Nutrició per a un ventre tens després de l 'embaràs Estómac estret després de l'embaràs

Nutrició per a un ventre tens després de l’embaràs

Si les dones volen tenir un pis agradable i ferm estómac després de donar a llum, és important no només l’entrenament, sinó també la nutrició. Tanmateix, durant la fase de lactància és molt important no perdre massa pes massa ràpidament, ja que la qualitat de la llet materna en cas contrari, es deteriora. De camí a un pis estómac, totes les dones també han de ser pacients, ja que es tracta d’un procés lent.

Dietes ràpides i baixar de pes ràpidament no són sans i són més propensos a danyar el cos o, en molts casos, a provocar un efecte jo-yo. En general, la composició dels nutrients hidrats de carboni, proteïnes, i els greixos poden variar segons el tipus de cos i el pes. Normalment, la distribució ha de contenir el 55% hidrats de carboni, Un 30% de greixos i un 15% proteïnes. Com més gran sigui el pes o capa de greix, menor serà la proporció de hidrats de carboni, i com més gran sigui la proporció de proteïnes.

La ingesta d’hidrats de carboni es pot reduir al 40%, cosa que pot augmentar la proporció de proteïnes fins al 30%. A més, s’ha de procurar no consumir sucres simples o dobles (dolços, sucre domèstic). Tot i que aquests sucres aporten energia, també provoquen un fort augment de sang nivells de sucre i no contenen cap altre nutrient.

A més, s’ha d’assegurar que el cos s’alimenta de verdures cada dia. No s’ha de menjar fruita cada dia, n’hi ha prou amb un altre dia. Massa fruita significa una ingesta elevada de fructosa, que a la llarga també augmentarà el sang nivell de sucre.

Amb l'admissió de greixos, s'ha d'assegurar que no només hi ha greixos animals en els aliments, sinó també greixos vegetals. Les proteïnes vegetals dels aliments són tan importants. Les proteïnes animals són molt similars als aminoàcids humans que formen les proteïnes i, per tant, no haurien d’estar completament absents. Per als músculs, els aliments rics en proteïnes com fruits secs, ous, peix, carn vermella, llavors, brots i llegums són molt importants perquè els músculs del cos humà estan formats per una gran proporció de proteïnes.