Es poden descompondre les hormones de l'estrès?
De la mateixa manera que el cos produeix estrès les hormones en una situació d’estrès, el cos els torna a trencar al final d’aquesta fase. El requisit previ per a això, però, és que el nivell d’estrès percebut disminueixi, en cas contrari, el cos pensa que encara ha d’estar preparat per a una baralla o una fugida. Per tant, el que sona més fàcil del que és realment per a moltes persones, només heu de reduir l’estrès existent i el cos seguirà amb una reducció de l’estrès les hormones. Per aquest motiu, per exemple, cert relaxació es poden utilitzar tècniques a més de fer esport. Aquí, cada ésser humà ha de trobar els mètodes correctes per si mateix, com pot disminuir l'estrès millor perquè el cos segueixi i disminueixi l'estrès les hormones.
Quines tècniques de relaxació poden ajudar?
Avui en dia hi ha una gran varietat de diferents relaxació tècniques que funcionen de manera diferent per a cada persona. Cada persona ha d’esbrinar-se per si mateixa provant quines de les tècniques li funcionen millor. Un dels més coneguts relaxació tècniques és l’anomenada relaxació muscular progressiva.
Amb aquesta tècnica, generalment acompanyada de música relaxant, els grups musculars individuals es tensen fortament i després es relaxen lentament. L’atenció se centra en les sensacions que sentiu durant la fase de relaxació: aquest procés es realitza lentament amb tots els grups musculars del cos i, a més d’alliberar tensió muscular, condueix a una millor percepció corporal i a una reducció dels nivells d’estrès. Una altra tècnica de relaxació coneguda és ioga.
Aquí, però, s’ha de distingir entre les moltes formes diferents de ioga, cadascun amb un èmfasi diferent. Per exemple, algunes formes se centren principalment en l'esforç físic, com és el cas de l'anomenada Hatha Ioga. Tot i això, també hi ha formes de ioga que comporten menys activitat física i són més relaxants. Un altre conegut tècniques de relaxació que s’utilitzen com a part de la reducció de l’estrès són meditació, Qigong, Tai-Chi i entrenament autogènic.
