Ferro, l'element traça vital, és necessari per a diverses funcions metabòliques, així com principalment per a sang formació. El cos no pot produir el micronutrient en si mateix, de manera que s’ha de subministrar diàriament amb aliments. Durant embaràs, El de ferro requisit dobla. Per tant, moltes dones experimenten deficiència de ferro durant embaràs.
Què és la deficiència de ferro?
Perquè les embarassades tenen més necessitats de ferro, estan particularment en risc de ser afectats deficiència de ferro durant embaràs.El cos sol acumular acumulacions de ferro. L’excés de ferro que el cos no utilitza immediatament s’emmagatzema als dipòsits. Aleshores, el cos hi torna a caure quan es necessita més tard. Sovint, però, no es pren prou ferro a través del dieta, de manera que les necessitats de ferro de moltes dones no es cobreixen completament. Com a resultat, les botigues tampoc estan prou omplertes i un deficiència de ferro es pot produir. El cos consumeix ferro cada dia, de manera que sempre s’ha de subministrar suficient ferro a través dels aliments. Si el cos es subministra contínuament amb ferro, les reserves s’esgoten, cosa que pot resultar anèmia. Això es tradueix en una reducció de hemoglobina. . In En anèmia, menys oxigen es transporta al cos.
Per què les dones embarassades necessiten més ferro?
La necessitat de ferro augmenta considerablement durant l’embaràs. En primer lloc, el sang volum augmenta fins que la dona embarassada té gairebé un 50% més de sang en comparació amb l’anterior. Per tant, necessita més ferro perquè més hemoglobina s’ha de produir. El ferro també és en part responsable del creixement i del creixement cervell desenvolupament del nadó durant l’embaràs. Per a les dones embarassades, es recomana una ingesta diària de ferro d’uns 30 mil·ligrams per mantenir la dona embarassada i el nadó sans.
Causes de la deficiència de ferro en dones embarassades
Sang volum augmenta fins a un 40 per cent en les dones embarassades. Això es deu al fet que úter creix i necessita subministrar-se prou sang. Per tal que es formi prou sang nova i així es garanteixi un subministrament òptim de oxigen per a la mare i el nadó, la necessitat de ferro es duplica durant l’embaràs. El ferro-oligoelement es converteix en un dels nutrients més importants durant aquesta fase, sent els requisits més elevats de ferro entre la vuitena i la 8a setmana d’embaràs. Tanmateix, atès que no s’aconsegueix prou ferro amb els aliments i, per tant, el cos recau en els seus pocs magatzems, sovint es produeix una deficiència aguda de ferro durant l’últim trimestre de l’embaràs.
Símptomes de deficiència de ferro en dones embarassades
La deficiència prolongada de ferro pot provocar una producció insuficient de glòbuls vermells. Això sovint condueix a fatiga, cansament, nerviosisme, falta d'alè i pèrdua de son i gana. Altres símptomes possibles són pàl·lids pell color, cantonades esquinçades del boca, fràgil les ungles, mals de cap, sonant a les orelles i palpitacions. La susceptibilitat a la infecció també augmenta amb la deficiència de ferro. Si no hi ha prou glòbuls vermells, anèmia també es pot produir. Això sovint condueix al la placenta no es subministra amb suficient oxigen i, per tant, no es desenvolupa com es desitgi. Al seu torn, això també afecta el subministrament d’oxigen al nadó, que pot tenir un impacte negatiu en el desenvolupament de la cervell. A més, l’anèmia comporta el risc part prematur o fins i tot avortament involuntari. Els riscos per a la mare inclouen la reducció de les reserves de sang al néixer. Això provoca un augment del risc de transfusions de sang en cas de pèrdua important de sang. També n’hi ha una gran quantitat estrès al cor.
Què fer amb la deficiència de ferro durant l'embaràs?
Sovint, és ric en ferro dieta per si sola no és suficient per satisfer el requeriment diari de ferro de 30 mil·ligrams. Només al voltant del deu per cent del ferro que s’absorbeix a través dels aliments pot ser utilitzat amb eficàcia per l’organisme. En cas d’aguda deficiència de ferro durant l’embaràs, suplementació dietètica amb ferro especial suplements es recomana. Cal assenyalar, però, que no s’han de dosificar per compte propi. És recomanable que un metge comprovi els valors sanguinis per determinar la quantitat addicional de ferro que cal subministrar al cos per evitar una sobredosi. dieta conté molta planxa, no necessiteu una planxa addicional complementar.
Prevenció de la deficiència de ferro
En principi, durant l’embaràs és important adaptar la dieta a l’augment de les necessitats de ferro. Canviant conscientment la dieta, es poden reposar els dipòsits de ferro abans de l’embaràs per satisfer l’augment de la demanda durant l’embaràs. Hi ha alguns aliments amb un contingut de ferro especialment elevat. Aquests s’han de consumir amb més freqüència durant l’embaràs. Això inclou:
- Carn vermella magra
- Ous i peixos
- Cereals integrals, llegums i fruits secs
- Fruites i fruits secs, especialment albercocs.
- Sucs vermells, per exemple, suc de raïm o cirera.
- Diverses verdures, especialment verdures de color verd fosc com el bròquil, els espinacs, els pèsols i les mongetes.
Dones que han escollit un dieta vegetariana ha de prestar especial atenció a una dieta equilibrada amb moltes verdures riques en ferro, així com cereals com el mill, sobretot durant l’embaràs. A més, vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro dels aliments. Per tant, es recomana beure molt suc de taronja amb l’àpat. Com a alternativa, fruites i verdures que en contenen molt vitamina C també són adequats. Te i cafèen canvi, dificulta l’absorció del ferro per al cos i, per tant, no s’ha de beure amb els menjars.
