Dolor a les natges
Una localització molt freqüent del maluc dolor es troba a la zona de les natges. El dolor normalment comença per la part exterior del maluc i es mou cap a les natges. La causa d’aquestes queixes solen ser els músculs gluteals que connecten el trocànter major amb la pelvis.
Aquests músculs tensen el cama en posició de rotació. Si el dolor es fa sentir a les natges, generalment no només es tensen els adjunts musculars, sinó tot el múscul. Tal tensions solen ser causades per postures desfavorables o moviments monòtons a la vida quotidiana.
Induït pel múscul dolor a les natges es produeix especialment per ocupacions en què es fa molt assegut o de peu. De vegades es formen enduriments palpables en els músculs gluteals tensos, que també s’anomenen nusos de contracció o tensió muscular dura. La causa més freqüent de dolor agut de maluc a baix és un bloqueig de l’articulació sacroilíaca (articulació sacroilíaca, ISG). cama, se sent amb més força després d’estar assegut i també augmenta en aixecar la cama afectada o en posar-se dret des de la posició doblegada.
També pot conduir a l'anomenat síndrome de piriformis, en què la forma de pera múscul piriformis (múscul intern del maluc) condueix a una constricció del nervi ciàtic o una de les seves branques nervioses en passar de la pelvis a la cuixa. La múscul piriformis es pot fer més curta i gruixuda si no s’utilitza correctament; n’és responsable segrest, estirament i rotació externa dels cuixa. Això provoca dolor que s’estén profundament a les natges i que sovint s’irradia cap a l’interior cuixa, maluc o creu.
Normalment només es veu afectat un costat del cos, pujar escales o estirar-se al costat afectat és molt dolorós. Les molèsties poden agreujar-se amb una asseguda prolongada. Les opcions de tractament del dolor de maluc que irradien a les natges van des de analgèsics (per exemple paracetamol o altres AINE), injeccions locals de estupefaents, psicoteràpia (per a factors desencadenants psicològics), fisioteràpia, massatges i adequats relaxació exercicis per als músculs tensos.
Després de jogging, dolor al maluc es pot produir una zona a causa de la sobrecàrrega, sabates incorrectes o danys previs. En la majoria dels casos, això indica que l’entrenament és massa unilateral o que el maluc està carregat o sobrecarregat incorrectament quan jogging. Una superfície desigual quan funcionament també comporta el mateix risc d 'una distribució irregular del pes a la Articulació del maluc.
Per aquest motiu, la protecció i l’evitació d’una sobreestimulació crònica solen ser l’enfocament adequat per alleujar la malaltia dolor al maluc després jogging. La funcionament l’entrenament s’ha d’adaptar al dolor i s’han d’evitar els moviments que augmenten el dolor. En funció de la localització i la causa del dolor al maluc, poden ser útils les cures fisioteràpiques i, en casos excepcionals, els medicaments per alleujar el dolor i antiinflamatoris.
A més, els músculs escurçats (desequilibris musculars) i els músculs del maluc estirats prou abans de trotar poden causar una tensió incorrecta al maluc durant el moviment i, per tant, provocar dolor. A més, molts atletes exageren amb una gran ambició i provoquen lesions esportives com ceps o llàgrimes als músculs del maluc a causa d’un entrenament excessiu; el resultat és el dolor. També és típic que les fractures per estrès (fractures per fatiga) siguin causades per una sobrecàrrega permanent.
Es tracta de microfractures a l’esquelet, que també provoquen la inflamació del periosteum circumdant. En molts casos, el dolor resultant s’acompanya d’un moviment limitat del Articulació del maluc. No només durant el trotar, sinó també després d’activitats esportives, molts se senten desagradables dolor al maluc.
Sovint, això és un senyal que s'ha superat la pròpia extensió de càrrega. Aquí tots tenen límits de càrrega diferents. El dolor que es produeix a la zona del maluc després de trotar normalment es produeix per l’aparició de músculs tensos a l’exterior de la cuixa.
Danys dolorosos a la Articulació del maluc només es produeix quan hi ha una tensió duradora als músculs del maluc i la cuixa. Tanmateix, una càrrega incorrecta, posicions incorrectes a l’articulació, un esforç excessiu o un traumatisme previ també poden provocar inflamació d’una bursa (burstitis trochanterica) en trotar, ja que el teixit al voltant del trocànter gran (trocànter major, una prominència òssia a l’os de la cuixa) és molt susceptible a la inflamació. La bursa situada al maluc està dissenyada per evitar la fricció entre l'os de la cuixa i el tendons funcionament allà.
Dolor bursitis es produeix particularment després d 'una càrrega o moviment del cama i es manifesta per pressió directa i dolor de profunditat al maluc lateral. L'aparició de bursitis es nota especialment amb càrregues noves, de manera que sovint es veuen afectats els corredors encara no entrenats. En coxartrosi (artritis de l’articulació del maluc), l’articulació cartílag ja està tan desgastat que les parts òssies de l’articulació es freguen entre elles quan es mouen, provocant així un dolor acusat.
Reumatisme i gota també pot causar queixes a la regió del maluc en trotar. En casos rars, també pot indicar-se dolor punxant al maluc que es produeix després de trotar malalties del maluc articulació (p. ex displàsia de malucMés sovint, aquestes queixes es produeixen per bloqueigs de l’articulació sacroilíaca (articulació entre sacre i l’os pèlvic). Aquests bloquejos es poden diagnosticar i tractar mitjançant fisioteràpia o mitjans quiropràctics.
Per tal d’evitar el dolor durant o després de trotar, és per tant particularment important triar el grau adequat. Una unitat de funcionament adaptada al personal aptitud nivell i suficient estirament dels músculs pot prevenir el dolor no desitjat. Si encara teniu problemes per trotar, hauríeu de plantejar-vos la possibilitat d’exercir menys esports de tensió del maluc com ara natació o en bicicleta.
El dolor que es produeix a la zona del maluc després de trotar normalment es produeix per l’aparició de músculs tensos a l’exterior de la cuixa. El dany dolorós a les articulacions del maluc només es produeix quan hi ha una tensió de llarga durada en els músculs del maluc i la cuixa. Tanmateix, una càrrega incorrecta, posicions incorrectes a l’articulació, un esforç excessiu o un traumatisme previ també poden provocar inflamació d’una bursa (burstitis trochanterica) en trotar, ja que el teixit al voltant del trocànter gran (trocànter major, una prominència òssia a l’os de la cuixa) és molt susceptible a la inflamació.
La bursa situada al maluc està dissenyada per evitar la fricció entre l'os de la cuixa i el tendons corrent allà. Dolor bursitis es produeix particularment després d'una càrrega o moviment de la cama i es manifesta per pressió directa i dolor de profunditat al maluc lateral. L’aparició de bursitis es nota especialment amb noves càrregues, de manera que sovint es veuen afectats els corredors encara no entrenats.
En coxartrosi (artritis de l’articulació del maluc), l’articulació cartílag ja està tan desgastat que les parts òssies de l’articulació es freguen entre elles quan es mouen, provocant així un dolor acusat. Reumatisme i gota també pot causar queixes a la regió del maluc en trotar. En casos rars, també pot indicar-se dolor punxant al maluc que es produeix després de trotar malalties del maluc articulació (p. ex displàsia de maluc).
Més sovint, aquestes queixes són causades per bloqueigs de l 'articulació sacroilíaca (articulació entre sacre i os pèlvic). Aquests bloquejos es poden diagnosticar i tractar mitjançant fisioteràpia o mitjans quiropràctics. Per tal d’evitar el dolor durant o després de trotar, és per tant particularment important triar el grau adequat. Una unitat de funcionament adaptada al personal aptitud nivell i suficient estirament dels músculs pot prevenir el dolor no desitjat. Si encara teniu problemes per trotar, hauríeu de plantejar-vos la possibilitat d’exercir menys esports de tensió del maluc com ara natació o en bicicleta.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
