Sinònims en el sentit més ampli: entrenament del coll, entrenament de força, formació muscular, culturisme, forma física Descripció L’entrenament muscular del coll és un entrenament aïllat de la part descendent del múscul trapezoïdal. L’esforç d’entrenament és relativament alt en comparació amb altres exercicis i el percentatge de músculs entrenats durant l’exercici és molt baix. Per tant, els aïllats ... Entrenament muscular del coll
Introducció, així com l'entrenament dels músculs del braç, l'entrenament dels músculs del pit bàsicament no compleix cap aspecte que afavoreixi la salut. Especialment els atletes masculins esperen aconseguir músculs pectorals ben entrenats mitjançant aquest entrenament. Les flexions han estat durant molt de temps un dels exercicis més coneguts i populars per a l'entrenament de força a casa. Mitjançant l'ús de … Flexions amb l'expansor
L’exercici de la papallona compta al costat de la premsa de banc i del velló com a forma d’exercici per al desenvolupament dels músculs del pit i s’utilitza especialment en el culturisme. Tanmateix, a diferència de la premsa en banc, en què el tríceps (M. triceps brachii) i el múscul deltoide (M. deltoideus) prenen part de ... papallona
Introducció Per fer justícia al principi de variar la càrrega d’entrenament, l’entrenament muscular toràcic pot i s’ha de dissenyar de manera variable. L'entrenament a la politja de cable es pot utilitzar a més de l'entrenament normal i serveix principalment per definir els músculs del pit. Com que els dos braços funcionen simètricament i ferms ... Papallona al cable
Introducció A més de flexions, la papallona és una altra manera d’entrenar el múscul del pit amb un expansor. La papallona s’utilitza més a la zona avançada, perquè hi ha un requisit coordinatiu determinat. Especialment en la fase de definició del culturisme s’utilitza la papallona. A més de la pressió sobre el múscul gran del pit, aquesta forma ... Papallona amb l'expansor
El revers Butterfly amb un expansor és adequat per entrenar la part posterior del múscul deltoide. Atès que aquest exercici exigeix específicament els músculs de l’esquena a més dels músculs de l’espatlla, també s’utilitza en l’entrenament de l’esquena. Atès que l'entrenament del múscul de l'espatlla es realitza sovint de manera incorrecta i amb intensitats massa altes, es recomana especialment ... Revers de papallona amb l'expansor
Sinònims en el sentit més ampli entrenament físic, entrenament de força, entrenament de resistència, entrenament físic orientat a la salut, salut, aptitud física, anglès: aptitud física Definició En general, la forma física es defineix com la capacitat d’una persona per viure i realitzar les accions previstes. A Duden, el terme forma física es redueix a l’aspecte fisiològic i es considera un bon físic ... Fitness
Objectius de l’entrenament físic Es poden assolir els objectius següents amb un entrenament físic dirigit: Optimització del sistema cardiovascular mitjançant entrenament de resistència dirigit Entrenament de la musculatura Mantenir la mobilitat mitjançant estiraments dirigits Mantenir la destresa mitjançant un entrenament de coordinació Compensar l’estrès nerviós amb tècniques de relaxació dirigides. Fitness i entrenament de força A causa de la mecanització creixent ... Objectius de l 'entrenament físic Aptitud
Entrenament físic i de resistència L'entrenament de resistència dirigit és indiscutiblement el factor més important en l'entrenament físic. La millora de la resistència no només té un efecte positiu en el rendiment, sinó que també prevé les malalties cardiovasculars degeneratives. Aquestes són una de les malalties més freqüents al món occidental i ocupen el primer lloc en les estadístiques de morts. Abstinència de ... Entrenament físic i de resistència Aptitud
Estirament i forma física A més de força, resistència i velocitat, la mobilitat és una subàrea de capacitats condicionals i, per tant, s’ha d’incloure a tots els plans d’entrenament condicional. Mitjançant estiraments dirigits es poden aconseguir efectes d’adaptació positius sobre l’organisme. No obstant això, l'estirament és un tema controvertit en ciències de l'esport i el coneixement actual aviat es pot superar amb nous ... Estirament i forma física Aptitud
Equipament per al fitness El braçalet per al fitness, també anomenat fitness tracker, és un invent que està en auge al mercat sanitari. És una polsera amb pantalla tàctil. Una polsera de fitness fa un seguiment de diverses dades, com ara la distància, el temps, les calories cremades, la freqüència cardíaca, els passos, els terres coberts o els patrons de son. Les polseres de fitness tenen diferents funcions i de vegades poden ... Equipament físic | Aptitud
Nutrició i forma física De fet, la nutrició influeix en la nostra forma física més del que molta gent pensa. Una dieta saludable recomana una composició de 45% d’hidrats de carboni, 30% de greixos (dels quals un 10% cadascun de greixos saturats, greixos monoinsaturats i greixos poliinsaturats) i un 25% de proteïnes. Els atletes competitius, per exemple els corredors de marató, tenen un augment significatiu del consum de carbohidrats, mentre que els atletes de força ... Nutrició i forma física Aptitud
