Bàsicament, es pot dir que l'esport en forma de resistència la formació comporta una reducció de hipertensió a la llarga. Per descriure millor els efectes de l 'esport sobre el cor i així també endavant sang pressió, aquí en teniu un exemple. A través resistència formació, que dura uns 30 minuts i es realitza tres vegades a la setmana, hipertensió es pot reduir entre 10-20 mmHg.
A més, la freqüència de pols baixa un 20% i la coraugmenta l'esput. A més, la resta sang la pressió disminueix uns 10 mmHg. Perquè l’entrenament tingui un efecte, però, es requereixen almenys 20-30 minuts d’entrenament.
La formació es pot dividir en fases de 10 minuts. És important assegurar-se que la intensitat s’incrementi lentament al principi. També és important vigilar la freqüència del pols.
Això no ha de ser massa alt, en cas contrari cor la taxa serà massa alta. El millor és escriure un document adequat pla de formació amb l’ajut del vostre metge. El metge pot determinar el nivell exacte de rendiment mitjançant exàmens ergomètrics. Aquests exàmens ergomètrics es poden realitzar mitjançant una cinta de córrer o un ergòmetre de bicicleta. A més, el metge pot avaluar els danys anteriors, arítmia cardíaca o malaltia coronària (CHD) del cor amb l'ajut de l'estrès i els ECG en repòs.
Perills en l'esport
La qüestió de si l’esport és útil o perillós en el cas de hipertensió està determinat en primer lloc per la gravetat de la hipertensió. Bàsicament, es recomana esport per a la hipertensió arterial lleu o moderada, però no per a la hipertensió sang pressió si encara és massa alta sota la medicació. La hipertensió arterial lleu i moderada es definiria com pressió arterial valors <160 mmHg sistòlics i <100 mmHg diastòlics.
alt pressió arterial es definiria com a valors superiors a 160 mmHg sistòlics i superiors a 100 mmHg diastòlics. Si el pressió arterial és massa elevat, però es pot ajustar amb medicaments perquè es puguin practicar esports. D’aquesta manera, els pacients amb pressió arterial molt alta també poden participar en esports.
No obstant això, l'activitat física es pot augmentar una mica en tots els graus de gravetat, per exemple caminant o caminant. Els pacients amb hipertensió arterial lleu o moderada haurien de preferir-ho resistència formació. Això inclou jogging, a peu, en bicicleta, rem, esquí de fons, natació o excursionisme.
Per contra, són desfavorables els esports que requereixen molt d’esforç, com ara aixecar peses, formació d'expansió, arts marcials, lluita lliure, boxa, busseig, escalada o culturisme. També és inadequat l’esport on el cos està sotmès a una tensió brusca. Això inclou esports com tennis or entrenament de pes.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
