Genoll del corredor també es coneix com a tracte iliotibial síndrome de fregament, síndrome del tracte o síndrome de banda iliotibial i per l'abreviatura ITBS. Genoll del corredor és un dolorós condició a la part exterior del genoll que pot produir-se en esportistes i no esportistes.
Què és el genoll del corredor?
Genoll del corredor és causat per un inadequat estrès sobre els genolls durant funcionament. L’ús excessiu també pot ser la causa del genoll del corredor. Al genoll del corredor, dolor es produeix al tracte iliotibial, una placa tendinosa que s'estén per l'exterior del cos des del cuixa fins a la canyella. En aquest procés, aquesta placa del tendó es frega contra la ossos dels articulació del genoll, provocant el dolor. El teixit s’inflama durant aquest procés de fregament i això pot provocar punyalades dolor. Aquest dolor a la part exterior del articulació del genoll primer es produeix quan es camina cap avall o fins i tot quan jogging, i finalment es pot notar quan es camina amb normalitat. Els més afectats pel genoll del corredor són marató i corredors de llarga distància, tot i que també es pot produir desalineació per altres causes en no esportistes i provocar el genoll del corredor.
Causes
Entre les causes del dolor al genoll del corredor hi ha els coneguts errors comesos durant funcionament. Saltar-se l’escalfament o no estirament prou seran les primeres causes del genoll del corredor. Sovint, les causes del genoll del corredor també es troben en un augment de funcionament entrenant massa ràpidament. El calçat equivocat és especialment sovint la causa del genoll del corredor, i córrer sobre una superfície massa dura també contribueix al genoll del corredor. Una altra causa del genoll del corredor són les cames i els altres desajustaments de les cames. Aquí, les deformitats congènites també són una possible causa del genoll del corredor. Des del tracte iliotibial s'executa des de la pelvis pel costat exterior de la cuixa fins al cap de la tíbia, qualsevol postura incorrecta durant la carrera i també durant la marxa té un efecte a llarg termini sobre la articulació del genoll i pot produir genoll del corredor si la càrrega és massa forta i persistent. El genoll del corredor es produeix quan el tracto iliotibialis és massa curt i es frega contra el ossos del genoll. Per tant, la causa del genoll del corredor també pot ser una lesió del tendó.
Símptomes, queixes i signes
Genoll del corredor, també anomenat síndrome de banda iliotibial, es caracteritza per un dolor sever al genoll que es produeix especialment quan el genoll està tens. Es tracta d'un dolor punyalant localitzat per sota del ròtula. local inflamació del teixit es produeix allà quan la placa del tendó situada a la part exterior del cuixa a la canyella frega sobre la ossos de l’articulació del genoll. Inicialment, les queixes només es produeixen en baixar muntanyes. Passat un cert temps, fins i tot les soques menors són suficients per produir el dolor punxant. Aquests es fan notables fins i tot durant la carrera o la marxa normals. En fases posteriors de síndrome de banda iliotibial, fins i tot pujar escales o cames doblegades assegudes provoquen molèsties. Fins i tot tocar les ròtules pot provocar dolor intens. De vegades bursitis també es desenvolupa, que també es caracteritza per un dolor intens persistent, una inflamació important a l'articulació del genoll, un desenvolupament de calor i un moviment restringit. A més, en la síndrome de la banda iliotibial, de vegades es forma un vessament articular a l’articulació del genoll. Un altre símptoma típic és un esmicolament audible al genoll durant el moviment. En principi, hi ha una bona probabilitat de recuperació si el genoll afectat articulacions s’estalvien. Els símptomes desapareixen en una o dues setmanes. No obstant això, si l'articulació del genoll està sotmesa a més estrès, El cartílag també es pot danyar irreparablement i lead a la cronicitat dels símptomes.
Progressió de la malaltia
El curs de la malaltia al genoll del corredor comença amb qualsevol molèstia associada a córrer, jogging o caminant. Si es produeix dolor al genoll, s’ha de tractar en principi de forma bastant circumspecta. Atès que els errors d’entrenament solen ser la causa, es pot fer molt per evitar el genoll del corredor en els seus inicis tenint en compte un mateix. Prenent-se seriosament la velocitat d’entrenament, una superfície suau de rodatge, un calçat adequat i un entrenament adequat d’escalfament són els millors SIDA per combatre la progressió de la malaltia al genoll del corredor. Si la progressió de la malaltia és avançada, es requereix un embenat i s’ha de suspendre temporalment l’entrenament. La freqüència amb què es produeix el genoll del corredor és del 28% en les corredores femenines i del 24% en els homes. Si el genoll del corredor continua estirat massa o incorrectament malgrat els problemes inicials i el dolor, es pot desenvolupar el genoll crònic del corredor.
complicacions
Normalment, el genoll del corredor provoca principalment un dolor molt intens i incòmode. El dolor és punyalant i té un efecte molt negatiu sobre la qualitat de vida del pacient. A més, el dolor també es pot estendre a altres regions del cos, de manera que no és estrany que es produeixi dolor de genoll. Sobretot a la nit, el genoll del corredor pot lead a problemes de son i depressió. No és estrany que els malalts també siguin irritables i pateixin molèsties psicològiques a causa del dolor constant. Les genes del corredor escalfen les extremitats del pacient i, poques vegades, també s’inflen. No és estrany que hi hagi hematomes a l’afectat articulacions també. En general, el pacient també experimenta restriccions de moviment, que poden complicar significativament la vida diària de la persona afectada. Es produeixen molèsties greus sobretot durant l’esforç. Com a regla general, el tractament es pot dur a terme amb ajuda de medicaments i no lead a qualsevol altra complicació. Així, es poden evitar inflamacions. A més, la persona afectada també depèn de teràpies o massatges per reduir les molèsties degudes al genoll del corredor. L’esperança de vida del pacient no sol reduir-se pel genoll del corredor. Excés de pes les persones també han de reduir el seu pes corporal durant el procés.
Quan hauríeu de visitar un metge?
El genoll del corredor és una inflamació i inflamació al genoll que afecta sobretot als corredors o atletes. El moviment normal és molt difícil amb el genoll del corredor. Fins i tot la mínima tensió provoca dolor, de manera que la visita al metge no s’ha de retardar. Freqüentment, inflamació dels articulacions es produeix en aquest context, que és visible a l’ull humà sense problemes. Als primers signes de tal inflamació ha de consultar immediatament un metge adequat. En cas contrari, hi ha el risc d'un abscessos. Un abscessos és una cavitat plena de pus fluid. Si aquest quadre clínic roman sense tractament mèdic i mèdic, fins i tot hi ha el perill sang intoxicació. En cas de símptomes del genoll del corredor, definitivament s’ha de consultar amb un metge. Només un tractament adequat pot conduir a una cura primerenca. Aquells que renuncien completament a aquest tractament s’exposen a un gran risc. En el pitjor dels casos es poden produir danys permanents conseqüents. L'alleujament del genoll s'ha de produir de manera que les articulacions, tendons i els músculs no es fan malbé més.
Tractament i teràpia
El genoll d'un corredor es reconeix en les seves primeres etapes pel dolor que causa. Per tant, aquest dolor també determina el teràpia des del principi. Refredar el genoll i prendre medicaments antiinflamatoris, així com un embenat estabilitzador, són els primers teràpia passos per al genoll del corredor. Això inclou un estalvi incondicional del genoll. Si els símptomes del genoll del corredor són particularment greus, el metge tractant també pot injectar anestèsics. Aleshores pot ser necessari un descans per córrer fins a tres mesos. fisioteràpia i la formació en rehabilitació lleugera i la supervisió especialitzada són els següents passos. Aquells que tinguin massa pes corporal el poden reduir. Perquè el genoll d'un corredor està estressat encara més per massa pes. Els remeis terapèutics per al genoll del corredor també inclouen massatge i aplicacions de calor.
Perspectives i pronòstic
El pronòstic del genoll del corredor depèn de l'extensió dels trastorns existents i de la cooperació de la persona afectada. Sense la voluntat del pacient d’aportar alguna cosa pròpia health manteniment, no es poden produir bones perspectives de recuperació. Si el pacient ho és excés de pes, la pèrdua de pes és essencial per alleujar de manera duradora els símptomes. Això es pot aconseguir de forma independent per part de la persona afectada amb o sense tractament mèdic addicional. No obstant això, en col·laboració amb un metge, l'èxit permanent i a llarg termini millora. A més, s’eviten les possibles complicacions: si el genoll del corredor és causat per una càrrega incorrecta, es pot aconseguir l’absència de símptomes amb el tractament fisioterapèutic i la voluntat de canviar de l’afectat. Les seqüències de moviment s’optimitzen en sessions d’entrenament específiques i també s’han d’implementar d’una manera estable fora de teràpia. Si la causa de la malaltia és una sobrecàrrega del genoll, també es pot recuperar si el pacient introdueix canvis a llarg termini en la capacitat de càrrega física. El pacient ha de dur a terme exercicis fisioteràpics i una implementació de l’educació mèdica sobre el funcionament de l’organisme humà i de les articulacions. Si és així, sovint es pot fer un bon pronòstic. Si no hi ha cap altra lesió o dany a l'articulació, la curació sovint s'aconsegueix en poques setmanes o mesos.
Prevenció
El preventiu mesures per al genoll del corredor són adequats escalfament i estirament, sabates adequades i una superfície de rodatge suau i un pes ideal. A més, presteu atenció a vosaltres mateixos mentre feu exercici.
Aftercarecare
El genoll del corredor sol provocar dolor incòmode i intens per a les persones que pateixen, que de vegades pot durar molt de temps. Per això, és important que les persones afectades descansin extensament i redueixin al mínim les activitats esportives. L’entrenament només s’ha de fer amb precaució per evitar una recaiguda. En la mesura que el dolor també s’ha estès a les regions circumdants del cos i provoca alteracions addicionals, això pot tenir un impacte enorme sobre la psique. Acompanyant insomni pot fer que els malalts siguin irritables i pateixin permanentment fatiga. Depressió i en poden resultar altres malalties mentals. No obstant això, les converses edificants amb amics i familiars poden ajudar els malalts a fer front amb més confiança al seu patiment. A més dels controls de seguiment realitzats pel metge, és important que els malalts trobin distracció i gaudi al seu entorn social. Això els pot ajudar a superar millor el període d’inactivitat durant el procés de recuperació.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
En la fase aguda de la malaltia, les compreses de refredament tenen un efecte calmant; alternativament, calma el dolor ungüents de la farmàcia es pot aplicar. La resta del genoll del corredor és necessària durant almenys dues a sis setmanes, en cas contrari es poden produir problemes crònics. L'entrenament en cursa lleugera només es pot reprendre quan els símptomes han disminuït completament. Un embenat estabilitza l'articulació del genoll durant aquest temps i facilita la curació. En reprendre l'entrenament, s'ha de procurar garantir un escalfament adequat, amb especial atenció a l'exterior cama. Un bon calçat proporciona l’amortiment necessari i les plantilles ajustades individualment poden compensar les males posicions dels peus. Augments massa ràpids de l’entrenament volum i córrer per superfícies constants i dures sovint resulta en una recurrència de la síndrome de la banda iliotibial. Les sessions més curtes a les pistes forestals són molt més suaus al genoll que les llargues carreteres. Si el genoll del corredor es deu a un ús excessiu causat per un error estil de córrer, s’aconsella l’assessorament expert i la correcció d’un entrenador amb experiència. En alguns casos, pot tenir sentit substituir una part de l'entrenament de cursa per una altra resistència esports com el ciclisme o natació. A més, els músculs del tronc i el maluc s’han de reforçar i estabilitzar mitjançant exercicis específics per aconseguir un rang òptim de moviment mentre s’executa.