Introducció Per poder completar els entrenaments esportius amb eficàcia i èxit, es requereix una planificació òptima, a llarg termini i adequada. Molts esportistes i esportistes recreatius ambiciosos busquen cada vegada més assessorament professional d'un entrenador personal per assolir els seus objectius esportius amb més rapidesa i seguretat. Un pla d'entrenament dissenyat individualment és útil en esports de resistència ... Pla de formació
L'entrenament en circuit és un mètode eficaç per entrenar habilitats condicionals, força, velocitat i resistència. El terme "circuit" prové del llatí i significa moviment orbital. Tot i que el terme "circuit" va causar recels entre nombrosos lingüistes, va poder prevaler en llengua vernacla contra el concepte d'entrenament en circuit introduït a l'època de la RDA. A l'entrenament en cercle,... Circuit d'entrenament
A l'escola primària Fins i tot a l'entrenament en circuit per a primària, s'ha de procurar que els exercicis estiguin equilibrats en general i que totes les zones del cos s'entrenen per igual. A l'hora de triar els exercicis i l'equipament, els alumnes també poden participar en la selecció si és necessari. Els objectius de l'entrenament en circuit... A l'escola primària | Circuit d'entrenament
Definició: la ciència de l’entrenament (abreujat: TWS) com un sistema ordenat, que descriu, explica i prediu l’entrenament atlètic i la competició, i permet una aplicació sistemàtica a la pràctica esportiva. [...] com a subdisciplina de ciències de l'esport, s'entén principalment com una ciència empírica la investigació de la qual té com a objectiu millorar la formació i el rendiment de la competició. [...] ... Ciències de la formació
Lleis de la ciència de la formació Lleis deterministes (descripció exacta, p. Ex. Velocitat d’enfonsament, salt de torre) Lleis indeterministes (descripció no completament exacta, velocitat d’inici per salt de llargada) Investigació bàsica (generació general de coneixements de fons) legalitats generades a la ciència) Recerca d’avaluació (processament científic del coneixement recollit de la pràctica) La ciència de la formació, com a empíric ... Lleis de la ciència de la formació Ciències de la formació
El terme rendiment Amb l'assoliment, s'ha de realitzar conscientment un esdeveniment anticipat mentalment, que està determinat per un sistema de valors de la societat. Així, en el procés d'assoliment al davantal hi ha una sol·licitud d'assoliment. Es diferencia així en: Criteris de l'assoliment: En la mesura especial es connecta l'assoliment... El terme performance | Ciències de la formació
L’entrenament de força des d’un punt de vista funcional inclou una sèrie d’exercicis les seqüències de moviment dels quals estan relacionades amb els moviments quotidians. L’exercici d’estirament de cames seria inadequat des d’un punt de vista funcional perquè la seqüència de moviments no és similar a cap moviment de la vida quotidiana. En l'entrenament de força funcional, el pes de l'entrenament ... Pla d'entrenament d'entrenament de força funcional
El restrenyiment, que és molt comú als països industrialitzats occidentals, és només en pocs casos el resultat d’una malaltia orgànica. La causa és principalment la manca d’exercici i el canvi profund en la dieta des dels anys trenta. El consum de productes integrals (midó, carbohidrats complexos) i fibra dietètica està disminuint. En canvi, el ... Nutrició per al restrenyiment
Sinònims en sentit ampli Jogging Resistència Esport Resistència Entrenament Córrer Córrer Triatló Definició Marató L’objectiu de la marató és completar la distància definida de 42.195 km en el menor temps possible. Tot i això, la marató és molt més que "córrer" aquesta distància una vegada, però requereix mesos de preparació. Un corredor de marató es prepara per ... Marató d’entrenament
Marató a les 3:30 Córrer la marató en 3: 30 hores Si voleu córrer una marató en 3: 30 hores, haureu d’augmentar l’emmagatzematge d’hidrats de carboni mitjançant l’entrenament. Això està estretament relacionat amb la nutrició. El requisit previ per seguir aquest entrenament per a la marató és una molt bona resistència. Com a pauta, un recorregut de deu quilòmetres ... Marató a les 3:30 | Marató d’entrenament
Nutrició directament abans de la competició Immediatament abans de la competició (48-24 hores), el subministrament d’aliments s’hauria de dissenyar de manera que els magatzems d’energia s’omplissin completament al començament de la competició. D’això se’n diu l’anomenada festa de fideus. Al vespre abans de la competició n'hi ha prou (2 racions) i unes 4 hores abans de la competició ... Nutrició directament abans de la competició Marató d’entrenament