El son és l’elixir de la vida i no podem prescindir d’un son suficient. Després de dormir tota la nit, ens sentim frescos, descansats i enèrgics. No obstant això, moltes persones són especialment conscients del problema perquè pateixen dificultats per dormir.
Què és dormir?
Dormir és important per a la recuperació i ens ajuda quan estem ansiosos, estressats o malalts. Amb l’ajut del diagnòstic del son, els metges intenten estudiar el fenomen del son. En el passat, els metges van suposar que tot l’organisme es trobava en un estat d’activitat reduïda durant el son. No obstant això, gràcies a cervell mesuraments d’ones, ara sabem que el cervell també té un estat funcional diferent durant aquest temps. Dormir és important per a la recuperació i ens ajuda quan estem ansiosos, estressats o malalts. El son també ens ajuda a superar moltes coses i per això és important memòria. La idea de poder acollir-nos al llit després d’un dia cansat ens omple d’alegria. Difícilment podem controlar els processos durant el son. Quan ens cansem, el cos ens indica que necessitem un descans. Ara toca dormir per poder regenerar-nos. No obstant això, durant el son no som tan inactius com alguns creuen. El cervell i el metabolisme també funciona durant el son, tot i que a un ritme més lent. Si tenim un excés de treball, la glàndula pineal allibera l’hormona melatonina, que prepara totes les funcions corporals per al son. El metabolisme energètic i es redueixen totes les funcions. Fins i tot la temperatura corporal baixa lleugerament, sang caigudes de pressió, i pols i respiració afluixa. Si s’han acumulat productes metabòlics al llarg del dia que cal desglossar, fatiga s’instal·la.
Funció i tasca
El son del nounat està determinat pel rellotge intern i es distribueix uniformement durant tot el dia i la nit. El nadó dorm unes 4 hores i està despert durant 4 hores. A mesura que el nadó creix, el període principal de son es forma a la nit. Tot i això, no tothom prefereix dormir alhora. Així hi ha gent de nit i de dia. Al llarg de la vida, el temps preferit per dormir es manté constant. És una característica individual. Els neurocientífics no estan d’acord sobre la funció del son per a l’organisme. Sabem que no podem dormir per endavant, ni som més eficients quan dormim més. Alguns científics creuen que el son serveix per emmagatzemar records, d’altres suposen que la seva tasca és esborrar-los. El son és particularment important per als cervell desenvolupament dels nens. Es reparen els danys cel·lulars, motiu pel qual el terme "bell somni" té un significat real. Les persones que dormen molt se senten més descansades i més eficients. El son enforteix el metabolisme i el metabolisme sistema immune. Però en algun moment, la quantitat de son és suficient. No ens fem més sans dormint més del que necessitem. Un excés de son pot fins i tot reduir l’esperança de vida, tal com ha demostrat una investigació recent. Independentment, tothom té una necessitat diferent de dormir. De mitjana, un adult pot dormir de set a vuit hores per nit. La necessitat de dormir està determinada genèticament i difícilment es pot influir des de l’exterior. Algunes persones poden aguantar cinc hores o menys de son, mentre que d’altres necessiten una migdiada a més del son nocturn. Una persona ha assolit la durada òptima del son quan està descansada però no cansada. Durant el son nocturn, els humans passen per un cicle que es divideix en diverses fases del son. Normalment passem sis cicles per nit. Els investigadors del son creuen que dormir poc abans de mitjanit és el més saludable.
Malalties i malalties
Si s’evita dormir durant la nit, al dia següent ens sentirem esgotats. Tot i que les nits ocasionals sense dormir no són perjudicials, són permanents privació del son té un efecte significatiu sobre l’organisme i provoca símptomes vegetatius i psicològics. Les persones que pateixen són fàcilment irritables i inestables respiració i un pols inquiet. Es fan sospitosos i fins i tot poden al·lucinar. El son es veu afectat per molts factors. Malalties de tota mena afecten el son. Quan tenim infeccions, tenim una necessitat augmentada de son i els seus efectes afecten health. A mesura que envellim, ens despertem més sovint i la qualitat del son és pitjor. Somnambulisme també és un fenomen que molesta el son, però ni tan sols és percebut com a tal per la persona afectada. Com a regla general, no és perillós: entre els sis i els deu anys, els nens solen patir malsons. A causa dels elements cerebrals visuals i emocionals actius, els somiadors semblen molt vius. L’estrès i els problemes emocionals poden ser la causa. Tanmateix, com més grans són els nens, menys freqüents són els malsons. Normalment, després de despertar-se, els somiadors poden recordar el contingut dels somnis amb molta precisió. En la fase del son, en què es produeixen predominantment els malsons, el somni experimenta el somiat amb molta intensitat. Els psicofarmacèutics també poden lead a malsons, i posttraumàtics estrès els trastorns sovint es mostren a través de malsons recurrents. Alguns trastorns del son fins i tot pot arribar a posar en perill la vida, com ara l'apnea del son. En aquesta malaltia, respiració es fa cada vegada més feble i de vegades s’atura. Quan el cervell rep massa poc oxigen, l’apneic del son es desperta. Això pot passar diverses vegades a la nit. Tot i que el nostre son sigui saludable, no depèn de quan anem al llit, sinó de la qualitat de la primera fase de son. Els matalassos deficients, la brillantor excessiva, els sorolls i la medicació influeixen en el descans nocturn. El menjar també influeix en el son. No obstant això, molts d’aquests factors disruptius es poden eliminar.
