El cos humà conté uns 120 grams de creatina i en funció de la massa muscular s'afegeixen un màxim de 40 grams més. A més dels beneficis per als atletes de força i resistència, on el rendiment i la contracció muscular estan influïts positivament, l'àcid orgànic també és necessari per a la funció cerebral i nerviosa. Per regla general, cada… Cura de creatina
Curs de tractament Un règim de creatina consta de dues fases, la fase d'ingesta i la fase de pausa. Durant la fase d'ingesta, que pot durar entre sis i dotze setmanes, s'afegeix creatina. La dosi i el nombre d'ingestas per dia poden variar individualment. La dosi diària recomanada de creatina varia entre vuit i 20 grams per... Curs de tractament | Cura de creatina
Paper del líquid Durant la cura amb creatina, també hauríeu d'assegurar-vos de beure prou líquids, ja que les cèl·lules musculars emmagatzemen més aigua i, per tant, cal un major requeriment d'aigua. Com a guia, hauríeu d'apuntar a cinc litres de líquid. Una gran part hauria de ser aigua i no dolça... Paper del líquid | Cura de creatina
Cura amb creatina amb i sense fase de càrrega Les cures amb creatina es poden dividir en diferents variants: La cura amb creatina amb fase de càrrega i una cura sense fase de càrrega. En una cura de creatina amb fase de càrrega, s'utilitza una dosi molt alta la primera setmana, que pot ser fins a quatre vegades més alta que en... Cura de creatina amb i sense fase de càrrega Cura de creatina
Efecte La creatina desplega el seu efecte en el subministrament d'energia directament a les cèl·lules dels músculs. A mesura que el múscul treballa, es contrau (es contrau) alliberant energia a través de l'ATP (adenosina trifosfat). L'alliberament d'una molècula de fosfat allibera l'energia que ens fa córrer, llançar o anar amb bicicleta. L'ATP es converteix en ADP (adenosina difosfat). … Efecte | Cura de creatina
Efectes secundaris Com que la creatina pot tenir molts efectes positius, també es poden produir efectes secundaris quan s'utilitza de manera incorrecta o amb sobredosi. També es diu que els perills per a la salut emanen de la creatina, però encara no hi ha molts estudis significatius sobre aquesta afirmació. Un efecte secundari pot ser l'augment de pes a causa de la retenció d'aigua als músculs. … Efectes secundaris | Cura de creatina
Després de la cura En general, els efectes positius del suplement dietètic també disminueixen després de suspendre la creatina. Com a resultat, els músculs ja no semblen tan voluminosos i, fins i tot amb la intensitat dels entrenaments, se sent un inici més precoç de la fatiga. Tanmateix, hi ha la possibilitat d'amortir aquest efecte negatiu a... Després de la cura | Cura de creatina
Introducció El cartílag és un teixit ferm però elàstic a la pressió i consisteix en una xarxa de fibres del teixit connectiu. L’anomenat cartílag hialí revesteix les superfícies de les articulacions i garanteix que els ossos de les parelles no es freguin entre ells. Si es produeix un desgast de les articulacions (artrosi), el cartílag de les articulacions perd substància. En el cas que … Formació del cartílag
ACT En ACT, és a dir, el trasplantament autòleg de condròcits o el trasplantament autòleg de cèl·lules de cartílag, les cèl·lules del cartílag (condròcits) s’extreuen de l’articulació. Durant la retirada, se selecciona un lloc de la junta que no es carrega molt durant el moviment. Les cèl·lules eliminades es conreen al laboratori. El cartílag crescut es reintrodueix al defectuós ... ACTUAR Formació del cartílag
Quins avantatges tenen els suplements? Es diu que els suplements (suplements dietètics) com el sulfat de condroitina i la glucosamina són una altra manera de promoure la formació del cartílag. El sulfat de condroitina és produït naturalment per les cèl·lules del cartílag i garanteix que el cartílag sigui més resistent. La glucosamina, en canvi, forma part del teixit del cartílag. Quan es pren com ... Quins avantatges tenen els suplements? | Formació del cartílag
Quins avantatges té la gelatina? La gelatina conté la proteïna col·lagen. El col·lagen no només és un component important del teixit cartílag, sinó que també es troba als tendons i ossos. Es diu que 10 grams de gelatina al dia afavoreixen la regeneració del cartílag. Tot i això, la gelatina no s’ha de consumir a les postres, ja que el sucre pot danyar el cartílag ... Quin benefici té la gelatina? | Formació del cartílag
Què són els BCAA? Els BCAA són complements alimentaris que es poden subministrar suficientment mitjançant una dieta equilibrada i saludable. Els atletes poden tenir una major demanda de BCAA mitjançant un entrenament intensiu i freqüent i, per tant, han de prendre'ls addicionalment mitjançant la suplementació. En principi, la ingesta de BCAA és segura per a persones sanes. Els esportistes més grans, també... BCAA: efectes secundaris
