Qui vulgui quedar-se embarassada o ja estigui embarassada, sempre busca consells nutricionals, consells sobre com comportar-se durant embaràs. Amb alegria se senten també testimonis d'altres dones embarassades. Un capítol poc tractat és magnesi in embaràs.
Per què necessitem magnesi?
Les dones embarassades tenen una major necessitat de nutrients, calories, vitamines i oligoelements. És important que el cos també se subministri amb suficient magnesi. Ludwig Spätling, un metge alemany, ha trobat, per exemple, això magnesi durant embaràs prevé els parts prematurs. En les darreres dècades, però, s’han realitzat diversos estudis que també han demostrat que un augment del subministrament de magnesi també escurça les estades hospitalàries. A més, el magnesi regula sang pressió i atura el part prematur. A causa del fet que no només el cos de la dona embarassada creix, sinó que el nen encara no és cada vegada més gran, hi ha una necessitat creixent de magnesi. Si es compleix aquesta necessitat, l’embaràs i el desenvolupament del nen es veuran influïts positivament. Una raó per la qual molts ginecòlegs també prescriuen preparats preventius perquè la dona embarassada se subministri amb suficient magnesi.
Pot ser una mica més?
El requeriment de magnesi és un 35 per cent més gran durant l'embaràs que en un "estat normal". Per tant, és aconsellable que la dona embarassada consumeixi (com a mínim) 310 mil·ligrams de magnesi diàriament. De vegades el dosi es pot augmentar de 350 a 400 mil·ligrams. Tot i això, el nivell no l’hauria de decidir la mateixa embarassada. El ginecòleg decideix fins a quin punt és elevat dosi hauria de ser per tal de cobrir la necessitat de magnesi. És important que la ingesta de magnesi augmenti però la 22a setmana d'embaràs (és a dir, el segon trimestre). Això es deu al fet que el cos necessita més magnesi. Hi ha moltes raons per això. Per exemple, els canvis hormonals fan que una gran quantitat de magnesi sigui excretada (per l'orina). Durant aquesta fase, el requisit augmenta, en comparació amb una dona que no està embarassada, en un 25 per cent. El cos també necessita molt magnesi quan està tens o en una situació d’estrès. Per aquest motiu, el magnesi també es coneix sovint com elestrès mineral ”. Com que el cos de la dona embarassada es troba en estat d’emergència durant mesos, per tant, cal respondre a la situació extraordinària amb suficient magnesi. Cal tenir en compte que durant l’embaràs no només creix el cos de la dona, sinó també el cos del nadó. El magnesi té un efecte de suport en l'acumulació, així com en la reparació del teixit i també ossos. Els aspectes positius ajuden no només a la dona embarassada, sinó també al nen per néixer.
Quins aliments contenen més magnesi?
A causa del fet que el cos no pot produir magnesi per si mateix, diàriament dosi s’han de subministrar 310 mil·ligrams, especialment durant l’embaràs. Per aquest motiu, és important prestar atenció a quins aliments pertanyen als proveïdors clàssics de magnesi durant l’embaràs. Per tant, els aliments següents s’han de trobar amb freqüència a la dieta:
Nous així com brots, carbassa o també llavors de gira-sol així com anacards, germen de blat o també sense pelar ametlles. Els llegums (soja, mongetes, productes de gra sencer com l’arròs integral o la civada), productes lactis de tota mena, verdures de fulla verda (col arrissada o espinacs) així com nombrosos tipus de fruites (kiwis, raïm, plàtans, fruita seca) també són recomanat. Patates, fonoll, blat de moro i xocolata també són fonts clàssiques de magnesi. No obstant això, atès que el requisit diari no sempre es pot satisfer amb menjar normal, és addicional suplements (prescrit pel ginecòleg) s’ha de prendre. Només d’aquesta manera, la dona embarassada al final pot assegurar-se de subministrar prou magnesi, de manera que es pugui afavorir positivament l’embaràs i el desenvolupament del nen.
Deficiència de magnesi: quines complicacions poden sorgir durant l'embaràs?
A causa del fet que durant l'embaràs es produeix una pèrdua de magnesi augmentada respectivament relativament ràpidament, també es pot produir una deficiència de magnesi, s'hauria de prestar més atenció al consum d'aliments que contenen magnesi. Qualsevol persona que, tanmateix, consumeixi massa poc magnesi notarà símptomes de deficiència amb relativa rapidesa. Les queixes clàssiques són fatiga i múscul rampes.Però també nàusea, uterí contraccions i hipertensió són possibles. En l’embaràs avançat, també hi ha un risc de part prematur o el fet que el risc de part part prematur augmenta significativament. Si es produeixen símptomes que de vegades indiquen a La deficiència de magnesi, és aconsellable consultar un metge i comunicar els símptomes i queixes al metge assistent. A continuació, el metge comprovarà si n'hi ha La deficiència de magnesi i si magnesi addicional suplements s’ha de prescriure.
La prevenció no pot fer cap mal
El fet és que el menjar subministrat no sempre pot cobrir les necessitats diàries de magnesi. Especialment durant l’embaràs, és difícil (a causa de l’augment de la demanda) subministrar el nostre cos amb suficient magnesi. Per aquest motiu, els ginecòlegs sovint prescriuen magnesi suplements. Sovint es prescriuen com a mesura preventiva. Els preparatius estan disponibles en diverses formes, inclosa comprimits efervescents, begudes granulades i càpsules. Cal tenir en compte que els productes no tenen tots el mateix efecte. Per aquest motiu, és important que les dones embarassades no consumeixin aquestes preparacions per si soles, sinó només després de consultar el seu metge. Ell o ella decidirà fins a quin punt hauria de ser alta la dosi diària i quina forma de preparat obtindrà els millors resultats.
