Per entendre la musculatura Tots els moviments del cos humà es basen en la força muscular. Els músculs estan connectats als ossos en un o més punts mitjançant tendons i lligaments, cosa que permet que l’esquelet es mogui de manera similar a un titella. Aquí trobareu informació detallada sobre la musculatura frontal Aquí ... Comprendre la musculatura | Entrenament de força
La formació muscular mitjançant l'entrenament de força L'entrenament de força dirigit és probablement la forma més eficaç de construir músculs. Es poden utilitzar exercicis d’entrenament amb el vostre propi pes corporal, així com peses addicionals. El factor decisiu per estimular el creixement muscular és portar el múscul a un estat d’esgotament. El cos reacciona a això ... Construcció muscular mitjançant entrenament de força | Entrenament de força
Les diferents formes d’aportació de creatina La més coneguda és la creatina (com la majoria de suplements dietètics) en forma de pols. S'ha de prendre amb molta aigua perquè la creatina arribi a la sang i, per tant, als músculs més ràpidament i no s'enfonsi als intestins sense efecte. Com a regla general, els atletes prenen aprox. 5 g de ... Les diferents formes d 'ingesta de creatina La ingesta de creatina per a la construcció muscular
Els beneficis de la creatina per a la construcció muscular En prendre creatina, els atletes esperen aconseguir efectes positius sobre el seu entrenament i el seu cos. Cal promoure la força muscular i la formació de noves cèl·lules musculars. A més, la creatina garanteix un aspecte més voluminós i un cos definit emmagatzemant aigua. Aquestes característiques positives són molt altes ... Els beneficis de la creatina per a la construcció muscular | La ingesta de creatina per a la construcció muscular
Quan he de prendre creatina (abans, després o durant l'exercici)? Prendre creatina no és complicat, ja que s’hauria d’aconseguir un nivell constant a la sang prenent petites dosis contínuament. Per tant, l’hora del dia en què es pren la creatina és relativament poc important per al mode d’acció. A més, la creatina no funciona ... Quan haig de prendre creatina (abans, després o durant l'exercici)? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular
Per a qui és adequada la creatina? Si tot just heu començat a formar músculs, no hauríeu de prendre creatina encara. Hi ha una raó senzilla per a això: l’efecte de la creatina augmenta la intensitat de l’entrenament; no obstant això, els músculs, els tendons i el sistema cardiovascular encara no estan ajustats a càrregues tan elevades, cosa que pot provocar ... Per a qui és adequada la creatina? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular
Què he de tenir en compte a l'hora de comprar suplements de creatina? La creatina es produeix de manera sintètica i com a complement alimentari està subjecte a menys directrius que, per exemple, els productes farmacèutics. Per tant, és important assegurar-se que el producte de creatina sigui 100% pur, és a dir, que no contingui impureses d'altres substàncies. En el cas de la creatina,... Què he de tenir en compte en comprar suplements de creatina? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular
Què és la creatina? La creatina és un àcid endogen que es produeix al fetge, als ronyons i al pàncrees. La creatina actua com una mena de "bateria" a les cèl·lules musculars. La creatina converteix l'ADP de baixa energia (adenosina difosfat) en ATP d'alta energia (adenosina trifosfat) necessari per a l'activitat muscular. A més de la creatina produïda al cos, també pot ... La ingesta de creatina per a la construcció muscular
Sinònims en el sentit més ampli Entrenament de l’esquena, entrenament dels músculs de l’esquena Funció Els músculs de l’esquena llarga actuen com a oponents dels músculs abdominals rectes i, per tant, s’apoderen de l’estirament de la columna vertebral. Especialment a la zona de la columna lumbar, sovint es produeix mal d’esquena a causa de la tensió dels músculs. Un extensor d'esquena ben entrenat ... La musculatura de l'esquena
Rellevància de la relaxació Les causes del mal d’esquena són extremadament variades, essent la majoria del dolor d’esquena degut a problemes musculars com tensió i tensió incorrecta dels músculs de l’esquena, així com un mal funcionament de les petites articulacions entre les vèrtebres individuals. Per tant, un tractament important és l’alliberament de tensió. Primer … Rellevància de la relaxació La musculatura de l'esquena
Sinònims en el sentit més ampli: entrenament del coll, entrenament de força, formació muscular, culturisme, forma física Descripció L’entrenament muscular del coll és un entrenament aïllat de la part descendent del múscul trapezoïdal. L’esforç d’entrenament és relativament alt en comparació amb altres exercicis i el percentatge de músculs entrenats durant l’exercici és molt baix. Per tant, els aïllats ... Entrenament muscular del coll
Sinònims en el sentit més ampli mètode d’aïllament, culturisme, entrenament de la força Definició Aquest mètode en culturisme intenta mantenir la tensió dels músculs secundaris el més baixa possible i entrenar només un múscul de forma aïllada. Descripció Durant els exercicis bàsics de culturisme, diversos grups musculars / bucles musculars sempre es carreguen simultàniament. En els exercicis d’aïllament, ... Principi d’aïllament
