abdominals

Els 3 exercicis més importants per als músculs abdominals laterals Tampoc no s’han de descuidar els músculs abdominals laterals en entrenar el tronc: Escarabats Aquest exercici no és molt fàcil de realitzar, però és molt eficaç. La posició inicial es troba a l'esquena. Els dits toquen la part posterior del cap amb els braços doblegats ... Els 3 exercicis més importants per als músculs abdominals laterals | Entrenament de la musculatura abdominal

Entrenament del múscul abdominal sense equips. Especialment per a l'entrenament dels músculs abdominals, hi ha innombrables exercicis que es poden realitzar sense ajuts ni equips. Aixecar les cames estirades a terra és un dels molts exercicis. Aquest exercici enforteix especialment la part inferior dels músculs abdominals. Les cames estirades s’eleven fins a ... Entrenament muscular abdominal sense equipament Entrenament de la musculatura abdominal

Entrenament del múscul abdominal per a principiants També en els exercicis abdominals hi ha exercicis senzills per a principiants i exercicis més difícils per a usuaris avançats i experimentats. Entre els exercicis simples hi ha especialment exercicis abdominals que es realitzen a la màquina. Aquests inclouen entrenadors abdominals clàssics i equips com ara "Abdominal Crunch". Aquí es posa èmfasi en ... Entrenament muscular abdominal per a principiants | Entrenament de la musculatura abdominal

Entrenament muscular abdominal durant l'embaràs Durant l'embaràs, generalment es pot continuar l'entrenament dels músculs abdominals. Tot i això, cal tenir en compte alguns aspectes perquè no es produeixin lesions. Els músculs abdominals rectes s’han d’excloure de l’entrenament després d’una determinada fase de l’embaràs, prèvia consulta amb el metge, de manera que no hi hagi recte ... Entrenament muscular abdominal durant l 'embaràs Entrenament de la musculatura abdominal

Entrenament del múscul abdominal en posició de peu Un exercici que es pot fer de peu i entrenar els músculs abdominals és la posició a la gatzoneta. La posició inicial és un suport de tot el maluc. A cada mà s’ha de mantenir una manuella (alternativament una ampolla d’aigua). Les natges es mouen cap avall cap enrere i es mantenen en una posició final. El ... Entrenament muscular abdominal en posició de peu | Entrenament de la musculatura abdominal

Introducció Tan aviat com s’acaba l’hivern, comencen els preparatius per a l’estiu. Per a molts homes i dones, això també significa que el seu programa esportiu comença a ser adequat per a l’estiu i a tenir un cos molt ben format i entrenat. Un punt important aquí és l’abdomen i l’entrenament del ... Entrenament de la musculatura abdominal

Els cinc exercicis més importants per als músculs abdominals rectes Els exercicis efectius per als músculs abdominals rectes són: abdominals amb cames angulades La posició inicial es troba ajaguda a l'esquena. Les cames s’eleven del terra, creant un angle de 5 graus a l’articulació del maluc i el genoll. Els braços es creuen darrere del cap i ... Els 5 exercicis més importants per a la musculatura abdominal recta Entrenament de la musculatura abdominal