As dolor muscular es diu col·loquialment així dolor al múscul, que pot ocórrer habitualment sobretot després d’una sobrecàrrega física. Aquí es coneixen habitualment els músculs dolor després d’esports o treballs extenuant no acostumats.
Què és el dolor muscular?
As dolor muscular es diu col·loquialment així dolor al múscul. Dolors musculars són probablement un dels símptomes més coneguts de tots. Gairebé totes les persones han sentit aquest tipus de dolor muscular llest. Dolors musculars es produeixen amb molta freqüència després d’un esforç físic no acostumat. Per tant, sovint es produeix després de l'atletisme estrès, quan el cos abans no estava entrenat. En aquest cas, els grups musculars que estaven particularment poc acostumats a la tensió són els que més fan mal. Tanmateix, el fitxer dolor muscular en si no es produeix durant la soca, sinó només unes hores després de la soca. En aquest cas, el dolor muscular està relacionat amb l’anomenada supercompensació, que és responsable de l’augment del rendiment després d’un entrenament. Els músculs dolorosos són molt sensibles estirament i el moviment durant un dolor muscular i, de vegades, pot ferir tant que sembla impossible el moviment d’aquestes parts. A més, el rendiment dels músculs afectats es redueix considerablement. El dolor muscular pot durar de diverses hores a la setmana. El terme músculs adolorits probablement es va derivar a l’edat mitjana del catarr, que significa inflamació dels músculs. El dolor muscular en si mateix és absolutament inofensiu, fins i tot si el dolor a vegades pot ser molt fort. Tanmateix, no s’ha de confondre un múscul adolorit amb tensions musculars, contusions musculars i llàgrimes musculars, que al seu torn no poden ser inofensives.
Causes
Les causes del dolor muscular són gairebé sempre les mateixes. Si els músculs no entrenats o els músculs que gairebé no s’utilitzen se sotmeten a molta tensió, es produeixen petites llàgrimes i microlesions a les fibres musculars. La sobreacidificació dels músculs a través de la formació de lactat és correcte, però no influeix en la formació de dolor muscular. El dolor als músculs és llavors causat per petites aigua retenció a les llàgrimes musculars, ja que l'aigua fa que les fibres musculars s'inflin. Per tant, en principi, el dolor muscular no és res més que estirament dolor. Especialment si l’entrenament és exagerat, és a dir, les pròpies forces estan sobrecargades, es tracta de dolor muscular. Els patrons de moviment brusc també suporten el dolor muscular. Molt poques vegades, el dolor muscular també es produeix després rampes, que també pot fer que els músculs no acostumats es sobrecarreguin.
Malalties amb aquest símptoma
- Trombosi
- Epilèpsia
complicacions
Les complicacions no solen produir-se amb dolor muscular. El dolor desapareix per si sol al cap d’uns dies, en la mesura que s’estalvien els grups musculars afectats. Tanmateix, si els músculs afeblits continuen amb un excés de treball, lesions greus com ara un esquinç fibra muscular pot passar. A més, la recuperació muscular es retarda i augmenta el dolor muscular. Si proteïna suplements s’utilitzen durant el dolor muscular sever, també hi ha un petit risc de patir-los ronyó sobrecàrrega. El dolor muscular que persisteix durant un període de temps més llarg pot lead a cicatrius de les fibres musculars, cosa que resulta en un debilitament a llarg termini del múscul. Quan es tracten els músculs adolorits, els mètodes de tractament inadequats són, en el millor dels casos, un factor de risc. Per exemple, els massatges poden sobrecarregar ràpidament el múscul ja debilitat i lead a un augment del dolor muscular. Els medicaments per alleujar el dolor poden molestar sistema cardiovascular i, com la dieta suplements, lead a ronyó sobrecàrrega. El dolor muscular sobtat pot indicar una base condició en altres llocs i requereix avaluació ràpida. Possibles complicacions, en funció del subjacent condició, pot incloure dolor intens, un abast limitat de moviment amb el múscul afectat o, en cas d’un espasme muscular sever, paràlisi muscular temporal.
Quan hauríeu de visitar un metge?
En la majoria dels casos, no és necessari consultar a un metge per trobar un dolor muscular. Per a la majoria de la gent, els músculs adolorits desapareixen per si sols al cap de pocs dies, sense causar més molèsties. Es pot consultar un metge si el dolor muscular dura molt de temps i el dolor esdevé molt intens. Si el dolor és greu, hi ha el risc de patir una lesió greu durant la pràctica d’un esport, que un professional mèdic ha de tractar. També s’ha de consultar un metge si els músculs adolorits restringeixen el moviment. Si la persona pateix epilèpsia or trombosi, els músculs adolorits poden ser un símptoma d’aquestes malalties. En aquest cas, també és necessari un examen mèdic. No cal consultar el metge si el dolor muscular es produeix després de la primera realització d’un esport concret o si el pacient no ha estat físicament actiu durant molt de temps. En aquests casos, el dolor muscular és un símptoma comú i no requereix tractament. Sovint, diferents grups musculars es poden veure afectats pel dolor muscular, que també és un símptoma comú.
Tractament i teràpia
Per més inofensiu que sigui un múscul adolorit, més difícil és tractar un múscul adolorit. En principi, un múscul adolorit no es pot curar ni tractar ràpidament, perquè desapareix tot sol al cap d’1-7 dies. A més, si el dolor continua, s’ha de consultar un metge per descartar possibles lesions musculars. No obstant això, es pot tractar amb els músculs adolorits remeis casolans o per un mateix. Són útils sobretot els banys calents amb romaní or picea agulles, sessions de sauna, massatges lleugers i càlids, així com protecció i descans de les zones musculars afectades. Una altra teoria diu que "entrenar" els músculs adolorits amb un entrenament lleuger el segon dia. No obstant això, aquesta teoria és controvertida a la comunitat mèdica. Analgèsics no s’ha de prendre si és possible.
Perspectives i pronòstic
Un múscul adolorit no necessita ser tractat per un metge i, en la majoria dels casos, desapareixerà sol. Com que es produeix per un ús excessiu dels músculs, els músculs s’han de reposar quan hi ha dolor muscular i no s’han de colar fort. Per tant, el tractament pren la forma de descans i recuperació dels músculs tensos. Al cap d’uns dies, el dolor hauria de desaparèixer. No obstant això, si el dolor persisteix i no disminueix per si sol, s’ha de consultar un metge. En aquest cas, és possible que ja s’hagi produït una lesió als músculs durant l’activitat física i hagi de ser tractada. De la mateixa manera, els músculs no s'han de sotmetre a un esforç addicional després del dolor. Es pot produir un esforç addicional inflamació i altres lesions als músculs. En cas de dolor major, cal consultar en qualsevol cas un metge. Com a regla general, els músculs adolorits no són tan dolorosos que analgèsics s’ha de prendre. De vegades, els músculs adolorits es produeixen com a efecte secundari d'un fred o el grip. Aquest símptoma és comú i també desapareix amb la infecció.
Prevenció
Es poden prevenir els músculs adolorits. Abans d’entrenar o carregues pesades no acostumades s’han d’escalfar bé. Aquest escalfament inclou, sobretot, escalfar músculs, lligaments i tendons. Això es pot fer trotant lleugerament o funcionament. A més, les seqüències de moviment s’han de realitzar amb pesos lleugers, que després s’entrenen sota els nivells superiors estrès. També els lligaments i tendons hauria de ser considerat per aquest tipus d'escalfament, perquè fred els tendons i lligaments poden provocar tensions o llàgrimes. A més, es recomanen massatges i sessions de sauna, així com un dieta ric en minerals i vitamines.
Què pots fer tu mateix?
En el cas d’un dolor muscular, diversos remeis casolans pot proporcionar alleujament. Aquests inclouen, per exemple, estalviar, comprimir, ungüents i olis, calor, tisana medicinal i Schuessler sals. Directament després de l’esport n’hi ha prou al principi massatge els músculs sobreesforçats suaument i per proveir-se de manera òptima electròlits i líquid. Ungüents i els embolcalls amb olis i herbes es poden aplicar als músculs al cap d’unes hores i contribueixen a la curació ràpida de lesions musculars. A més, els músculs s’han de reposar uns dies després de l’exercici. Teràpia de calor inclou coses com compreses calentes amb mostassa farina i anar a la sauna. Aplicant un coixí de cirera o calent aigua L'ampolla també sol eliminar part del dolor i relaxa naturalment les zones musculars afectades. Fregant ungüents o olis a les zones doloroses és igual d’eficaç. Preparatius amb pebre de caiena, àrnica, consellera or Herba de Sant Joan l’oli és eficaç per als músculs adolorits. A més, el cos s’ha de subministrar amb prou líquids i vitamines.Per una banda, això estimula sang circulació, que sovint condueix a una reducció immediata dels símptomes. D 'altra banda, el inflamació pot curar-se més ràpidament amb un subministrament adequat de nutrients essencials i minerals.
