Què puc fer després de prendre antibiòtics per enfortir el sistema immunitari? | Com es pot enfortir el sistema immunitari?

Què puc fer després de prendre antibiòtics per enfortir el sistema immunitari?

En la majoria dels casos, la teràpia amb antibiòtics també té un efecte sobre el flora intestinal: Quan antibiòtics es prenen oralment els bacteris dels còlon també són assassinats. Aquests els bacteris normalment s’alimenten de components alimentaris no digerits i tenen un impacte demostrat en les defenses immunitàries i les al·lèrgies d’una persona. Hi ha diverses explicacions sobre el mecanisme exacte, però és clar que és bo flora intestinal té un efecte positiu en el rendiment del sistema immune.

Després de la teràpia amb antibiòtics, en què determinades soques de els bacteris a l’intestí gros s’han mort, normalment hi ha falses colonitzacions a l’intestí, la qual cosa significa que les soques bacterianes supervivents es poden multiplicar sense controlar i, per tant, canviar la composició qualitativa global de la flora intestinal. Això no només afecta la tolerància dels aliments individuals, sinó també sistema immune. La solució a aquest problema poden ser els preparats disponibles a les farmàcies per reconstruir una flora intestinal sana. En casos extrems, és a dir, la teràpia amb antibiòtics a llarg termini, els anomenats trasplantaments de femta també poden ser una opció de tractament: en aquest cas, les femtes d'una persona sana amb els bacteris que conté es preparen i se subministren a la persona afectada.

Què puc fer després de la quimioteràpia per enfortir el meu sistema immunitari?

Molt important per al benestar general i health són interiors equilibrar i equilibri. El sistema immune reacciona particularment fort a l’estrès negatiu, l’anomenada angoixa. Això significa que la inquietud crònica i de llarga durada, el nerviosisme i el malestar causats per l'alliberament d'estrès les hormones com el cortisol tenen un efecte inhibitori directe sobre el sistema immunitari, cosa que provoca una sensibilitat augmentada a les infeccions.

A curt termini, el cos vol dedicar tota la seva energia a fer front a la suposada amenaça. Tot i que això ha ajudat els nostres avantpassats a l’edat de pedra en situacions agudes i realment amenaçadores, com ara un atac d’un animal salvatge, també ha ajudat els nostres avantpassats a l’edat de pedra. Tanmateix, això no és adequat en el món laboral professional actual, ja que els reptes no es poden resoldre mitjançant la lluita o la fugida.

Es recomana relaxació tècniques com entrenament autogènic, cert meditació exercicis o múscul progressiu relaxació. Si es duen a terme amb regularitat i cura, també es pot produir un enfortiment del sistema immunitari segons la reducció del nivell d’estrès. A curt termini, ajuden a resoldre una situació d’estrès agut i, a llarg termini, a prevenir una crònica condició.

A més, una recomanació permanent per a una actitud personal envers la vida que afavoreixi la calma i la intimitat equilibrar es pot recomanar expressament, ja que un bon estat d’ànim bàsic i una actitud mental positiva que afirma la vida no només condueixen a una vida més satisfactòria, sinó també a una vida més immunocompetent i més sana. No debades són els molts relaxació tècniques com Hatha Ioga (Ioga en el sentit original: té com a objectiu la perfecció espiritual. L’aspecte físic relativament petit s’ha redissenyat a Occident com a modern ioga) O meditació (entre d'altres en la pràctica budista del Vipassana) estan subordinats a un sistema filosòfic espiritual.

Un altre factor important és el son suficientment llarg i d’alta qualitat. Per a la majoria d’adults, això significa una durada de son de 7 a 8 hores. Els nens petits i la gent gran tenen una necessitat de dormir corresponentment més llarga o menor.

A més, és important que el son sigui continu i, per tant, es produeixin les diferents fases del son. Especialment el son profund i les fases REM (Moviment ocular ràpid: en aquesta fase de moviments oculars ràpids, sobretot es produeix el somni) són importants, ja que són essencials per a la regeneració física i mental. L’hormona equilibrar també depèn del temps i s’executa per fases.

Per exemple, l 'hormona de l' estrès el cortisol té el seu nivell plasmàtic més baix (concentració d 'una substància al sang) durant la nit i, per tant, permet desenvolupar el sistema immunitari. L’anomenada hormona del creixement somatotropina també s’allibera principalment durant el son durant la nit i també és important per al sistema immunitari. Sobretot resistència esports com natació, jogging S'ha demostrat que el ciclisme o el ciclisme reforcen el sistema immunitari, encara que no estigui del tot clar com funciona.

Una explicació és que el fluid limfàtic es transporta millor pels moviments musculars. A més dels greixos alimentaris, el fluid limfàtic transporta moltes de les cèl·lules immunes, que arriben així als llocs on contribueixen a la defensa real més ràpidament. Aquests són principalment els limfa nodes, en què les cèl·lules es presenten amb els patògens corresponents.

A més, segons l’estat actual dels coneixements, l’esport sempre també s’està entrenant per al sistema immunitari: se suposa que s’estimula una mica per l’esforç físic. Per tant, la producció de cèl·lules immunes no disminueix i la defensa immune es manté a un nivell més fort que sense exercici regular. En última instància, això també es demostra pel fet que les persones que practiquen esport amb menys freqüència i solen patir menys infeccions que altres persones.

Els beneficis d’una vida activa són innombrables. L'esport té un efecte beneficiós sobre tots els sistemes físics, però sobretot sobre els sistemes físics sistema cardiovascular. des del sistema cardiovascular en particular, subministra el cos i, per tant, totes les cèl·lules (incloses les cèl·lules immunes) sang, oxigen i nutrients, el seu enfortiment s’associa amb un enfortiment del sistema immunitari.

La calor produïda durant l'activitat física també és beneficiosa per a l'activitat cel·lular. Activitats esportives moderades com el ciclisme o natació també estimula el sistema immunitari d’una manera inespecífica i afavoreix el seu nivell d’activitat. Generalment se sap que les saunes afavoreixen la resistència del cos a diverses queixes, incloses les infeccions, especialment quan es tracta d’un tractament efectiu fred / calor en forma de dutxa sota aigua freda o, en la seva forma extrema, que es manifesta en bany en aigua gelada, aquesta és una manera excel·lent per a sang d'un sol ús i multiús. i membranes mucoses per preparar-los per a la penetració de microorganismes patògens com bacteris o partícules patògenes infeccioses com ara virus.

Una de les principals raons de l’aparició freqüent de refredats a l’hivern és que la temperatura de la membrana mucosa nasal baixa per sota d’una temperatura ambiental determinada, de manera que la vasoconstricció (constricció de la sang) d'un sol ús i multiús. pels propis músculs vasculars del cos) es produeix de forma reactiva. Com a resultat, les zones estan menys proveïdes de sang i també hi ha menys cèl·lules immunes a la sang que podrien evitar una possible infecció viral. Fins i tot mesures menys extremes, com ara un bany o una dutxa alternatius, són molt útils per fer que el sistema immunitari torni a funcionar.

L’important és l’estímul fisiològic que proporciona al cos un estímul perquè s’acostumi a majors fluctuacions de temperatura i, per tant, s’adapti millor a les diferents condicions meteorològiques. La calor durant la sauna augmenta la temperatura a l'interior del cos. Funciona efectivament com una mica febre: la augment de la temperatura fa que sigui més fàcil matar els agents patògens.

L’alternança entre fred i calor quan es pren una sauna també estimula el metabolisme i s’allibera endorfines. Tots dos tenen un efecte positiu indirecte sobre el sistema immunitari: un bon metabolisme també estimula el flux de líquid limfàtic, que conté una gran proporció de cèl·lules immunes. Les endorfines són els "missatgers de la felicitat" del cos, responsables de la típica sensació de benestar durant i després del bany de sauna. Per tant, també poden donar suport al sistema immunitari influint en la psique, ja que la reducció de l’estrès també influeix positivament en el sistema immunitari.