La sala de fitness per a la construcció muscular Com es va esmentar al principi, tant el pressupost com l’espai disponible tenen un paper decisiu en el disseny de la sala de fitness. Una necessitat absoluta perquè la sala de fitness pugui augmentar els músculs és un bastidor estable com a “centre” de la sala de fitness. Ofereix la possibilitat ... El gimnàs per a la construcció muscular | Sala de fitness
Hi ha aplicacions útils que puc utilitzar per entrenar al meu gimnàs? Sí, ja hi ha moltes d’aquestes aplicacions. Tot i que té sentit que els atletes de resistència, en particular, portin un sensor de freqüència cardíaca durant l’exercici, això no és necessàriament rellevant per als exercicis de força pura. Amb l'ajut d'aplicacions, el ... Hi ha aplicacions útils que puc utilitzar per entrenar al meu gimnàs? | Sala de fitness
Quins costos he d’esperar quan instal·lo una sala de fitness? Els preus d’una sala de fitness totalment equipada són tan amplis com els diferents esports. Per exemple, si us limiteu als “elements essencials” esmentats a la secció superior i us dediqueu el temps a comprar aquestes coses usades ... Quins costos he d’esperar quan instal·lo una sala de fitness? | Sala de fitness
Cada triatleta sol tenir una disciplina "feble". La natació sovint és difícil per als principiants, ja que la natació ràpida no és innata als humans i requereix una bona tècnica. L'entrenament específic de flexibilitat i coordinació de la natació amb diferents ajudes a la flotabilitat millorarà la velocitat bàsica i, per tant, la velocitat de llarga distància. El ciclisme hauria de ser una de les disciplines més fortes, ja que més de la meitat de... Triatló: la tècnica estalvia energia
Introducció: formació a l'esquena a casa La formació d'esquena és cada vegada més important en el món modern. La majoria dels llocs de treball es troben als taulells i els empleats passen tot el dia més o menys asseguts. Això pot provocar problemes d’esquena. Per pal·liar-los, s’hauria de dur a terme una formació específica a l’esquena. No a totes les persones els agrada ... Entrenament d'esquena a casa
Quins dispositius i equips he de comprar? Per fer un entrenament específic a l’esquena, necessiteu menys equipament i ajudes del que creieu. Per descomptat, podeu comprar una estació d’entrenament amb la qual podeu realitzar de cinc a deu exercicis diferents. Tot i això, no tothom té els mitjans econòmics per invertir tants diners. Alternativament, ... Quins dispositius i equips he de comprar? | Entrenament d'esquena a casa
Introducció L’esquena és un dels objectius d’entrenament més populars de molts atletes i l’esquena també és molt important per a la salut. Hi ha innombrables possibilitats per entrenar l’esquena. Podeu utilitzar diferents ajudes o confiar en el vostre propi pes corporal. L’elecció dels exercicis i el nombre d’ajuts possibles ... Entrenament d'esquena amb equipament
Quins equips puc / he de comprar / comprar per entrenar a casa? Si voleu fer una formació a casa, heu de pensar bé quines compres són realment necessàries i importants. Especialment per a la formació a casa, normalment no hi ha gaire espai ni espai d’emmagatzematge disponible. Per tant, cal escollir bé l’equip desitjat. En ordre … Quins equips puc / he de comprar / comprar per entrenar a casa? | Entrenament d'esquena amb equipament
Què és l'entrenament de resistència? L’entrenament de resistència és una forma d’entrenament que té com a objectiu augmentar el rendiment del cos. Banalment parlant: s’ha d’allargar el temps que triga a respirar sense respirar. O més tècnicament parlant: s’hauria d’incrementar la resistència a la fatiga causada per l’estrès. Col·loquialment, la paraula "entrenament cardiovascular" sol ser ... Entrenament de resistència
Amb aquests dispositius puc fer entrenament de resistència: Crosstrainer: un Crosstrainer imita caminar amb molt de moviment. El funcionament elèctric permet establir diferents resistències que signifiquen càrregues diferents. - Ergòmetre per a bicicletes: una "bicicleta amb accionament elèctric". Mitjançant la font d'alimentació, es poden configurar diferents resistències a l'ergòmetre de la bicicleta i, per tant, ... Amb aquests dispositius puc fer entrenament de resistència: | Entrenament de resistència
Pols ideal per a l'entrenament de resistència Això és difícil de dir, ja que hi ha moltes fórmules per determinar el ritme cardíac suposadament ideal. Una de les fórmules més habituals i probablement fàcils de recordar és: Freqüència cardíaca ideal = 180 - edat (en anys) +/- 5 [batecs per minut]. Tanmateix, aquesta fórmula no ... Pols ideal per a l'entrenament de resistència | Entrenament de resistència
Què he de considerar com a principiant? Per a tots els nouvinguts és important trobar l'esport que més us agradi. El millor entrenament no serveix de res si no es manté a la pilota per falta de motivació. També és important prestar atenció a l’estrès a les articulacions durant ... Què he de considerar com a principiant? | Entrenament de resistència
