Principis dels esports de salut
- Per tal d 'aconseguir el health-Promotivant aspectes de l'esport, els estímuls de l'estrès s'han de fixar de manera òptima. D'acord amb el principi d'entrenament de l'estímul òptim de l'estrès, cal tenir-ne cura health que els nivells d’estrès no són massa alts. A més, s’ha de donar temps suficient al cos per regenerar-se.
(supercompensació)
- Sempre adapteu l’entrenament a les necessitats individuals (edat, física condició).
- De vegades menys és més. En cas de malaltia, ometeu la formació. Cureu sempre les lesions.
- Sempre augmenteu la circumferència abans de la intensitat.
Més aviat córrer més temps que més ràpidament.
- A una edat més gran, consulteu sempre primer un metge d’esports.
- Presteu atenció a l’equip adequat. Calçat adequat és especialment important per a funcionament.
- L’esport és saludable si es fa amb regularitat. En conseqüència, hauríeu de buscar-ho health-fomentar esports que gaudeixin, almenys sense contracor. Si cal, canvieu els esports més sovint.
- Preneu-vos el temps. Els símptomes d’adaptació de l’organisme no es produeixen d’un dia per l’altre. Aeròbic resistència es troba a cor d’esports de salut i requereix molt de temps, tant en entrenament com en preparació i seguiment.
Per què esports?
Tenint en compte que l'exercici regular no només augmenta el rendiment físic i el benestar físic, sinó que també augmenta l'esperança de vida i enforteix sistema immune, la qüestió de l'abstinència freqüent de l'esport és molt difícil d'entendre. Un medicament que té els mateixos efectes que el normal resistència la formació seria inestimable. No obstant això, tot i el baix esforç i el baix cost, només hi ha un nombre reduït de persones que promouen específicament la seva salut mitjançant l'esport.
Però, quin és el motiu d’aquest fenomen? En una època d’avorriment creixent, cada vegada queda menys temps per a l’esport habitual. El veritable motiu de l’abstinència esportiva creixent és l’actitud envers la vida que s’ha consolidat en la ment de moltes persones.
Aconseguir el màxim possible i el més ràpid possible amb el mínim esforç possible. Aquesta idea bàsica és contrària a tots els models esportius. Només aquells que aprenguin a treballar molt per aconseguir el seu èxit acceptaran formació a llarg termini per assolir els seus objectius.
Sense esforç, fins i tot un esport orientat a la salut, almenys al principi, no és concebible. Aquest "esforç" primer s'ha d'aprendre de nou. Qui n’és conscient, està un pas més a prop de la seva salut.