Els dies es fan més curts i els vespres més llargs: la temporada fosca ha començat. Com més foscos són els dies, més ombrívol és l’ànim per a moltes persones. El fenomen es pot explicar simplement: quan no hi ha llum, el nostre estat d’ànim baixa pel desguàs. Les estacions i el temps no es poden canviar, però amb petits trucs es pot superar el baix estat d'ànim.
1. l’home necessita llum per al seu benestar.
Com més foscos són els dies, més ombrívol és l’ànim. El "blues de novembre" s'anomena habitualment el baix estat d'ànim en què es troben actualment molts altres éssers humans. Els estudis han demostrat que a Europa Central, una de cada quatre dones i un de cada cinc homes pateixen símptomes com fatiga, manca d'energia, falta de concentració i gana gana per hidrats de carboni a l'hivern. Això no ha de ser depressió no obstant això, però pot arribar a ser estressant. Els culpables són les alteracions de la llum. En la foscor, la glàndula pineal segrega melatonina, una hormona que promou el son, que es descompon de nou en llum. Si hi ha una manca de brillantor, el melatonina el nivell es manté alt i l’estat d’ànim cau a zero. A causa del baix nivell de llum solar, massa poc depèn de la llum neurotransmissor serotonina, que té un efecte d’alçament de l’estat d’ànim, també es produeix. la serotonina producció, o millor dit, la producció de l’aminoàcid triptòfan, que és necessària per a la síntesi de serotonina, és estimulada per alguns aliments. Aquests inclouen, per exemple, els plàtans, nous, Però també xocolata. Per tant, l’afany de dolços també arriba a la temporada fosca.
2. fugir del mal humor
Amb la foscor creixent, molts paren les seves activitats esportives a l’aire lliure. Però: en cap cas no hauríeu de renunciar a fer exercici. Si el temps ho permet, surt a la natura i respira aire fresc. Això també augmenta les seves defenses i augmenta el seu sistema immune! Especialment a la tardor, el clima incòmode et fa especialment susceptible a la malaltia. Anar a passejar també ajuda a combatre el mal humor, fins i tot si el cel està cobert. Com que en un dia d’hivern cobert, hi ha una intensitat de llum de 1,000 lux al matí i fins i tot fins a 3,000 lux al migdia. D’altra banda, a l’interior només s’obtenen uns 100 fins a un màxim de 500 lux. Aquells que encara prefereixen passar el temps al pavelló esportiu: esports coberts com bàsquet, esquaix, bàdminton, tennis o el voleibol ofereixen molta varietat, molt d’exercici i exercici fins que s’esgota còmodament. Pateix depressió?
3. experiències de ciutat
Dies tristos de novembre? Avorriment davant del televisor? Sortim de la butaca acollidora i entrem en la bulliciosa vida de la ciutat. Mercat de Nadal i vi calent begudes, concerts, musicals: hi ha molt per trobar on anar amb amics o fins i tot sol. Les esglésies, per exemple, ofereixen una gran varietat de concerts durant l’Advent i el Nadal. També és agradable: una nit acollidora al cinema. Acolliu-vos als seients de peluix, mengeu crispetes i mireu pel·lícules dolces o animeu-vos durant les escenes d'acció. Feu el que feu: totes les activitats ens eleven el nostre estat d’ànim, més feliços les hormones (endorfines) es formen, per tant, estem més disposats a arriscar-nos i tenim més confiança en nosaltres mateixos.
4. experiències de benestar
Simplement regaleu-vos amb alguna cosa agradable i deixeu-vos mimar: oli ayurvèdic de cos sencer massatge, sauna, manicura o un massatge als peus no només porten relaxació, però també influeixen en la nostra ment. Les fragàncies també fan alguna cosa pel nostre bon humor. Bergamota i gessamí l'oli de la llum de l'aroma il·lumina l'estat d'ànim. Unes gotes a la llum de l'aroma "evaporen" ràpidament els pensaments avorrits. Altres opcions:
- Un bany a dins llet i mel i la música preferida.
- Un passeig en carruatge tirat per cavalls seguit d’un sopar a l’espelma
- Abraçat a la llum de les espelmes i calent cacau per esmorzar.
Segons les estadístiques, la majoria dels nens neixen entre juliol i setembre. Clarament, perquè la tardor deixa molt de temps per unir-se.
5. proporcioneu bon humor
Els pensaments positius i constructius són un requisit previ important per canviar els nostres sentiments i accions. Podem contribuir molt a això nosaltres mateixos:
- Responsabilitzar-se del seu propi estat d’ànim
- Feu conscientment alguna cosa bona per vosaltres mateixos
- Sentiu-vos bé i sigueu actius vosaltres mateixos
La roba o els accessoris de colors aporten color a la vida quotidiana: només cal portar colors vius per al bon estat d’ànim. el verd i el vermell inspiren emoció i creativitat i estan garantits per alçar els ànims. Important: qualsevol persona que estigui constantment deprimida i deprimida o fins i tot sospita depressió en si mateixos han de consultar el seu metge de família per obtenir més consells i diagnòstic.
