A la societat actual, un moviment equilibrar a la vida quotidiana a l’oficina és cada vegada més important. Una manera d’afrontar la tensió, estrès i fatiga s’anomena Tai Chi (també anomenat Tai Chi Chuan o Taijiquan). Segons la llegenda, el Tai Chi va ser desenvolupat pel monjo taoista Zhang Sanfeng després de veure una serp lluitant amb un blanc grua. Desenvolupat originalment com a art marcial, el Tai Chi també es coneix com a lluita contra les ombres xinesa.
Tai txi: a casa a tot el món
No només a Xina, on s’ha convertit en un esport popular, però a tot el món el Tai Chi és una de les arts marcials més populars. Tot i que es va desenvolupar com l’anomenat art marcial intern per a combat proper amb o sense armes, avui en dia pràcticament no es practica amb la finalitat d’autodefensa. Perquè el Tai Chi no només és un esport; darrere d’aquest terme hi ha tota una filosofia de vida que requereix una pràctica constant. Perquè aquí també la pràctica és perfecta. Els nivells de graduació d'altres arts marcials, expressats pels diferents cinturons de colors, s'ometen al Tai Chi Chuan. Com a regla general, els estudiants fan les seves formes i exercicis de Tai Chi juntament amb el mestre.
Meditació i pau interior amb exercicis de Tai Chi.
El Tai Chi Chuan es valora avui principalment com un entrenament holístic d’exercicis, que ha de mantenir el cos sa. Per tant, també és una part integral de medicina tradicional xinesa (TCM). Mitjançant exercicis específics sobre tensió corporal i respiració, consciència corporal, postura i concentració estan formats. De la mateixa manera, l'esport serveix a l'interior equilibrar i una actitud equilibrada davant la vida.
Beneficis del Tai Chi per a la salut
Els exercicis de Tai Chi són adequats per a totes les edats i aptitud nivells. Per exemple, els exercicis també són adequats per a persones grans, ja que la formació de equilibrar redueix significativament el risc de caigudes. Per tant, abans de la primera forma es practica normalment el pas de Tai Chi. Atès que la medicina ortodoxa occidental també reconeix efectes positius sobre el sistema cardiovascular i immunitari, fins i tot health les companyies asseguradores promouen cursos de Tai Chi. De la mateixa manera, és beneficiós per als problemes d’esquena, trastorns del son i malalties respiratòries.
Tai Chi Chaun: forma i exercicis
Com que hi ha molts estils diferents, és recomanable conèixer les escoles de Tai Chi. Hi ha cinc estils principals, anomenats estils familiars. Entre ells, es compta el següent:
- Estil Chen
- Estil Yang
- Estil Wu / Hao
- Estil Wu
- Estil sol
Aquests estils, al seu torn, combinen en si mateixos diversos elements del Tai Chi. Si bé, per exemple, Qui Gong és principalment per a meditació i relaxació, combatiu també pot provar exercicis amb l’espasa. El millor és demanar consell a un mestre competent en Tai Chi. Les característiques de cada estil de Tai Chi són diversos exercicis i formes, que consisteixen en una seqüència de moviments fluids, i exercicis de parella, a partir dels quals es desenvolupa un combat lliure per a estudiants avançats.
El Tai Chi es pot practicar a qualsevol lloc
Es posa especial èmfasi en aprenentatge les formes en Tai Chi. En ells, es presenta la lluita contra un o més adversaris imaginaris. Cada forma està composta per diverses imatges anomenades, que han d’expressar la característica d’un moviment. Per tant, el formulari rep el nom del nombre de les seves imatges. Aquestes imatges solen ser un dels primers exercicis de tots els estudiants de Tai Chi Chuan. Per tant, un formulari pot durar només uns minuts; alguns triguen una hora i mitja. Tots els documentals sobre Xina ara inclou la imatge del gran grup de jubilats que es dediquen a la suau seqüència de moviments de la seva forma de Tai Chi al parc. De fet, el Tai Chi no requereix grans sales ni equips elaborats per practicar els exercicis d’aquest esport global. Només cal roba còmoda i sabates planes amb sola fina.
Thai Chi: la postura correcta
El Tai Chi té una gran importància en primer lloc la postura correcta, que es manté durant els exercicis i les formes: Amb el cap erecte i l'esquena recta, tots els moviments de Tai Chi es realitzen en un flux ininterromput. La cintura ha de romandre sempre fluixa perquè el pes es distribueixi correctament. Els colzes i les espatlles pengen lleugerament cap avall.
Exercicis: Tai Chi per a principiants i professionals
Després d’exercicis lleugers a warm up, que afluixen els músculs i relaxen el cos, sol seguir un curt meditació, que fa descansar la ment. La postura correcta ja és un dels exercicis importants que els entusiastes del Tai Chi utilitzen constantment a la vida quotidiana. Així, els principiants poden entrenar fins i tot abans de dominar la primera forma. Com que el Tai Chi és un esport purament defensiu i que forma personatges, el força ve de dins i no a través dels músculs. Tot i que el tai-txi se sol practicar lentament, l’entrenament regular està destinat a alliberar poders especials en situacions de perill.
