Introducció Avui en dia, es recomana a les dones fer exercici regularment durant l'embaràs sempre que sigui un embaràs sense complicacions. Quins esports es permeten i quina intensitat es pot entrenar difereix de persona a persona. Depèn de la quantitat d'esport que es feia abans de l'embaràs, és a dir, de l'adequació de cada individu. En cas de dubte, el ginecòleg ... Esports durant l’embaràs
Desavantatges dels esports durant l'embaràs Amb prou feines hi ha desavantatges que expliquin per què una dona s'abstingui d'esports durant l'embaràs. Fins i tot es recomana que fins i tot les dones sense formació comencin a fer esports lleugers durant l’embaràs. La raó són els efectes positius com menys fatiga, nàusees, depressió, retenció d’aigua i augment de pes. No obstant això, els esports ... Inconvenients dels esports durant l'embaràs | Esports durant l’embaràs
Esports al segon trimestre de l’embaràs Al segon trimestre, la majoria de les dones ja no tenen nàusees i vòmits. Aquest sol ser el moment ideal per fer exercici regularment. Per a la majoria de les dones, l’abdomen també comença a créixer ara. Correspon a la dona decidir quin esport vol fer. No obstant això, ... Esports al 2n trimestre de l 'embaràs | Esports durant l’embaràs
Hi ha algun exercici especial que em pugui ajudar amb el part? Si la dona ha estat activa regularment en els esports durant l’embaràs i està en forma física, això pot tenir un efecte positiu sobre el part i el temps posterior. Els següents articles també poden ser del vostre interès: exercicis de sòl pèlvic, fisioteràpia durant ... Hi ha algun exercici especial que em pugui ajudar amb el part? | Esports durant l’embaràs
Quins esports són perillosos durant l'embaràs? Una dona s’ha d’abstenir d’alguns esports durant l’embaràs. En general, les dones s’han de concentrar en entrenaments i exercicis durant l’embaràs. Perquè les hormones asseguren que els lligaments s’estenguin. Així, augmenta el perill de torsió i el risc de lesions. No s’han de transportar càrregues excessives i intensives ... Quins esports són perillosos durant l'embaràs? | Esports durant l’embaràs
Quant de temps es permet el crosstrainer? Es recomana entrenament de resistència durant l'embaràs. Durant tota l’embaràs es permet l’entrenament sobre els esports de resistència i els esports de resistència en general. Per descomptat, sempre que la dona se senti sana i en forma. No obstant això, la intensitat i la durada de l’entrenament haurien de reduir-se una mica durant l’embaràs. Per evitar un sobreesforç, ... Quant de temps es permet el crosstrainer? | Esports durant l’embaràs
Ajuda el magnesi? Un dels propòsits del magnesi és proporcionar energia (en forma d’ATP) per al treball dels músculs. Només així es poden tensar i relaxar els músculs sense problemes. En cas contrari, pot provocar rampes i tensions. Normalment, el magnesi s’absorbeix prou a través de la dieta. Productes integrals, ... Ajuda el magnesi? | Quina és la millor manera d'alliberar tensions al coll?
Definició Les tensions del coll són canvis dolorosos en els músculs a causa de l’augment de la tensió muscular (= to muscular) durant un llarg període d’estrès. La musculatura del coll s’endureix i es fa sentir pels afectats com un dolor molt desagradable, que pot manifestar-se tant com a dolor a la pressió com a dolor al moviment. És ... Quina és la millor manera d'alliberar tensions al coll?
Alliberar tensions mitjançant l'entrenament de força Els músculs del coll estan constantment estressats a la vida quotidiana: a la feina, durant les activitats d'oci, però també durant qualsevol moviment del cap. Per tant, els músculs del coll són particularment susceptibles a la tensió a causa d’una postura incorrecta o un sobreesforç de diversos tipus. Amb l'ajut de l'entrenament de força, és possible entrenar el ... Alliberar tensions mitjançant l'entrenament de força | Quina és la millor manera d'alliberar tensions al coll?
Alliberar tensions amb remeis domèstics Per al tractament de les tensions del coll, no és necessari prendre medicaments directament. Més aviat, primer s’ha d’utilitzar els bons remeis casolans. Una teràpia de calor és particularment eficaç. A més de preocupacions poden posar-se per exemple un escalfament de Kirschkernkissen al coll o prendre una dutxa calenta ... Alliberar tensions amb remeis domèstics | Quina és la millor manera d'alliberar tensions al coll?
Alleujar les tensions mitjançant l'osteopatia L'osteopatia com a ciència mèdica independent segueix el principi que la regulació defectuosa, per exemple en forma de tensió del coll, pot ser compensada pel propi cos. Amb l'ajut de diversos exercicis de mobilització per part d'un osteòpata, les tensions del coll es poden alleujar molt fàcilment. Aquests exercicis es realitzen manualment, és a dir ... Alleuja les tensions mitjançant l'osteopatia | Quina és la millor manera d'alliberar tensions al coll?
Alliberar tensions mitjançant la relaxació muscular progressiva L'entrenament generalitzat i molt utilitzat per a la relaxació muscular progressiva segons Edmund Jacobsen també pot ser útil en cas de tensió del coll per solucionar les queixes. L'objectiu és aconseguir la consciència del propi to muscular, és a dir, del grau de tensió muscular, mitjançant un control i deliberat ... Alliberar tensions mitjançant una relaxació muscular progressiva | Quina és la millor manera d'alliberar tensions al coll?
