Estrès, la falta de son o el temps ombrívol i fosc: tots aquests factors poden tenir un impacte negatiu en el nostre estat d’ànim i lead a canvis d'humor. No obstant això, l'abatiment a curt termini no és motiu de preocupació. Passarà i es podrà desterrar eficaçment amb simples remeis casolans. La llum i la calor, així com les herbes i l’exercici físic, han demostrat ser extremadament eficaços en aquest sentit.
Què ajuda contra els canvis d'humor?
La planta medicinal Herba de Sant Joan també té la propietat, per exemple, com a te, d’alçar l’estat d’ànim. Com a moment real per a canvis d'humor es considera l’hivern amb els seus dies curts i sense llum. El motiu de la manca d’impulsió és, entre altres coses, la secreció de l’anomenat son les hormones, que el cos produeix més quan falta llum. La manca de llum també provoca una disminució de serotonina producció. la serotonina, però, es necessita urgentment com a "elevador de l'estat d'ànim". Si no se’n pot proporcionar prou, canvis d'humor són el resultat. Per tant, la manca de llum estacional i els seus efectes secundaris negatius es poden contrarestar amb molts exercicis a l’aire lliure. Amb uns minuts de sol n’hi ha prou per posar el cos i la ment en un millor estat d’ànim. A més, l'exercici condueix a un major alliberament de felicitat les hormones, que va posar fi ràpidament al mal humor. Orientat resistència esports com jogging, caminar o anar en bicicleta són particularment efectius. No obstant això, la calor i fins i tot la llum "artificial" també són efectius. Un bany calent, il·luminat per una agradable llum de les espelmes, també pot tenir un efecte altament elevador. Prendre certes herbes també ajuda a evitar un estat d’ànim tètric. Entre altres coses, l’ús de Herba de Sant Joan, que es pot gaudir com a te, és conegut des de fa segles. Per a la preparació d'un Herba de Sant Joan s’utilitzen te, tant flors com fulles de la planta. N’hi ha prou amb beure una o dues tasses de te acabat de fer al matí i al vespre. No obstant això, l'aixecament de l'estat d'ànim efecte de l'herba de Sant Joan no s'inicia immediatament. El te s’ha de beure durant diverses setmanes abans que es faci evident el seu efecte. El mateix s'aplica a les preparacions d'herba de Sant Joan, que estan disponibles a la farmàcia en forma de pastilles o càpsules.
Ajuda ràpida
Si es necessita ajuda ràpida contra els canvis d’humor, es pot aconseguir l’efecte desitjat amb olis essencials, ja que a més de fragàncies calmants, diversos olis perfumats són coneguts pel seu efecte marcadament estimulant. Aquí, els olis essencials de taronges, mandarines, pomelos o llimes es consideren especialment elevadors de l’estat d’ànim. Altres antidepressiu olis de fragància també són bergamota, gessamí, sàndal i va augmentar. Els olis essencials es poden regar sobre un drap o vaporitzar-se en un llum de fragància. És important que l'usuari faci servir un oli que li sembli agradable. No obstant això, fins i tot els aliments i les espècies normals poden tenir un efecte positiu sobre l’estat d’ànim. Això se sap, entre altres coses, de gingebre, nou moscada, productes de cereals, barres de cereals, fruites fresques o seques i nous. Tots aquests aliments contenen l’aminoàcid triptòfan, que es converteix en cervell a l’hormona de la felicitat tan necessària serotonina. Finalment, xocolata també ajuda com a remei domèstic conegut per al mal humor. El motiu d'això és la teobromina que conté cacau amb el seu efecte estimulant. Ja sigui xocolata bar, beure xocolata o fins i tot bany de xocolata: ingredients com de ferro, de coure, potassi i magnesi aixeca l’estat d’ànim i il·lumina la ment.
Remeis alternatius
Com a remeis alternatius per als canvis d’humor, Flors de Bach i Schüssler sals han demostrat el seu valor. A Flors de Bach es coneixen, per exemple, Genciana (Flor de Bach número 12) i Mostassa (Flor de Bach número 21). Tots dos ajuden la persona afectada a afrontar millor les situacions difícils i enfortir l’estat d’ànim i l’ànima. El mateix s'aplica a Schüssler sals número 3 (Ferrum Phosphoricum) i el número 5 (Kalium Phosphoricum), que alleugen l’estat d’ànim depressiu. El millor moment per prendre’ls és a primera hora de la tarda. A més, el color teràpia lleugera és agradable i beneficiós per als canvis d’humor. En color teràpia lleugera, els estímuls del color s’absorbeixen a través del pell o ulls. La durada de la irradiació és d’uns 15 a 30 minuts. Si el tractament de la llum de colors es realitza en una sauna d’infrarojos, els impulsos de llum també poden ser absorbits pels pell. A cada color se li atribueix un efecte específic en el context del color teràpia lleugeraEn combinació amb la sauna d’infrarojos, s’afegeix l’efecte revitalitzant de la calor. Per augmentar l'efecte, la sauna d'infrarojos i la llum de color teràpia es pot utilitzar juntament amb olis essencials de fragància.