Els sinònims en sentit ampli suplements, suplements dietètics, nutrició esportiva, potenciadors del rendiment, dopatge Els suplements / nutrició esportiva són només una peça del mosaic del rendiment físic. No s’utilitzen substàncies que figuren a la llista de dopatge. La salut a llarg termini de l’esportista és el focus principal a l’hora de prendre suplements. La suplementació s’ha de coordinar individualment. Possible costat ... Suplements
Descripció general dels diferents suplements Aquest nutrient es pot trobar en molts aliments i és essencial per al culturisme i l'entrenament amb peses. Els hidrats de carboni són el proveïdor d’energia més important del cos humà, sense el qual no es pot pensar en un subministrament immediat d’energia. A més dels músculs, el cervell i el sistema nerviós humà són especialment dependents ... Descripció general dels diferents suplements Suplements
Productes Algunes preparacions que contenen aminoàcids estan aprovades com a medicaments. Aquests inclouen, per exemple, comprimits de metionina o preparats per a infusions per a nutrició parenteral. Els aminoàcids també es comercialitzen com a suplements dietètics, com ara pastilles de lisina, arginina, glutamina i cisteïna. Els pols de proteïnes com la proteïna del sèrum de llet també es poden comptar com a suplements d’aminoàcids. Aminoàcids … Aminoàcids
Dosi El butirat de beta-hidroxi beta metil es pot comprar comercialment en forma de pols, càpsula o comprimit. Igual que amb qualsevol medicament que preneu, també heu de prestar atenció a la fitxa del fabricant respectiu quan preneu HMB com a suplement. En principi, no hi ha cap dosi límit per sobre de la qual sigui indesitjable un fet extrem o potencialment mortal ... Dosi | HMB
Efectes secundaris Els efectes secundaris o efectes adversos (= UAW) del beta-hidroxi beta-metilbutirat, és a dir, de l'HMB, encara no s'han investigat de manera concloent. No hi ha evidència d’efectes secundaris típics associats al consum d’HMB. Tanmateix, la raó d'això no és necessàriament el fet que no es puguin esperar efectes secundaris, sinó més aviat ... Efecte secundari | HMB
Definició HMB s'ha conegut recentment principalment com a suplement per a la construcció muscular, i es diu que ajuda a convertir l'entrenament en augment de massa muscular de manera més efectiva. Per aquest motiu, l’HMB s’ofereix actualment principalment per fabricants que també venen altres suplements dietètics destinats a la formació muscular o la pèrdua de greixos. Alguns estudis que van investigar el ... HMB
La definició de CLA és més coneguda per molts com a àcid linoleic conjugat (CLA). Aquest grup d’àcids està format per un àcid gras doblement insaturat disposat al voltant de l’àcid linoleic. El CLA es forma principalment a l’estómac dels remugants i, per tant, entra en productes lactis i carnis, que al seu torn entra en alimentació humana, és a dir, en el ... CLA (àcid linoleic conjugat)
Dosi La dosi de CLA ha de ser d’uns 3.4 grams al dia en individus sans. Es tracta de 3400 mil·ligrams de CLA. Com que el CLA es troba a l'oli de càrtam o a l'oli de gira-sol, aquests dos agents es poden utilitzar com a suplementació. Tot i això, tots dos olis contenen una concentració diferent de CLA, de manera que primer hauríeu de calcular quant ... Dosi | CLA (àcid linoleic conjugat)
Efectes secundaris Els efectes secundaris que es poden produir mentre es pren CLA inclouen fatiga, problemes gastrointestinals, diarrea, dolor estomacal, rampes, mals de cap, pell seca o marejos. Es pot produir un augment de la fatiga després de prendre CLA, que pot afectar el rendiment físic. Depenent de la dosi, també es poden produir problemes gastrointestinals amb diarrea, rampes estomacals o dolor estomacal. No respondre a ... Efectes secundaris | CLA (àcid linoleic conjugat)
Per a quins esports és útil fer CLA? Els CLA són àcids grassos essencials. No poden ser sintetitzats pel propi cos i s’han de subministrar a través dels aliments. En una dieta equilibrada, la ingesta de suplements alimentaris no és del tot necessària. Per cobrir les necessitats diàries d’àcids grassos, aliments naturals com peix, oli, ... Per a quins esports és útil fer CLA? | CLA (àcid linoleic conjugat)
Avaluació: té sentit prendre CLA? L’ACL i altres suplements dietètics no s’han de prendre sempre que mengeu una dieta equilibrada i variada. El subministrament d’àcids grassos essencials a través dels aliments és indispensable perquè el cos els necessita per a tots els sistemes i processos metabòlics i no els pot produir ell mateix. S'està prenent CLA ... Avaluació: té sentit prendre CLA? | CLA (àcid linoleic conjugat)
Tot i que el cos humà pot produir glucosa durant la glucogènesi, no és capaç de sintetitzar hidrats de carboni i, per tant, depèn de la ingesta d’aliments. A l’àrea de les diferents formes de sucre, es distingeix entre monosacàrids (sucres simples), sucres duals (disacàrids), sucres múltiples (oligosacàrids) i sucres múltiples (polisacàrids). Quan s’ingereix mitjançant menjar, el ... Funció dels hidrats de carboni
