Amb cruixent fred temperatures a l'hivern, sovint desitgem amb estima l'estiu amb el clima càlid de tornada. Perquè tan bon punt surti de la porta durant els mesos d’hivern, comença a congelar-se. Però això no ha de ser! Amb alguns consells i trucs, podeu assegurar-vos que estigueu còmodament calents fins i tot a l'hivern. Hem recopilat els 10 millors consells contra el fred a l’hivern per a tu.
1. vestir segons el principi de la ceba.
La millor manera de prevenir fred a l'hivern és portar la roba adequada. Aquí, el ceba El principi s'ha demostrat des de l'època de l'àvia: per tant, no només poseu-vos un jersei gruixut de llana, sinó que poseu diverses capes una sobre l'altra. L’ideal seria que porteu diverses capes fines, per exemple, una samarreta interior, una samarreta i un jersei càlid mitjà. Després es pot formar una capa aïllant entre les capes individuals, cosa que ens assegura que no ens congelem. A més, el ceba El principi també ofereix l'avantatge que ens podem adaptar millor a diferents temperatures al llarg del dia. Begudes calentes per gaudir de la temporada de fred
2. tria materials naturals
En comprar roba d’hivern, heu de prestar especial atenció a la qualitat dels productes, perquè no tots els materials s’escalfen igual de bé. Es recomana especialment materials naturals com la llana, el plomissol o la pell d’ovella. No només ens protegeixen de la fred temperatures a l’hivern, però solen ser bastant transpirables. Així, asseguren que la humitat, però no la calor corporal, es transporta a l’exterior. En canvi, en algunes fibres sintètiques sues ràpidament i, per tant, també es congela més fàcilment: perquè quan pell està mullat, es refreda més ràpidament.
3. fer ampolla d’aigua calenta
Si esteu tan congelats, feu una calor calenta aigua l'ampolla us pot ajudar a tornar a escalfar una mica. No obstant això, no ompliu mai la temperatura aigua ampolla amb aigua bullint, en cas contrari, pot provocar cremades. Com a alternativa al calent aigua d'ampolla, també podeu escalfar breument un coixí de cirera al forn. Si teniu fred al vespre, també podeu emportar-vos l’ampolla d’aigua calenta al llit. El millor és posar-vos l’ampolla d’aigua calenta als vostres peus, perquè els investigadors del son han descobert això peus freds dificultar el son.
4. els massatges afavoreixen la circulació sanguínia.
Per a aquells que es congelen fàcilment a l’hivern, només cal fer massatges amb olis calents. Romero el petroli, per exemple, és particularment beneficiós, ja que el promou sang circulació al pell i, per tant, proporciona una calor agradable. A més de romaní oli, àrnica i gingebre l’oli també té un efecte escalfador. Per a ús diari, es recomana fer massatges amb una esponja o pinzell. També promocionen sang circulació i així ajudar contra el fred. Comenceu per l'exterior de la dreta cama i, lentament, des del peu fins al cuixa. Aleshores és el torn del costat interior. Feu el mateix amb l’altre cama i els dos braços. Finalment, massatge l’abdomen amb un moviment circular en sentit horari.
5. bany de peus calent
Es recomana un bany calent als peus a l'hivern, especialment per a peus freds. Un bany de peus en alça és particularment beneficiós. Comenceu a 35 graus i escalfeu gradualment l'aigua fins a 42 graus. En total, el bany de peus hauria de durar uns 15 minuts. Els banys alterns, en canvi, són bons per endurir-se. Per fer-ho, empleneu un contenidor turmell-Profundir amb aigua freda de 15 graus i una altra amb aigua tèbia de 35 graus. Primer poseu els peus a l’aigua tèbia durant dos minuts i, a continuació, canvieu al recipient fred durant 10 o 20 segons. Repetiu el procediment tres o quatre vegades, després eixugueu els peus i poseu-vos mitjons gruixuts.
6. el gingebre s’escalfa des de l’interior
Si refredeu ràpidament a l’hivern, les espècies ardents us poden escalfar. Gingebre és especialment bo per a això. Feu-vos una tassa calenta gingebre aigua quan es té un atac de fred. Els olis essencials i les substàncies punxents que conté el gingebre garanteixen que torni a estar agradablement calent des de l’interior. A més del gingebre, espècies com el xili, pebre de caiena i canyella també escalfem-nos per dins. Prova un hot especials beguda: porteu 100 mil·lilitres d’aigua i 250 mil·lilitres d’aigua llet amb un tros d’arrel de gingebre fins que bulli. A continuació, afegiu un quart de culleradeta cadascun cardamom, cúrcuma, pebre i canyella.
7. Relaxant-se a la banyera.
Un bany complet càlid no només ajuda contra el fred a l’hivern, sinó que també en proporciona un munt de relaxacióPodeu millorar encara més l’efecte de benestar amb els additius per escalfar el bany com la rosa o farigola oli. Tanmateix, assegureu-vos que l’aigua del bany no sigui inferior a 38 graus. A més, no us banyeu massa temps, en cas contrari circulació pot estar excessivament estressat. Després del bany, el millor és vestir-se gruixut i descansar al sofà durant almenys mitja hora.
8. portar gorra
Si us congeleu fàcilment, assegureu-vos de tenir sempre una gorra a l’hivern. Perquè a la cara i al cuir cabellut se situen particularment moltes terminacions nervioses, de manera que se sent el fred especialment clar. Escalfament barrets per tant, és extremadament útil. Assegureu-vos també de tenir sempre un mocador i guants càlids. Per a aquells que sovint tenen els dits freds, els guants són més adequats que dit guants.
9. abast per escalfar aliments
In medicina tradicional xinesa (TCM), es distingeix entre escalfar i refredar els aliments. A l’hivern, preferiblement heu d’aconseguir escalfar aliments, ja que se suposa que us escalfaran des de l’interior. Això inclou:
- Sopes
- Guisats
- carn vermella
- Verdures com el porro i la carbassa
En canvi, refredar els aliments, hauríeu d’evitar-los si sovint teniu fred. Així doncs, lliureu els cítrics, però també productes lactis com iogurt i mató i amanides de fulla.
10. sortir a l'aire
Fins i tot si sovint és difícil en un clima fred d’hivern: recolliu-vos i passegeu a l’aire lliure. Gràcies a fer exercici, sang augmenta la circulació i la sensació de fred disminueix ràpidament. L’alternança regular entre fred i calor no només reforça la temperatura sistema immune, però també fa que el cos tingui menys fred amb el pas del temps. Tanmateix, quan camineu, assegureu-vos d’adaptar la roba a les condicions meteorològiques actuals.
