resistència

Entrada en entrenament de força | Entrenament de força i pèrdua de pes

Entrar a l’entrenament de força Si comenceu amb un entrenament de força no hauríeu d’exagerar directament, sinó començar amb pesos petits i així conèixer el vostre desenvolupament de força. Només quan hàgiu determinat el vostre nivell d'entrenament, heu de començar a elaborar un pla d'entrenament. Amb la freqüència d'entrenament, també hauríeu d'apropar-vos a ... Entrada en entrenament de força | Entrenament de força i pèrdua de pes

Nombre de conjunts i repeticions | Entrenament de força i pèrdua de pes

Nombre de sèries i repeticions Comparant els esports de resistència amb l'entrenament de força en termes de reducció de pes, es poden extreure les conclusions següents. L’entrenament de força tendeix a construir músculs, mentre que l’entrenament de resistència pot provocar pèrdues musculars, ja que alguns músculs no s’utilitzen gairebé mai. Els patrons de moviment són massa unilaterals en els esports de resistència per ... Nombre de conjunts i repeticions | Entrenament de força i pèrdua de pes

Pla d’entrenament Definició de la musculatura

Explicació Aquest pla d'entrenament és adequat per definir específicament la musculatura ja acumulada. El pla d’entrenament es basa bàsicament en el principi del culturisme preesgotament i funciona a causa d’una fatiga prèvia de la musculatura. Es realitzen dos exercicis directament un darrere l’altre, que tensen el mateix múscul. El primer conjunt està fet ... Pla d’entrenament Definició de la musculatura

Prova de nivell de lactat

La prova del nivell de lactat és un dels mètodes de mesura més importants per determinar la capacitat de resistència i s’utilitza per a una planificació òptima de l’entrenament. A causa de l'esforç relativament alt, la prova del nivell de lactat s'utilitza gairebé exclusivament en esports orientats al rendiment. La prova s’utilitza per a plans d’entrenament individuals determinant els valors d’aeròbic i ... Prova de nivell de lactat

Procediment de la prova de nivell de lactat Prova de nivell de lactat

Procediment de la prova de nivell de lactat Es realitza una prova de nivell de lactat en un ergòmetre de remers, un ergòmetre de bicicleta o una cinta de córrer, segons la disciplina de l'atleta. Segons el mètode de mesura, es defineixen diferents nivells de càrrega. Durant l'examen, la càrrega augmenta pas a pas per determinar el lactat ... Procediment de la prova de nivell de lactat Prova de nivell de lactat

Costos de la prova de nivell de lactat Prova de nivell de lactat

Costos de la prova de nivell de lactat A més de la prova de nivell de lactat, molts centres esportius també realitzen proves de determinats valors sanguinis i proporcionen consells detallats en funció dels resultats. Segons el centre, els preus varien entre 75 i 150 €. Els costos normalment no estan coberts per l’assegurança mèdica. Tots els articles a ... Costos de la prova de nivell de lactat Prova de nivell de lactat

Velocitat: funció, tasques, rol i malalties

La velocitat és una de les característiques bàsiques del motor. En determinades disciplines esportives, és el component definidor. Què és la rapidesa? La velocitat pertany a les propietats bàsiques del motor. En determinades disciplines esportives, és el component definidor. En ciències de l'esport, la velocitat es compta entre les propietats motores bàsiques, juntament amb la força, la resistència, la coordinació i l'agilitat. És ... Velocitat: funció, tasques, rol i malalties

Força ràpida: funció, tasques, rol i malalties

Un impuls explosiu fins al punt, aquesta és la famosa força ràpida. Sorgint durant l'evolució com un factor avantatjós en la lluita per la supervivència, la importància de la força ràpida continua sense parar als temps moderns. Què és la força ràpida? La força ràpida és un rendiment energètic físic en el qual els músculs produeixen un efecte explosiu en un ... Força ràpida: funció, tasques, rol i malalties

Teràpia | Fractura per fatiga del taló

Teràpia Després de fer el diagnòstic difícil, se segueix el tractament adequat d'una fractura per fatiga del taló. Això consisteix principalment en una protecció i un alleujament absoluts. Un període més llarg sense esport és tan important i necessari com períodes de descans suficients a la vida quotidiana. En cap moment hauríeu de córrer excessivament i molt, ja que ... Teràpia | Fractura per fatiga del taló

Altres fractures per fatiga | Fractura per fatiga del taló

Altres fractures per fatiga Per descomptat, la fractura per fatiga dels versos no és l'única lesió que pot causar una tensió excessiva als ossos. A continuació es mostren altres tipus de fractures per fatiga. Fractura per fatiga al metatarsi Fractura per fatiga al peu Fractura per fatiga de la tíbia Tots els articles d'aquesta sèrie: Fractura per fatiga ... Altres fractures per fatiga | Fractura per fatiga del taló

Deficiència d’alfa-1 antitripsina: causes, símptomes i tractament

La deficiència d’alfa-1 antitripsina és una malaltia hereditària caracteritzada per una síntesi defectuosa d’alfa-1 antitripsina al fetge, que provoca danys al fetge i als pulmons. La deficiència d’alfa-1-antitripsina representa una de les causes de malalties respiratòries que sovint no es reconeixen ni es reconeixen tard. Què és la deficiència d’alfa-1-antitripsina? La deficiència d’alfa-1 antitripsina és un trastorn hereditari que té ... Deficiència d’alfa-1 antitripsina: causes, símptomes i tractament