Hèctica, manca de temps, sobrecàrrega sensorial i manca crònica de son, aquestes són només algunes de les paraules clau que representen la vida quotidiana de la majoria de la gent actual. Menjar ràpid és l’alternativa quan no hi ha temps per cuinar. Els esports i l’exercici a l’aire lliure s’han convertit en un luxe que gairebé ningú es pot permetre per falta de temps. Sentir-se més enèrgic, però, és fàcil amb alguns trucs.
Què fer quan us sentiu cansat i apagat?
El temps s’ha convertit en una mercaderia escassa al món occidental. La vida quotidiana es caracteritza per una agitació, mentre que les necessitats simples, com ara exercici i descans suficient, són rares. Molts gaudeixen dels pocs moments lliures del dia amb una cigarreta i un refresc fresc i ensucrat o una cervesa utilitzada. Però això realment no us fa viure i en forma, al contrari. El cos es torna cada vegada més flàccid i dorm encara pitjor, perquè tard o d’hora excés de pes, problemes de digestió, acidesa i una constant apetit voraz que no es pot satisfer. El cos demana ajuda d’aquesta manera.
Més energia mitjançant un canvi en la dieta
Un cop ha arribat el moment, és hora de canviar la forma de vida existent. Això inclou un canvi a dieta així com més activitat física. Això es diu fàcilment, tot i que sovint no es converteix, perquè sí, cal renunciar a molts rituals benvolguts. Tanmateix, si no es canvia res, malalties cròniques com ara diabetis, cor atacs i cops provocats per hipertensió, Així com càncer, són imminents. Sembla potser al principi molt difícil fer alguna cosa bona per a si mateix i per al health, però això és només a primera vista. En primer lloc, és possible començar a incorporar aliments sencers als habituals dieta. Així, el canvi de la nutrició es pot dur a terme amb prou feines de manera notable. Al principi, ja hi ha dues o tres petites porcions de fruites i verdures fresques al dia que són un benefici per a l’organisme. Això inclou alguns cacauets, nous o festucs. Això ja proporciona al cos molts valuosos vitamines, minerals i antioxidants, així com importants greixos insaturats. Els antioxidants eliminen els radicals lliures, de manera que ajuden als sistema immune lluitar contra les malalties. Insaturat àcids grassos mantenir sang d'un sol ús i multiús. elàstic i prevenir calci dipòsits que lead a arteriosclerosi.
El que els roba l’energia: molt sucre i sal.
Avui, per cert, els científics coincideixen en afirmar que hi ha massa greix a la dieta no és tan nociu. Consum excessiu de sucre i la sal, en canvi, és molt més culpable de la majoria de malalties. Fins i tot saturat àcids grassos, que en realitat són poc saludables, no semblen ser tan perillosos com es suposava fins fa poc. Sugar, en canvi, cada vegada cau en menyspreu. Qui renuncia en gran mesura a la carn, també fa alguna cosa bona per a la carn health. Les salsitxes en particular contenen poc saludables conservants així com massa sal i sucre. Molt millor és contra ell, com a mínim un cop per setmana, que els peixos caiguin enrere. Haurien de ser tranquil·les les varietats més greixos com el bacallà, el salmó o el verat. Subministren a la persona sana, insaturada àcids grassos. Si també us delectueu amb una amanida petita amb un adobat d’alta qualitat, fred-primit oli d'oliva, sentireu un petit augment d’energia al cap de poc temps, cosa que és francament inspirador.
Més energia mitjançant un canvi d’estil de vida
La beguda adequada també forma part d’un estil de vida saludable. No obstant això, aquells que no volen prescindir del seu matí cafè no cal que us preocupeu. El món salut Organització (OMS) acaba de declarar la beguda inofensiva, fins i tot beneficiosa. Conté valuosos antioxidants i fins i tot sembla protegir-se contra ell còlon càncer. Cafè, per cert, no deshidrata el cos, com se sol afirmar. Té un efecte diürètic, però l’organisme ho compensa amb un consum regular. Tot i així, el lema aquí també és: Tot amb moderació! Te i fresc aigua també es recomana i estimula el metabolisme, fa funcionar la digestió i et fa alegre. Per cert, l’esmorzar és un àpat molt important que no s’ha d’ometre mai. Alguns estudis ho han demostrat. Els nens que no esmorzen al matí tenen una quantitat significativa de menys energia i tenen menys qualificacions. En general, s’ha de posar molt èmfasi en els productes elaborats amb cereals integrals. Això comença per pa i s’acaba amb pasta i arròs. Si estan fets de cereals integrals, contenen tots els ingredients importants del gra sencer i t’omplen durant molt de temps, perquè satisfan la glucèmia memòria al cos durant molt de temps. Per cert, dietètic suplements generalment no són útils. Per exemple, el recomanat amb freqüència calci tauletes contra prematur osteoporosi són superflus i es poden substituir per un iogurt i dues llesques de formatge al dia.
L’exercici és el final del benestar
Esports i exercici a l'aire lliure són necessaris si aptitud i el rendiment s’ha de mantenir. La llum del sol produeix vitamina D al cos, que és vital i garanteix un estat d’ànim equilibrat. Aquells que realment no tenen molt de temps poden recórrer recentment a l'anomenat Formació en EMS - estimulació muscular elèctrica. Això implica relliscar-se en un pellvestit ajustat amb elèctrodes. Estimulen els músculs fins a les capes més profundes i fan caure els quilos. Com a suport addicional, aquesta és una alternativa raonable, encara que bastant cara, per a persones sanes sense malalties cròniques. Per últim, però no menys important, un estat d’ànim estable i equilibrat és indispensable per a aquells que vulguin seguir el ritme dels nostres temps. Els que es regalen a ioga a classe de tant en tant o aprendre a meditar i provar entrenament autogènic tindrà més facilitat per mantenir-se i mantenir la calma fins i tot en situacions difícils.
