A les pistes sense ressaca

A més de l’activitat activa d’esquí hivernal, vespres llargues, música sonora, dansa, etc. alcohol El consum després de l’esquí és un punt destacat per a molts aficionats als esports d’hivern per completar l’esquí diari en companyia alegre a barraques, cafeteries o discoteques.

Primer alcohol després esquiant?

Vi calat, Jagertee i calent cacau amb pistola, a més de cervesa i diverses begudes espirituoses, donen la benvinguda als escalfadors immediatament després del plaer de l'esquí esportiu en els esports alpins a la muntanya.

Evitar la "ressaca"

El que ajuda a passar el dia en forma i a evitar o alleujar un fet no desitjat "ressaca”El dia següent d’esquí? Perquè les vostres vacances a l’esquí siguin agradables, hem elaborat alguns consells.

• L’esmorzar és la millor base i, sobretot, necessària per passar un dia esportiu. L’ideal és un cereal de civada amb fruita i també llet. Depenent del vostre sabor, sandvitxos i formatges / pa i verdures són igualment recomanables. Tampoc no s’ha d’oblidar beure: aquí, sucs de fruita i amb moderació cafè i el te són adequats.
• En lloc d'arribar al xocolata bar entremig, satisfeu la petita fam més aviat amb fruites, barretes de cereals o galetes de gra sencer.
• A l’hora de dinar al refugi d’esquí, s’ha de reposar el magatzem d’energia. Opteu per menjars lleugers que en continguin molts hidrats de carboni en lloc de les patates fregides greixoses. L’òptima és la pasta amb salsa de tomàquet o guisats, com les sopes de pèsols / patates.
• Això també s'aplica a la nit, quan totes les reserves d'energia s'han d'esgotar i reomplir. La variació de hidrats de carboni, com ara les patates, l’arròs o la pasta, la carn, el peix, l’amanida fresca, la fruita i la verdura proporcionen les millors condicions per al repte atlètic de l’endemà.
• Encara que ho sigui fred a fora, encara sues durant els esports d’hivern. I aquesta pèrdua de fluid s’ha de compensar en conseqüència. Assegureu-vos de prendre prou líquid per a vosaltres. Mineral aigua, les sopes clares o els sucs de fruita són els més adequats.
• La temptació al fred després de Jagertee i vi calent és fantàstic, però no es recomana. L’alcohol conté moltes calories superflues i també inhibeix la capacitat de reacció, cosa que no necessàriament és favorable als esports:

(Dades mitjanes, ja que no hi ha una recepta uniforme).

El major risc: l'alcohol

És molt temptador i pot ser molt divertit: la festa de l’esquí. Però compte: després d’un dia d’esquí, el cos està esgotat i drenat. Tant millor funciona alcohol i et sents amb el primer vi calent en forma brusca i despert de nou. Però les aparences són enganyoses. A la llarga, alcohol tendeix a augmentar fatiga, debilitar concentració i reduir coordinació. No és un bon requisit previ per a la baixada. Per cert, la majoria d’accidents a les pistes es produeixen sota la influència de l’alcohol. Aquest és un risc que s’evita millor per protegir-se, però també per protegir els altres. A més, l’alcohol també es fa sentir l’endemà i no necessàriament de manera positiva.

Consells dietètics contra la ressaca

• Una de les raons de la desagradable sensació de ressaca és el gran dèficit de líquids, ja que l'alcohol priva el cos de líquids. En contra, es treballa amb begudes sense alcohol, com ara aigua i ruixadors de sucs. El millor és començar-ho ja directament al vespre.
• Beure alcohol no contra la set, sinó per plaer.
• Sense alcohol en un buit estómac. Els àpats rics en greixos de vegades poden endarrerir-los absorció d'alcohol a la sang.
• Si beu alcohol, seguiu un tipus si és possible. Això es tolera millor.
• Hi entren begudes alcohòliques dolces i càlides, com ara el vi calent, el vi escumós o el Jagatee sang més ràpid. Des del gàstric mucosa es subministra millor amb sang, que al seu torn accelera el absorció.
• Encara és un anti-ressaca recepta del matí següent: la sopa de pollastre. És fàcil de molestar estómac i restaura minerals i electròlits al cos i compensa el dèficit de líquids.
• La millor recepta contra la ressaca és l’aire fresc. Superar el gos de porc interior i apretar les dents. Sortiu del llit, baixeu cap a les pistes. Al cap de poc temps, el món torna a tenir un aspecte millor.