Entrenament físic i de resistència
Orientat resistència la formació és indiscutiblement el factor més important de la formació aptitud formació. La millora de resistència no només té un efecte positiu en el rendiment, sinó que també prevé malalties cardiovasculars degeneratives. Aquestes són una de les malalties més freqüents al món occidental i ocupen el primer lloc en les estadístiques de morts.
L’abstinència esportiva augmenta el risc de patir arteriosclerosi, que és una de les causes de les malalties cardiovasculars. Per una Fitness - Es prevé preventivament l’entrenament orientat a la perseverança dels factors de risc d’un infart cardíac. resistència formació, a més de entrenament de la força i entrenament de velocitat, sovint és un requisit previ per a diversos esports de jocs (tennis, handbol, futbol, hoquei herba, etc.). Per il·lustrar els efectes positius d'un entrenament de resistència, els efectes es descriuen detalladament a continuació. Musculatura cardíaca Sang Pulmons Sistema immunitari Psique
- Disminució del pols en repòs i exercici
- Augment del volum màxim de traç
- Ampliació del múscul cardíac
- El treball del cor està economitzat
- Millora de la absorció d’oxigen
- Es millora la circulació sanguínia
- Millora de la captació d’oxigen
- Els vasos sanguinis es dilaten (risc reduït d’arteriosclerosi)
- Augment del transport d’oxigen a través de la sang
- Es redueix el risc de trombosi
- S’incrementa el volum respiratori en minuts.
- La respiració s’economitza sota estrès
- Es reforça el sistema immunitari
- Es redueix el risc de formació de tumors
- Reducció de l’estrès
- Els sentiments positius sorgeixen de l'alliberament d'endorfines
- Regeneració més ràpida
- Reforç de la confiança en si mateix
Culturisme
Culturisme és una forma de modelatge corporal mitjançant la construcció muscular específica i mesures dietètiques. Informació detallada sobre aquest tema:
- Culturisme
- Culturisme natural: què és això?
Per manca d’exercici i postura incorrecta, esquena dolor és la queixa més freqüent de l’aparell locomotor. esquena dolor és sinònim de dolor a la regió de sacre.
En la literatura anglesa, sovint es denomina "esquena baixa dolor“. Com es pot comprovar en els molts termes utilitzats anteriorment, mal d'esquena pot tenir diferents orígens. La causa no sempre ha de ser a la regió de l’esquena. Podeu trobar informació sobre l’entrenament del múscul de l’esquena a l’entrenament de l’esquena
