Nutrició La nutrició juga un paper en qualsevol tipus d’artrosi. Hi ha certs aliments que es diu que tenen un efecte inflamatori. Per exemple, s’hauria d’evitar la carn vermella si és possible; massa sucre també pot ser perjudicial per a les articulacions. El balanç àcid-base també hauria d’influir. Cal comprovar el canvi de dieta ... Nutrició | Exercicis per a l’artrosi facetària existent
Durant l’embaràs, el dolor d’esquena no és infreqüent. Atès que les dones embarassades són una mica limitades en l’elecció de la teràpia, sovint s’utilitzen mètodes de teràpia conservadora que ajuden a controlar les queixes. Especialment l’execució d’exercicis específics per afluixar, estirar, enfortir i estabilitzar els músculs de l’esquena han demostrat ser una bona alternativa a ... Exercicis per al mal d'esquena durant l'embaràs
Teràpia / tractament Hi ha nombrosos enfocaments terapèutics per tractar el mal d'esquena durant l'embaràs. Algunes d’aquestes opcions s’enumeren a continuació. 1) Tapen Taping és una forma popular i exitosa de tractar el mal d'esquena durant l'embaràs. Normalment s’utilitza l’anomenat Kinesiotape, que és una cinta elàstica de cotó. Es tracta de cintes elàstiques de cotó que actuen específicament sobre ... Teràpia / tractament | Exercicis per al mal d'esquena durant l'embaràs
Disc relliscat Un disc relliscat durant l'embaràs causa exactament els mateixos problemes que una persona que no està embarassada. No obstant això, a causa de l'augment del pes durant l'embaràs i del centre de gravetat del cos canviat, els símptomes poden ser molt més forts de l'habitual. El principal símptoma d'una hèrnia discal durant l'embaràs és també el fort dolor de disparació, sobretot ... Disc lliscat | Exercicis per al mal d'esquena durant l'embaràs
Dolor ciàtic El dolor ciàtic durant l’embaràs no és infreqüent. El canvi inusual del centre de gravetat del cos, l’augment del pes a causa de la creixent panxa del nadó i l’estovament del teixit a causa de l’augment de la producció hormonal sovint provoquen problemes a la zona del nervi ciàtic. El nervi surt de la part lumbar ... Dolor ciàtic | Exercicis per al mal d'esquena durant l'embaràs
Teràpia En la teràpia després d'una hèrnia de disc en BWS, es distingeix entre una fase aguda i una fase rehabilitadora. En la fase aguda, el primer que cal fer és alleujar el dolor i afavorir la curació. Amb aquest propòsit, tècniques suaus de teixits tous, aplicacions de calor (per exemple fango o llum vermella), mobilització de llum i ... Teràpia | Exercicis per a un disc lliscat a BWS
Bloqueig vertebral Un bloqueig vertebral a BWS es produeix amb molta més freqüència que una hèrnia discal, però pot causar símptomes molt similars. Per exemple, un moviment sacsejat o una violenta estirada muscular (per exemple, després de tossir) pot causar un petit canvi en la mecànica articular d'una articulació vertebral. Això també pot provocar irritacions nervioses i ... Bloqueig vertebral | Exercicis per a un disc lliscat a BWS
Es parla d’una hèrnia discal quan el teixit del disc intervertebral (disc) n’ha sortit. Es parla d’un prolapse sempre que el teixit segueixi en contacte amb el disc intervertebral i d’un segrest si s’ha perdut el contacte amb el disc. Un ressalt és l'etapa preliminar de ... Exercicis per a un disc lliscat a BWS
En moltes professions, els períodes llargs d'estar asseguts a l'escriptori en la mateixa postura determinen la rutina diària de treball. En molts casos, no hi ha cap oportunitat de moure’s entre llocs de treball. Aquesta tensió unilateral sol provocar tensions als músculs del coll i de l’esquena, escurçament muscular i dolor articular. Amb exercicis senzills al lloc de treball, que ... Exercicis al lloc de treball
Exercicis per al coll Estirament dels músculs del coll Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis contra el dolor al coll Posició inicial: assegut dret sobre una cadira d'oficina, les mans recolzades a les cuixes. al costat esquerre, mantingueu aquesta posició durant ... Exercicis per al coll | Exercicis al lloc de treball
Exercicis per a l'estómac Posar-se les cames Allunyar la paret Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis: estómac / cames / part inferior / esquena Posició inicial: seure dret a la cadira de l'oficina, agafar-se a la part posterior de la cadira amb les mans si cal Execució: estireu les dues cames simultàniament perquè les cuixes siguin alliberades del suport, ... Exercicis per a l 'estómac | Exercicis al lloc de treball
Exercicis per al control de l’estrès al lloc de treball Respiració alternativa des del ioga Relaxació muscular progressiva Tots els músculs del cos es tensen un darrere l’altre durant 30 segons i després es relaxen de nou Entrenament autogènic, reducció de l’estrès - ajuda mitjançant la fisioteràpia cadira d'oficina, índex i dit mitjà ... Exercicis per al control de l 'estrès en el lloc de treball Exercicis al lloc de treball
