L- Carnitina

introducció

La L-carnitina és una substància derivada de la carnitina, que es troba a tot el cos humà i té un paper important en molts mecanismes de producció d’energia en el teixit cel·lular. La L-carnitina garanteix, per exemple, que certes substàncies com els àcids grassos de cadena llarga es transportin a través de les parets cel·lulars del mitocòndries (també conegudes com a centrals elèctriques de la cèl·lula), on es converteixen en energia. Sense L-carnitina, aquest procés no seria possible al cos.

A més d 'aquest important paper a metabolisme dels greixos de les cèl·lules, la L-carnitina també té un paper important en el metabolisme dels carbohidrats. Endurance els esportistes solen menjar un carbohidrat molt alt dieta i, per tant, també consumeixen menys carn a través dels aliments que contenen molta L-carnitina. Per tant, la L-carnitina pot ajudar aquí com a dieta complementar per optimitzar el crema de greixos a les cèl·lules de resistència esportistes.

Això és especialment important en ultra resistència esports, com ara marató o un recorregut en bicicleta (Tour de França). La L-carnitina es pot utilitzar com a complementar donar suport esports de resistència. El rendiment limitat per a la resistència és la ingesta màxima d’oxigen (VO2max), que representa la capacitat de transport de l’oxigen des del nostre respiració aire.

En molts estudis es podria confirmar que la L-carnitina té un efecte positiu sobre la ingesta màxima d’oxigen. El VO2max es podria augmentar significativament i el quocient respiratori també es va beneficiar en forma de reducció. El quocient respiratori és la proporció de diòxid de carboni exhalat i oxigen inhalat al mateix temps.

Com més baix sigui el quocient respiratori (RQ), major serà metabolisme dels greixos participa en el subministrament d’energia. La L-carnitina també pot ajudar a reduir el pes, ja que augmenta la proporció de metabolisme dels greixos. Un requisit previ per a això, però, és que la persona tingui una reducció de calories dieta, ja que en cas contrari el cos té massa energia disponible i no pot utilitzar les cèl·lules grasses per produir energia.

Com més alt estableixi la dosi de L-carnitina, més altament pot fallar la reducció de pes desitjada. Tanmateix, cal pensar en la nutrició pobra en calories. No s’ha de descuidar l’entrenament, ja que en cas contrari el consum d’energia és massa baix per aconseguir la pèrdua de pes desitjada.