El millor funcionament les sabates no necessàriament han de ser cares. En qualsevol cas, l’important és un assessorament competent, molt de temps i consideració per a la persona funcionament estil. Tant si es tracta de corredor experimentat com de principiant, amb aquests consells de compra individuals, tots funcionament type trobarà les sabates de córrer perfectes per córrer.
Amortiment lleuger o bo?
Tot i que correm una mitjana de només 700 metres al dia, els nostres avantpassats van arribar a 20 quilòmetres després de tot. I això sense cap tipus de calçat protector. Avui, però, això difícilment és possible, perquè tampoc en tenim un de centímetre de gruix cal ni sota els nostres peus tendons i articulacions prou resistent per suportar aquestes càrregues. Perquè mentre estem jogging, dues o tres vegades el nostre pes corporal actua sobre el nostre articulacions. Per tant, les persones pesades i corpulentes haurien de buscar sabates de córrer amb una bona amortiment. Els corredors entrenats, en canvi, poden atrevir-se a provar les noves sabates lleugeres, ja que estalvien energia i permeten moviments naturals. Com trobar les sabates de córrer adequades per a tu, t’ho expliquem amb consells individuals sobre com comprar sabates de córrer.
Important en comprar sabates de córrer: consells professionals.
Quines sabates de córrer són adequades per a un corredor depèn de molts criteris diferents. Els principiants necessiten sabates diferents que marató corredors, dones diferents dels homes, persones corpulentes diferents de les petites. cama i malposicions als peus, l'individu estil de córrer i l'amplada dels peus també hauria de ser un criteri en la selecció. Per tant, abans d’aconseguir el següent parell de sabatilles esportives de la botiga de descomptes, és millor anar a una botiga d’esports per obtenir consells professionals sobre el tema de les sabates de córrer. Un venedor experimentat sol analitzar el vostre estil de córrer i la postura en una cinta, fer-vos preguntes sobre les vostres queixes, objectius i hàbits de funcionament. A més, normalment mesures el peu. És important que les sabates de córrer ofereixen un bon ajust i una llibertat de moviment suficient per als peus. Per tant, hi hauria d’haver un espai tan ampli com el polze entre el dit gros i el dit de la sabata. El millor és anar a comprar sabates a la tarda o al vespre, perquè els peus es fan més grossos i grossos durant el dia. Si compres les sabates al matí, pot ser que siguin massa ajustades al vespre. Per a la consulta i la compra hauríeu de tenir prou temps. Els dissabtes a la tarda, les botigues solen estar concorregudes i és possible que els venedors no prenguin prou temps per donar-vos consells en profunditat. Sovint, són més recomanables les petites botigues especialitzades en córrer que les grans superfícies. Pot ser útil portar les sabates de córrer antigues a la compra, perquè un consultor experimentat en pot treure conclusions importants.
Cost de les sabates de córrer
Córrer és generalment un esport de baix cost. No necessiteu equips cars ni equips exclusius, només un parell de sabates i gaudiu de l’aire fresc. Per tant, no s’ha d’estalviar en calçat. Uns 100 euros costen unes bones sabates per córrer, tot i que fins i tot aquí hi ha marge de maniobra. Aprofiteu les vendes a les botigues d’esport o compreu sabates de running reduïdes de la col·lecció de l’any anterior. Tanmateix, les sabates no haurien de tenir més d’un any, ja que, fins i tot si no es mouen, l’amortiment de la sola de goma envelleix i s’esquerda a la llarga. Com a molt tard després d’un any o de 800 a 1200 quilòmetres de carrera, fins i tot les millors sabatilles de córrer es desprenen. Aleshores és hora de que les sabates puguin córrer, ja que amb material trencadís també augmenta el risc de lesions.
Sabates de córrer per a dona
El funcionament solia ser un domini masculí. Les sabates de córrer, encara que produïdes unisex, tendeixen a atendre les necessitats dels corredors masculins. Va ser només en els darrers anys que la investigació va començar a abordar les especificitats dels peus de les dones. Segons un estudi de la Universitat de Tubinga, els peus de les dones són més petits i plans que els homes, tenen els dits més llargs i són més flexibles. A més, les dones solen tenir genolls més sovint i flexionar els genolls i els malucs més que els corredors masculins. Com a resultat, desenvolupen una millor amortiment pròpia, segons l'estudi, que els permet utilitzar sabates més lleugeres amb sola més prima. Els cossos de les dones són generalment més flexibles, tenen lligaments més elàstics i un mòbil ròtula. Per tant, les bones sabates per córrer haurien d’oferir molta estabilitat i part superior adaptable. Ara hi ha sabates especials per a córrer disponibles en qualsevol botiga especialitzada competent.
Sabates de córrer per malposició del peu
Els peus buits o plans roden de manera diferent quan corren que els peus normals. En el cas de l’arc alt, l’arc longitudinal del peu està massa fort, de manera que el peu sol ser rígid al rodar i l’arc del peu és tan fort rígid que només proporciona una amortiment insuficient. Corredors amb això malposició del peu per tant, hauríeu de prestar atenció a un bon amortiment per a alleujar el articulacions i peus. En els peus doblegats i plans, en canvi, l’arc del peu és pla i el taló s’inclina cap endins. Aquesta malposició pot ser particularment problemàtica en rodar, perquè la posició tort del peu pot lead a problemes de genoll i maluc. El remei és l’anomenat pronació suport, que estabilitza els peus a l'interior i contraresta la flambada. No obstant això, en el cas dels peus plans, el suport proporcionat per les sabates convencionals no és suficient. En aquest cas, es recomana la plantilla ortopèdica. El cama la posició també influeix en el comportament de rodatge i marxa. De manera similar a les persones de peu buit, les persones amb cames d’arc sovint es doblegen cap a l’exterior. Les persones de potes X, en canvi, tendeixen a doblar-se més cap a dins i, per tant, haurien de buscar sabates estables amb pronació suport, igual que ho fan amb l'arc i els peus plans. En general, és important corregir les malposicions dels peus durant la carrera i així protegir-los ossos i articulacions. No obstant això, el suport excessiu de les sabates de córrer fa que els músculs s’afluixin i possiblement empitjori la deformitat. Per tant, córrer descalç el més sovint possible i aconseguir diversos parells de sabates de córrer diferents. A través de diferents models, els músculs i les articulacions sempre es tornen a desafiar i les tensions incorrectes no es poden solidificar tan fàcilment.
Sabates de córrer amb amortiment
Si ja l'heu completat marató o mitja marató, segur que sabeu que les sabates de córrer poden semblar blocs de formigó als peus després de dues hores de carrera. Per això, cada cop més corredors experimentats recorren als nous models "lleugers", que escatimen l'estabilitat i l'amortiment, però permeten més flexibilitat i moviments més naturals. Aquestes sabates de competició són menys adequades per a persones altes i pesades, perquè la manca d’amortiment afecta les seves articulacions i l’augment de la tensió dels músculs roba més temps del que el pes més lleuger de les sabates pot estalviar. No obstant això, es recomana als corredors lleugers i ràpids que utilitzen sabates lleugeres, especialment en competicions, fins i tot si aquestes sabates de córrer es desgasten més ràpidament que les convencionals.
Sabates de córrer segons la velocitat i el pes
Excés de pes i els corredors grans han de prestar especial atenció a una bona amortiment i estabilitat en comprar les sabates de córrer. Per a cada corredor, dues o tres vegades el seu pes corporal actua sobre les seves articulacions quan corren. Això és, per descomptat, molt més per a les persones més pesades que per als pesos lleugers. Si aquest llast no és absorbit per les sabates de córrer, la sobrecàrrega del ossos i les juntes poden lead a dolor i lesions. Assegureu-vos que analitzeu el vostre comportament de rodatge mentre s’executa abans de comprar Moltes sabates de córrer estables també tenen una pronació suport, que les persones amb un comportament normal de rodament no necessiten. També s’ha de tenir en compte la velocitat de funcionament. Com més ràpid corre, major serà la càrrega de sabates i peus. Per tant, els corredors lents haurien de poder fer front a sabates de córrer menys estables. Els corredors principiants sense problemes de pes haurien de tenir en compte quina superfície prefereixen córrer abans de comprar sabates. Si viviu a la ciutat, és més probable que les sabates de córrer noves estiguin sobre superfícies d’asfalt o grava. Si viviu al país, potser preferiu terres de boscos i prats. En funció de la superfície preferida, també haurien de ser l’amortiment, la sola i el material de les sabates de córrer.
