Durant l’Advent i el Nadal, sobretot a les festes, ens passem molt l’estómac. Amb les quantitats de galetes, vi calent, robat, dòmino i oca rostida que mengem cada any al desembre, no és estrany que els nostres estómacs acabin lluitant: inflor, flatulències i acidesa són una de les conseqüències típiques d’una extensa festa. Us revelem com podeu passar la temporada de Nadal sense estómac problemes i què us ajuda si us excedeix.
Cap Nadal sense festa
Una festa sumptuosa pertany a molts al Nadal igual que els regals sota l’arbre de Nadal. Hi ha, per exemple, una oca rostida amb boletes de patata i vermell col i de postres encara una gran porció de tiramisú. Després del menjar, hi ha galetes, dòmino i tot tipus de dolços. I tot això està disponible en grans quantitats. En resum: el menjar nadalenc sol ser massa greixós, massa dolç i, sobretot, massa. No és d’estranyar que estómac rebels. Amb alguns trucs senzills, però, podeu passar les vacances sense problemes estomacals: és molt fàcil:
Es permeten:
- Sopes lleugeres i amanides com a aperitiu.
- Utilitzeu carn o peix baixos en greixos
- Menja conscientment perquè també puguis gaudir de porcions més petites
Només es permet amb moderació:
- Aliments grassos com l’oca rostida
- Aliments molt dolços com galetes o bolades
Tentacions al mercat de Nadal
No només al Nadal mateix, sinó també a les setmanes anteriors, el nostre estómac ha de passar molt. Perquè al mercat de Nadal és fàcil deixar-se temptar: aquí ens esperen delicioses delícies a tots els racons, però, malauradament, solen ser menys que ben tolerades. Per descomptat, se’ls permet provar-los, però si us carregueu l’estómac amb bratwurst, patates fregides, rostides ametlles i crepes al mateix temps, el menjar es pot tornar agre. Així que no us en excediu pel bé de l’estómac. O, com a mínim, recórrer a alternatives més adients per a l’estómac, com ara castanyes calentes, pomes al forn o bolets fregits (sense salsa de nata).
Feu un equilibri
En termes generals, no hi ha res dolent en gaudir d’una festa més gran de tant en tant durant l’Advent i el Nadal. Però sovint no es queda amb una festa, sinó un veritable menjar marató té lloc, cosa que porta l’estómac als seus límits. Perquè l’estómac no es desaprofiti, de tant en tant hauríeu de descansar. Si ho heu exagerat al dinar, per exemple, deixeu que el sopar sigui una mica més petit o prescindiu-ne del tot. Com a alternativa, l’endemà podeu escollir conscientment només els aliments que no us afectin massa l’estómac: prepareu-vos una sopa, una amanida o mengeu un plat de peix lleuger amb arròs. També és important que prengueu prou, preferiblement entre dos i tres litres al dia. Fer ús del mineral aigua o sense edulcorar tes d'herbes. L’exercici físic també ajuda a relaxar l’estómac durant la temporada de Nadal: només cal fer un petit passeig per la ciutat després del mercat de Nadal o sortir al carrer una mica més el cap de setmana.
Quan l’estómac es queixa
Malgrat totes les bones intencions, a les festes de Nadal pot passar ràpidament que l’estómac produeixi problemes una vegada. I acidesa, inflor and Co. poden espatllar la nostra alegria per Nadal ràpidament. Però no us preocupeu: amb alguns remeis casolans simples, els símptomes solen controlar-se ràpidament. Llegiu aquí què us ajuda en contra acidesa, flatulències, inflor i mal de panxa.
4 consells contra l'acidesa estomacal
Aquests consells ajuden a combatre l'acidesa d'estómac:
- Eviteu els plats picants i molt grassos. També heu de gaudir de begudes alcohòliques només amb moderació.
- Preneu diversos àpats petits en lloc de tres àpats abundants. Si l'estómac està ple fins a esclatar, això augmenta la pressió i afavoreix el desenvolupament de l'acidesa estomacal.
- Te amb camamilla, fonoll or autopista pot ajudar a alleujar l'acidesa estomacal.
- No mengeu res tres hores abans d’anar a dormir. Aleshores l’estómac es troba buit en anar al llit i no es produeix cap acidesa durant la nit.
4 consells contra la flatulència
Si pateix flatulència, heu de seguir aquests consells:
- flatulència es produeix particularment per aliments com col or cebes - en cas de dubte, eviteu aquests aliments.
- Teies en les varietats de fonoll, anís or autopista pot prevenir o alleujar la flatulència.
- Eviteu les begudes carbonatades, de manera que entra menys aire a l’intestí. Assegureu-vos també de menjar en pau i mastegar bé els aliments.
- L'alleujament sovint proporciona calor, per exemple, per una calor aigua ampolla, o remeis amargs a base d'herbes com genciana arrel, centaure or arrel angèlica.
3 consells contra la inflor
Aquests consells ajudaran a controlar la inflor:
- Podeu evitar la inflor barrejant-ne alguns llavors de comí al vostre menjar. El especials assegura que els aliments siguin més digeribles.
- Una tassa d’expresso pot augmentar la digestió després d’un àpat ric. No obstant això, del licor digestiu tan popular és millor deixar els dits: perquè alcohol inhibeix crema de greixos - de manera que el menjar encara és més pesat a l’estómac.
- Carxofes (també n’hi ha com a suc o càpsules) són rics en substàncies amargues que estimulen el fetge i vesícula biliar i així ajudar a que el cos s’alliberi més ràpidament de toxines.
3 consells contra el mal de panxa
Si teniu mal de panxa, els consells següents poden ajudar a alleujar les molèsties:
- Acuéstese al sofà amb una calor calenta aigua ampolla o un coixí calent amb cirera i descansa.
- Una calorosa menta pebre or camamilla el te ajuda a calmar de nou l’estómac molest.
- Abstingueu-vos d’aliments grassos i exuberants, però busqueu sopes, amanides o verdures; això és fàcil per a l’estómac.
