Això es coneix com a enduriment muscular.
Símptomes, queixes i signes
Per una banda, es nota l’enduriment muscular. Les persones afectades senten parts musculars parcialment dures. A més d’aquests signes clarament palpables, nombrosos símptomes parlen d’enduriment muscular. El dolor a la zona del múscul endurit pot adoptar diverses formes. Per exemple, el dolor es pot sentir tan apagat com mossegador. Els músculs endurits a la zona de la mandíbula, per exemple, proporcionen una sensació de pressió apagada a alguns malalts. Altres informen de dolor que dispara i surt una i altra vegada. Músculs endurits a la coll també pot causar molèsties a l’esquena lead a mals de cap. No obstant això, depenent d'on s'endureixin els músculs, les queixes també poden ser molt difuses i, per tant, no sempre es poden atribuir clarament al múscul endurit real. Problemes amb el pit els músculs, per exemple, també poden manifestar-se en malalties abdominals poc clares i també causar-los problemes digestius. Precisament perquè els símptomes de la tensió muscular poden ser molt diferents, és molt important un diagnòstic acurat. D'una banda, les queixes causades per músculs endurits poques vegades milloren per si soles sense un tractament específic. Els músculs estressats tendeixen a endurir-se cada cop més i, per tant, causen queixes cada vegada més greus. D’altra banda, sobretot si persisteixen els símptomes, cal descartar ràpidament que les queixes es derivin d’una altra malaltia orgànica.
Progressió de la malaltia
Si un enduriment muscular dura diversos dies malgrat el remeis casolans esmentats a continuació i el preventiu mesures, s’ha de consultar en qualsevol cas un metge, perquè també pot ser una malaltia nerviosa. Després d'un examen mèdic, l'afluixament i relaxació dels músculs es pot promoure amb antiinflamatoris les drogues or magnesi preparatius. Si el metge no troba cap altra causa mèdica, el desenvolupament de l’enduriment muscular sol ser degut a un entrenament massa fort o unilateral. En aquest cas, s’ha d’analitzar a fons el programa d’entrenament per determinar el motiu de la sobrecàrrega muscular. Posteriorment, s’ha de canviar l’entrenament de manera que els músculs es carreguin uniformement i s’eviti un renovat enduriment muscular.
complicacions
A causa de l’enduriment muscular, la persona afectada pateix principalment un dolor molt intens i, sobretot, punyalant. Aquest dolor pot reduir i limitar significativament la qualitat de vida dels afectats. De la mateixa manera, també hi ha restriccions a la vida quotidiana, en les quals la realització de determinats treballs o esports ja no és possible sense més dilacions a causa de l’enduriment muscular. L'exercici de la professió també pot estar limitat per l'enduriment muscular. A més, el dolor en repòs a la nit pot lead a considerables trastorns del son i, per tant, a depressió o a una irritabilitat general del pacient. A més, també es produeixen restriccions de moviment. Les restriccions i complicacions exactes en el cas de l’enduriment muscular també depenen en gran mesura del múscul afectat. Particularment en el cas de més esforços, l’enduriment muscular es pot produir lead a un dolor significatiu i a altres danys conseqüents. En cas de dolor permanent, s’ha de consultar en qualsevol cas amb un metge per aquest motiu. El tractament de l’enduriment muscular es fa generalment amb l’ajut de massatges o mitjançant tractaments tèrmics. No hi ha més complicacions ni queixes i, en la majoria dels casos, la malaltia progressa positivament. L’esperança de vida del pacient tampoc sol ser limitada ni reduïda per l’enduriment muscular.
Quan hauríeu de visitar un metge?
La rigidesa muscular no sempre requereix atenció mèdica. En un gran nombre de casos, les persones que pateixen poden alleujar els símptomes sense l'assistència d'un metge. Un subministrament adequat de calor i el consum de líquids no alcohòlics suficients conduiran a una millora del malestar. La persona afectada hauria de prendre-ho amb calma en el seu organisme en general i no exposar-lo a soques fortes renovades. També s’han d’evitar postures incorrectes i una postura corporal torta. Les zones d’enduriment muscular es poden afluixar amb els dits o altres SIDA mitjançant moviments circulars. A més, es recomana practicar esports que contribueixin a un millor subministrament de fibres musculars i a equilibrar a través dels moviments generals. Per exemple, natació pot proporcionar alleujament i alliberament dels símptomes. Si l’enduriment muscular persisteix o continua augmentant malgrat tots els esforços, s’ha de consultar amb un metge. Si la persona afectada no aconsegueix una millora significativa en la seva persona health d'aquí a uns quants dies o si apareixen més queixes, necessita ajuda. Mals de cap, es poden produir trastorns del son i una desalineació permanent de la pelvis o les espatlles i cal tractar-les. En particular, el dany al sistema esquelètic pot provocar manifestacions de deterioraments que tinguin conseqüències al llarg de la vida.
Tractament i teràpia
El mètode més adequat per contrarestar l’enduriment muscular que ja s’ha produït és el tractament tèrmic i la sauna. Per tant, banys calents o calents, compreses calentes o l'aplicació específica d'un calent aigua S’aconsella molt l’ampolla a les zones estretes. La calor promou sang circulació i alleuja fins i tot la tensió severa. Una mesura molt útil contra l’enduriment muscular també és massatge dels músculs endurits. Durant un enduriment muscular existent, en tot cas s’ha de reduir la càrrega d’entrenament habitual. Les activitats esportives malgrat l’enduriment muscular poden comportar un agreujament i, en el pitjor dels casos, danyar encara més el múscul.
Perspectives i pronòstic
La rigidesa muscular ofereix un bon pronòstic. El condició es pot tractar amb massatge, descansar i orientat teràpia física. Sovint, la rigidesa muscular es resol per si sola. Fins aleshores, s’aplicava el descans i l’evitació d’esforçades activitats per no posar en perill la recuperació. La qualitat de vida està limitada per l’enduriment muscular, però els pacients poden continuar fent la seva vida diària habitual sense restriccions importants. Fins i tot les activitats esportives no han de deixar-se completament, sempre que es garanteixi un descans suficient. El pronòstic és pitjor en el cas de rigidesa muscular recurrent. De vegades, hi ha una greu malaltia muscular subjacent que primer s’ha de tractar. El factor decisiu per al pronòstic és el eliminació de les causes de l’enduriment muscular. Els canvis en la medicació i l’estil de vida contribueixen a la ràpida resolució de la rigidesa muscular.Dolor agut s'alleuja mitjançant teràpia del dolor, teràpia de punts desencadenants o altres mètodes de tractament típics. El teràpia pretén estimular sang circulació i resoldre l’enduriment dels músculs. El metge general o el metge esportiu fa el pronòstic exacte pel que fa a la gravetat de l’enduriment muscular. Els factors desencadenants també s’han d’incloure al pronòstic.
Prevenció
Els beneficis de la massatge inclouen: promoció circulació, múscul relaxació, alleujament del dolor i relaxació mental. Però no cal tenir una rigidesa muscular total per arribar-hi. Hi ha alguns consells útils per prevenir la rigidesa muscular. Encara que sigui quiet fred a fora, els atletes sempre han de beure prou líquids. De vegades, la rigidesa muscular també és causada per un magnesi deficiència en el cos. Per tant, es recomana prendre un magnesi comprimit dissolt aigua cada dia. Un entrenament adequat d’escalfament abans de qualsevol activitat esportiva també contraresta l’enduriment muscular, ja que estimula l’activitat muscular. Sobretot quan a marató o s’acosta un altre gran esdeveniment esportiu warm up prou i estireu els músculs. Portar la roba adequada també evita la rigidesa muscular. Si el cos suda molt durant un esforç intens, la roba no ha de tenir massa aire, ja que en suar el cos es refreda molt ràpidament. Això fa malbé els músculs. Per tant, els experts recomanen roba més càlida, ja que la circulació sanguínia s’afavoreix per la calor.
Aftercarecare
En el cas d’un enduriment muscular, en la majoria dels casos només uns pocs i també molt limitats mesures de la persona afectada es disposa d’una cura posterior directa, per la qual cosa en primer lloc és necessari un diagnòstic ràpid i sobretot molt precoç d’aquesta malaltia. Per tant, la persona afectada hauria de consultar idealment un metge sobre els primers signes i símptomes de la malaltia per evitar que es produeixin més complicacions i queixes. En la majoria dels casos, es requereix que els pacients estiguin en repòs al llit i s’hauran d’estalviar els músculs afectats. S'han de desaconsellar activitats físiques o intenses perquè no exerceixi una pressió innecessària sobre el cos. Per tant, en molts casos els pacients depenen de l’ajut i el suport de la seva pròpia família. Les converses amoroses poden tenir un efecte positiu en el psicològic condició de la persona afectada. A més, el mesures of fisioteràpia i la fisioteràpia sovint són necessàries. Aquí, molts dels exercicis també es poden repetir a casa, cosa que augmenta significativament la mobilitat de la persona afectada. L’enduriment muscular no redueix l’esperança de vida de la persona afectada i normalment es pot tornar a tractar relativament bé.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
En el cas de l’enduriment muscular, primer és important reduir o aturar completament les activitats esportives. Per relaxar ràpidament el múscul afectat de nou, curt estirament es recomanen exercicis. Tanmateix, això no hauria d’arribar mai al llindar del dolor, ja que en determinades circumstàncies es poden produir danys greus al teixit. Relaxació llavors és apropiat. Qualsevol tipus de estrès pot empitjorar el condició o curació lenta. Un bany de 15 minuts amb calor aigua relaxa ràpidament els músculs. Les compreses d’escalfament de la farmàcia també afluixen completament el múscul. Altres tractaments tèrmics inclouen sessions de sauna i exposició a la llum vermella. Segons el clima, l’exposició al sol també pot alleujar el dolor. Els massatges locals als músculs afectats són una altra manera d’alleujar la tensió. A més, antiinflamatori ungüents es pot fer massatges suaument per alleujar el dolor. Es recomana especialment al vespre, poc abans d'anar a dormir. És important consumir prou líquids durant tot l’autotratament per permetre disminuir la tensió. Per obtenir un èxit a llarg termini contra la rigidesa muscular, en canvi, un magnesi equilibrat equilibrar en el cos és el millor tractament i mesura preventiva. Les preparacions de magnesi i els aliments amb un contingut particularment elevat de magnesi són ideals per a aquest propòsit.
