Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g alcohol per dia), si cal, també restricció d’alcohol (abstenció d’alcohol).
Evitació del vi negre (especialment el component tiramina).
Limitat cafeïna consum (màxim 240 mg de cafeïna al dia; equivalent a 2 a 3 tasses de.) cafè o de 4 a 6 tasses de verd /té negre).
Objectiu de pes normal! Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant anàlisi d’impedància elèctrica.
IMC ≥ 25 → participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
Revisió de la medicació permanent a causa de l'impacte possible sobre la malaltia existent.
Identificar i evitar els desencadenants (factors desencadenants).
Evitar canvis en els hàbits del son (o canvis en el ritme de son-vigília) i la privació del son Nota: un ritme de son-vigília regular i una durada adequada del son poden reduir migranya freqüència.
Evitació de l'estrès psicosocial:
Ansietat
Estrès
Alleujament després de situacions estressants
Relaxació sobtada (migranya diumenge)
Evitar l'estrès ambiental:
Llum parpellejant
Noise
Mantingueu-vos a gran alçada
La influència del temps, especialment el fred; també foehn
Fum
Mètodes convencionals de teràpia no quirúrgica
Neuroestimulació trigeminal transcutània: hi ha proves d’eficàcia en la profilaxi de l’episòdic migranya.
Medicina nutricional
Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això significa, entre altres coses:
Total diari de 5 racions de fruites i verdures fresques (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
Un estudi va demostrar que les dones amb pes normal migranya menjar una qualitat significativament inferior de dieta (Índex d'alimentació saludable) que les dones sense migranya.
La ingesta regular d’aliments i líquids pot reduir la freqüència de la migranya.
Tingueu en compte les recomanacions dietètiques específiques següents:
Evitació dels desencadenants:
Greixos: una ingesta baixa de greixos té un efecte positiu sobre el nombre i la gravetat dels atacs de migranya en comparació amb una dieta amb un contingut moderat de greixos.
Formatge, especialment el seu component tiramina.
La xocolata, especialment el seu component feniletilamina
Vi negre, especialment el component tiramina
Etc...
Dieta rica en:
Vitamines (vitamina B2)
Minerals (magnesi)
Àcids grassos omega-3 (peixos marins)
Coenzima Q10
Selecció d'aliments adequats a partir de l'anàlisi nutricional
Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
Entrenament de resistència (entrenament cardio) per a teràpia (profilaxi secundària); destinat a alleujar la intensitat del dolor i reduir la freqüència de convulsions
Són disciplines esportives adequades jogging, natació, ciclisme.
Freqüència recomanada: tres vegades a la setmana durant almenys 30 minuts.
Preparació d'un aptitud planificar amb disciplines esportives adequades basant-se en un control mèdic (health comprovar o comprovació d’atleta).
Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.
Relaxació muscular progressiva segons Jacobson; se suposa que aquest mètode és superior a l'entrenament autogènic
Estrès i gestió del dolor formació; distanciament del dolor (per exemple, control d’atenció en forma d’exercicis d’imaginació).
Informació detallada sobre medicina psicosomàtica (inclòs maneig de l'estrès) es pot obtenir de nosaltres.
Mètodes de tractament complementaris
Acupuntura
Els estudis suggereixen que acupuntura és almenys tan eficaç com el medicament teràpia per a la prevenció de la migranya.
Manual acupuntura, que està dissenyat per produir una sensació de "qi" mitjançant la manipulació d'agulles, va reduir el nombre d'atacs i dies de migranya mensuals en comparació amb l'acupuntura simulada: en 3.5 dies en manual acupuntura i per 2.4 sota l'acupuntura simulada
Biofeedback - entrenament de vasoconstricció: intent d'induir voluntàriament la constricció de la superfície temporal dreta o esquerra artèria durant el decomís, alleujant-lo dolor (sangvolum biofeedback de pols (BVP)).
Electroacupuntura (la freqüència d’estimulació va ser de 2/100 Hz amb un canvi cada tres segons; la intensitat va variar entre 0.1 i 1.0 mA / segons la sol·licitud del pacient)
Pacients amb migranya sense aura: la freqüència mitjana (DE) dels atacs de migranya va disminuir en 3.2 (2.1) en el grup d’acupuntura real, 2.1 (2.5) en el grup d’acupuntura simulada i 1.4 (2.5) en el grup de llista d’espera; es va observar una reducció més gran en el grup d’acupuntura veritable que en el grup d’acupuntura falsa (diferència d’1.1 atacs, IC del 95%, 0.4-1.9, P = 0.002) i en el grup d’acupuntura real versus grup de llista d’espera (diferència d’1.8 atacs; IC del 95%, 1.1-2.5, p <0.001)
Entrenament olfactiu (olors): les olors afecten l’estat del cervell dolor l'aroma de plàtan que ensuma la matriu ha fet que el dolor induït experimentalment sigui menys desagradable que amb un peix fort olor al nas.
