Especialment a la fred mesos, hivern depressió està en boca de tothom. Perquè cada vegada hi ha més gent que reacciona amb patiment mental en aquells temps, ja que el sol i la calor són escassos i preval la grisor. No obstant això, aquests símptomes són més propensos a tenir una sensibilitat temporal al temps i no solen indicar l’hivern depressió.
Què és la depressió hivernal?
hivern depressió és un trastorn mental. Sol anar precedit per la manca de llum solar. En aquest sentit, segons el seu nom, la malaltia no es produeix exclusivament a la fred temporada. Més aviat, depressió hivernal també es pot observar a la tardor o a la primavera. Fins i tot en un lloc humit i fred i estiu tètric, de vegades s’observen els seus símptomes. Així, a depressió hivernal, el cos reacciona a les circumstàncies externes i relaciona literalment el temps boirós i plujós i l’ambient ombrívol amb la seva pròpia ànima. En canvi, depressió hivernal és de temporada. El patiment sol alleujar-se a mesura que s’acosten els mesos càlids. No obstant això, la depressió hivernal s'hauria d'avaluar mèdicament i, si cal, també s'acompanyaria terapèuticament.
Causes
Les causes de la depressió hivernal no s’han aclarit de manera concloent. Sovint es sospita un canvi en el ritme diari: especialment aquells que tenien hores de treball regulars durant molts anys i que de sobte s’activen en diferents cicles solen patir depressió hivernal. En altres casos, l’organisme produeix menys melatonina a causa de la manca de llum solar: el cos també pot reaccionar a la depressió hivernal amb fatiga, debilitat o dubte de si mateix. No obstant això, per a algunes persones, el bioritme funciona de manera diferent: esdevenen menys actius a l’hivern i senten el patiment fins i tot en ocasions menors com estrès o problemes. La depressió hivernal pot tenir diferents causes i necessàriament ha de ser tractada per un metge. Perquè només ell en última instància pot suggerir l’adequat teràpia contra la depressió hivernal.
Símptomes, queixes i signes
La depressió hivernal és un estat d’ànim depressiu estacional. Suposa, normalment en forma debilitada, els símptomes típics de la depressió clínica. No obstant això, a diferència de la depressió clínica, la depressió hivernal es veu afavorida per una manca persistent de llum durant la temporada fosca. Per tant, els símptomes tornen a desaparèixer amb els mesos més lleugers de l’any. No obstant això, els símptomes poden ser angoixants i poden requerir tractament. Els estats d’ànim depressius derivats de situacions de vida difícils, crisis personals o problemes aguts són normals. La ment enfosquida i els comportaments associats com la retirada social o el letargia desapareixen quan es resolen els problemes. Amb una depressió hivernal deficitària de llum, pot haver-hi símptomes acompanyants com la manca d’impuls, la manca d’energia i el desequilibri. Els afectats tenen un estat d’ànim deprimit. Sovint són irritables i dormen malament. De vegades es descuiden els contactes socials i, de tant en tant, es descuida la cura d’un mateix. Pot haver-hi una major necessitat de descans i son. El cansament simplement no marxarà. Les persones afectades per la depressió hivernal se senten apatrides i deprimides durant setmanes. Si aquests símptomes lead per a seqüeles greus, la persona afectada hauria de prendre les mesures adequades. Com a alternativa, pot considerar anar al metge de família i sol·licitar tractament mèdic. La majoria de la gent pot avaluar els símptomes de la depressió hivernal força bé, ja que es produeix cada any.
Diagnòstic i curs
La depressió hivernal sol manifestar-se per primera vegada ja en la fase de transició entre l’estiu i la tardor: l’aparició del temps fosc es registra amb disgust. Fatiga preval en els afectats per la depressió hivernal; defugen de sortir de casa. El malalt reacciona als desafiaments més petits amb desesperació i realitza tasques i deures cada vegada amb menys freqüència. En els seus pitjors moments, la depressió hivernal pot arribar fins als pensaments suïcides o fins i tot la seva execució. La persona afectada no veu en totes les tenebres literals més sortides. En aquest sentit, ja s’haurien de registrar els primers símptomes de depressió hivernal. Perquè no només el propi pacient, sinó també tot el seu entorn, senten els efectes de la depressió hivernal.
complicacions
La depressió hivernal s’ha de tractar com qualsevol altra depressió. Si no es treballa i es tracta el patiment mental amb medicaments, la depressió pot persistir durant els mesos de primavera i estiu. Els afectats tenen un major risc de desenvolupar depressió severa. Això sol associar-se a altres queixes psicològiques i, en general, els malalts pateixen la qualitat de vida reduïda i la manca de benestar. Les possibles conseqüències són les alteracions del son, que al seu torn lead per a un esgotament persistent i empitjorar encara més l’estat d’ànim. De vegades es produeixen pensaments suïcides, que en el pitjor dels casos resulten en un intent de suïcidi. Si la persona afectada no rep suport de familiars o metges, la depressió crònica es desenvolupa a llarg termini amb totes les seves greus conseqüències mentals i físiques. A part dels efectes secundaris de la medicació administrada, el tractament no comporta cap risc important. Malgrat això, parlar teràpia llauna lead a un deteriorament a curt termini de l’estat d’ànim i ocasionalment causar atacs de pànic. Teràpia de llum pot provocar els efectes de els antidepressius o antipsicòtics a millorar. A més, mals de cap, enrogiment del pell i ardent dels ulls. En un ús privat, un dispositiu inadequat pot provocar danys oculars greus.
Quan hauríeu de visitar un metge?
Com que els símptomes de la depressió hivernal poden variar en gravetat, sovint és difícil per als malalts saber quan han de consultar un metge o terapeuta. La depressió és present quan els símptomes duren més de dues setmanes. Per tant, aquest és un bon moment per veure un metge. Tanmateix, pot ser recomanable l'assessorament mèdic fins i tot abans, per exemple, si es produeixen símptomes greus com les tendències suïcides. La depressió hivernal pot afectar el rendiment a la feina i a la vida quotidiana. Atès que la depressió és una malaltia reconeguda, és possible que es concedeixi baixa mèdica per reduir la càrrega psicològica. La persona de contacte adequada en aquest cas és el metge de família, ja que, en cas contrari, molts pacients haurien d’esperar molt de temps per demanar cita amb un especialista o psicoterapeuta. A més, un metge de família pot descartar algunes altres causes dels símptomes. La depressió hivernal no sempre creua la línia cap a la depressió major o la distímia. Tanmateix, fins i tot l’estat d’ànim depressiu lleu pot causar angoixa personal. Per tant, les persones que pateixen estats d’ànim depressius (gairebé) cada any o durant llargs períodes de temps també poden consultar un metge o psicoterapeuta. Això es deu al fet que, a més de tractar símptomes aguts, professionals, terapeutes i metges alternatius també poden ajudar els pacients a desenvolupar estratègies per prevenir la depressió hivernal.
Tractament i teràpia
El tractament de la depressió hivernal es realitza tant amb medicaments com amb parlar teràpia. En aquest últim, es determinen les causes reals. Això és degut a que no és estrany que aparegui depressió hivernal en aquelles persones que pateixen ansietat o desitjos no complerts a una edat molt primerenca. A més, és important limitar la sensibilitat meteorològica mitjançant medicaments. Això es pot fer, d’una banda, alliberant sentiments de felicitat i, de l’altra, limitant les percepcions negatives. Especialment en la forma més feble de depressió hivernal, es recomana visitar el saló de bronzejat un cop per setmana i fer exercici amb més freqüència a l'aire lliure. Els primers signes ja es poden tractar amb això. Si això no és suficient, la depressió hivernal ha d’anar acompanyada d’un metge. Aquí també hi ha un especial teràpia lleugera es pot prescriure. En casos greus, on hi ha por al suïcidi, per exemple, el tractament intern de la depressió hivernal és inevitable. Per tant, l’ideal seria que l’afectat ja busqui el metge o el psicòleg en una etapa primerenca en el cas de patiments recurrents constantment i, per tant, es garanteixi una recuperació igualment suau i ràpida de la depressió hivernal.
Prevenció
La depressió hivernal ja es pot prevenir mitjançant una rutina diària regular, exercici suficient a l’aire lliure, mitjançant activitats esportives, a vitamina-ric dieta i varietat. Tanmateix, només quan el cos s’enfonsa en letargia i autocompassió, aquest enfocament ja no és suficient. En aquest cas, seria aconsellable fer una avaluació mèdica de la depressió hivernal.
Aftercarecare
La depressió hivernal és un trastorn afectiu estacional que es produeix durant els mesos d’hivern i és causat per la manca de llum durant aquesta època de l’any. La cura posterior només és possible en una mesura limitada, ja que aquesta forma de depressió torna a disminuir a la primavera. No obstant això, en el curs de la cura posterior és possible evitar una manifestació dels símptomes i, per tant, el desenvolupament d’una depressió permanent. La depressió hivernal és sovint seguida per un psicoterapeuta. No obstant això, també es pot consultar un metge de capçalera perquè els metges d’atenció primària també diagnostiquen fàcilment la depressió. Durant l'atenció posterior, la persona afectada aprèn a tractar adequadament la malaltia. En aquest cas, la cura posterior és en última instància una atenció preventiva: la consulta mèdica hauria de començar com a molt tard a la tardor, abans que es produeixi la depressió hivernal. La manca de llum solar a l’hivern fa disminuir el vitamina D nivell al sang, que desencadena o intensifica la depressió hivernal. Presa vitamina suplements pot contrarestar la deficiència. La irradiació de llum vermella també pot compensar de vegades la manca de llum. A més de la depressió hivernal, es poden produir situacions de crisi aguda en paral·lel. Si el condició de la persona afectada es deteriora de forma inesperada, el metge assistent és una persona de contacte adequada. Pot atendre professionalment el malalt en aquesta situació i intervenir.
Què pots fer tu mateix?
Segons l’extensió i la durada de la depressió hivernal, pot ser difícil fer front a la vida quotidiana. A més del tractament mèdic, però, els afectats poden contribuir activament a millorar els símptomes. Una forma sana i equilibrada dieta format per diversos vitamines, proteïnes, minerals i complexa hidrats de carboni es important. Els plats recomanats inclouen fruites, verdures, peix, pollastre, llegums, nous i patates. Particularment en el cas dels desitjos, s’han d’evitar dolços i aperitius molt ensucrats amb midons refinats com la farina blanca. Com a mesura de suport, es recomana prendredosi vitamina D en forma de gotes. Una altra mesura d’autoajuda per a la depressió hivernal és l’exercici a l’aire lliure. Els afectats haurien de tenir la màxima llum solar possible. Mitja hora de jardineria o caminades curtes poden conduir a una millora significativa a la zona condició. Per a persones grans o amb discapacitat física, és aconsellable seure al balcó o davant d’una finestra oberta durant períodes de temps més llargs. En principi, els afectats per la depressió hivernal han d’intentar ser el més actius possibles i participar en diverses activitats. Autotratament amb làmpades infraroges i teràpia lleugera les làmpades també són útils per a molts pacients. Aquests comporten una millora dels símptomes, especialment en casos aguts.
